¿Estás embarazada? ¿Experimenta mareos inexplicables y se pregunta qué podría significar para usted o su bebé?

Hay varios síntomas que usted espera experimentar cuando está embarazada, pero los mareos no se discuten con frecuencia, a pesar de que es una experiencia común para muchas mujeres embarazadas.

Si se pregunta por qué se siente mareado, qué pasos podría tomar para combatirlo y cómo saber cuándo necesita atención médica, siga leyendo. Tenemos todo lo que necesita saber para sobrevivir a los mareos durante el embarazo.

¿Qué Causa Mareos Durante El Embarazo?

Hay muchos cambios en su cuerpo cuando está embarazada, por lo que podría haber varias causas para su mareo.

Aquí están los principales:

1. Presión Arterial Baja

Al principio de su embarazo, las hormonas dilatan sus vasos sanguíneos para entregar suficiente sangre a su bebé (1) . Sin embargo, una combinación del volumen de sangre en su cuerpo que aún no ha alcanzado el sistema circulatorio expandido y la mayor cantidad que llega al útero hace que su presión arterial sea más baja de lo normal. Esto puede reducir el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que puede causar mareos temporales, especialmente al pararse o cambiar de posición rápidamente. Algunas mujeres tienen venas varicosas y muchas las desarrollan durante el embarazo, y esto puede contribuir a la aparición de mareos durante todo el embarazo.

2. Bajo Nivel De Azúcar En La Sangre

Cuando tiene problemas con las náuseas del embarazo , las náuseas matutinas o las aversiones a los alimentos , puede ser difícil comer la cantidad de calorías necesarias para mantener su cuerpo, especialmente cuando las náuseas son persistentes y graves. Durante el embarazo, su metabolismo también experimenta cambios, por lo que su médico realizará pruebas de detección de diabetes mellitus gestacional. Una caída en el azúcar en la sangre puede causar mareos, sudoración, temblores y aturdimiento, y si esto ocurre junto con los vómitos, puede hacer que la experiencia sea aún más miserable.

3. Flujo Sanguíneo Restringido

A medida que su abdomen crece, su útero puede comenzar a presionar sus vasos sanguíneos internos, restringiendo el flujo sanguíneo. Es por eso que cuando se acuesta boca arriba durante el tercer trimestre puede experimentar mareos y evitar los ejercicios que implican acostarse boca arriba (2) .

4. Mala Posición Para Dormir

Si duerme boca arriba al final del embarazo, ejerce una presión adicional sobre el vaso sanguíneo grande que transporta la sangre desde la parte inferior del cuerpo hasta el corazón, lo que puede causar mareos extremos hasta que se reposicione y se restablezca el flujo sanguíneo.

5. Sobrecalentamiento

Estás caminando con un pequeño calentador en el abdomen, y no se necesita mucho para volcarte, especialmente si te encuentras en un lugar congestionado (3) . Sobrecalentarse puede hacer que se sienta mareado y posiblemente desmayarse.

6. Deshidratación

Es fácil deshidratarse cuando está embarazada , especialmente si no puede mantener mucho bajo debido a los vómitos o sus frecuentes viajes al baño. Desafortunadamente, la deshidratación también puede contribuir al sobrecalentamiento y a la sensación de mareos y aturdimiento.

7. Preeclampsia

La preeclampsia, una afección del 3 al 7% de las mujeres que se desarrolla más adelante en el embarazo, puede causar mareos. La preeclampsia debe tomarse en serio porque puede causar complicaciones graves tanto para la madre como para el bebé, incluida la posibilidad de muerte. Si experimenta mareos, recuerde que la mayoría de los casos no son causados ​​por preeclampsia.

Aún así, esté atento si experimenta otros síntomas junto con mareos después de 20 semanas de gestación, incluyendo dolor de cabeza o dolor abdominal, cambios en su visión, orinar mucho menos de lo habitual, aumento de peso rápido y significativo, y particularmente si tiene un antecedentes de afecciones médicas crónicas como hipertensión y diabetes, si este es su primer embarazo y si está embarazada de múltiples (4) .

8. Anemia

Durante el embarazo, su cuerpo necesita producir más sangre para satisfacer sus necesidades y las necesidades de su bebé. Si no obtiene suficiente hierro, ácido fólico o cobalamina en su dieta, es posible que su cuerpo no pueda producir la cantidad de glóbulos rojos que necesita para producir esta sangre adicional y que no produzca suficiente hemoglobina, que es una proteína dentro de su cuerpo. glóbulos rojos responsables del transporte de oxígeno (5) .

Más del 50% de las mujeres embarazadas sufren de anemia. No es inusual tener un ligero grado de anemia en el embarazo, incluso cuando se ingieren suficientes nutrientes; sin embargo, la anemia severa puede provocar mareos al no recibir suficiente sangre oxigenada a su cerebro, especialmente al ponerse de pie. La anemia severa también puede representar una amenaza grave tanto para usted como para su bebé, así que asegúrese de seguir los consejos de su proveedor de atención médica.

Si experimentas náuseas y vómitos intensos durante el embarazo, es posible que tu médico te haya recetado un medicamento para controlar esos síntomas. Si después de tomarlos comienza a sentirse mareado, asegúrese de informar a su médico, ya que algunos de estos medicamentos pueden causar mareos y su médico puede cambiar su medicamento para evitar este efecto adverso.
Jade Napier

¿Cómo Puedo Prevenir Los Mareos Durante El Embarazo?

Hay varias cosas que puede hacer para tratar de prevenir los mareos durante el embarazo.

Algunas de estas cosas son:

  • Mantente hidratado: bebe agua durante todo el día para asegurarte de estar bien hidratado. Se recomienda que tome de 8 a 10 vasos de agua por día, o lo suficiente como para mantener su orina clara o de color amarillo muy claro (6) . Ajuste esta cantidad si hace calor afuera o si hace ejercicio. Recuerde que además del agua, lo que también cuenta en la ingesta de líquidos es leche, yogur, batidos, jugos, té y café. Evite las bebidas alcohólicas y cargadas de azúcar, y limite su consumo diario de cafeína a menos de 200 mg (7) . Puede ser desalentador tratar de aumentar sus líquidos cuando sienta que ya está corriendo al baño cada 10 minutos, pero después Después de unos días de mayor ingesta de agua, su cuerpo se ajustará y no tendrá que orinar con tanta urgencia con tanta frecuencia..
Si orinar con frecuencia comienza a ser una molestia creciente para usted, trate de evitar las bebidas con cafeína y no tome mucho líquido justo antes de acostarse. Otra cosa de la que las mujeres se quejan es la sensación de que su vejiga no está completamente vacía después de orinar. Pruebe este truco: mientras está sentado en el inodoro, muévase suavemente hacia adelante y hacia atrás para que la presión del útero sobre su vejiga pueda cambiar y pueda evitar esa sensación de no haber orinado lo suficiente.
Jade Napier

Mantener una hidratación adecuada puede ayudarla a combatir otros síntomas comunes del embarazo, como fatiga , estreñimiento , hemorroides e inflamación / retención de agua.

  • No lo hagas demasiado en el ejercicio: ejercitarte demasiado puede hacerte marear y sobrecalentarte. Si bien el ejercicio durante el embarazo se considera saludable y generalmente recomendado, es importante escuchar a su cuerpo y no esforzarse demasiado.
  • Duerma del lado izquierdo: el flujo de sangre hacia su bebé es óptimo cuando duerme del lado izquierdo (8) . Si tiene problemas para ponerse cómoda, intente usar una almohada para el embarazo para acunar el estómago, amortiguar la cadera o colocarla entre las rodillas para ayudar a apuntalarlas y evitar que ejerzan presión sobre la espalda y las caderas.
  • Coma comidas pequeñas y frecuentes: Mantener sus niveles de azúcar en la sangre estables durante todo el día puede ayudar a evitar que bajen rápidamente, lo que puede causar mareos. Una dieta equilibrada lo ayudará a combatir el estreñimiento y comer regularmente también evitará que su estómago se vacíe por completo. Si tiene problemas con las náuseas del embarazo, un estómago vacío puede causar náuseas y dificultar la retención de nuevos contenidos, lo que exacerba su riesgo de sufrir un bajo nivel de azúcar en la sangre y mareos relacionados.
  • Obtenga suficiente aire fresco: evite el sobrecalentamiento al permanecer fuera de las habitaciones llenas de gente o al reducir el tiempo de transporte público cuando hace calor afuera. Lo mismo vale para tomar largos baños calientes o duchas.
  • Use ropa suelta: la circulación deficiente o restringida puede contribuir al mareo. Al vestirse, elija ropa que no restrinja su circulación o que le sobrecaliente. Elija telas transpirables que no sean demasiado apretadas. Si bien los paneles del vientre de la ropa de maternidad se ajustan perfectamente a su piel, no deben sentirse apretados, incómodos ni dejar marcas profundas cuando se los quita. Además, no olvides que tu ropa interior tampoco debe ser demasiado apretada, especialmente tu sostén . Su caja torácica y sus senos se expanden durante su embarazo, por lo tanto, cambie a un tamaño más grande si siente que comienza a sentirse incómodo y corta el flujo sanguíneo.
  • Levántese lentamente: al pasar de una posición acostada o sentada a una posición de pie, hágalo lentamente para que su sistema circulatorio tenga tiempo de ponerse al día. Está perfectamente bien aferrarse a una pared u otro objeto de apoyo al levantarse, dándose tiempo para adaptarse al cambio. Cuando te pones de pie, la sangre se acumula en tus piernas, lo que puede causar una caída temporal de la presión arterial y mareos posteriores. Esto se ve exacerbado por la dilatación de los vasos sanguíneos durante el embarazo.
  • No se pare por largos períodos: cambie su posición regularmente. Si tiene que permanecer de pie, muévase con frecuencia y mantenga las rodillas dobladas para que la sangre fluya. Después de estar sobre sus piernas por un tiempo, aproveche la oportunidad para acostarse y elevar sus piernas.
    Use medias de compresión: las medias de compresión ayudan con la inflamación y las venas varicosas , pero también pueden ayudar con los mareos al crear menos espacio en las piernas para que la sangre se acumule, dejando más sangre disponible para la parte superior del cuerpo, incluido el cerebro.
  • Tome suplementos de hierro: la causa más común de mareos debido a la anemia es la deficiencia de hierro. Tome una vitamina prenatal, que contiene hierro adicional. Si todavía está anémica, hable con su médico o partera acerca de un suplemento de hierro que no sea ​​compatible con el embarazo y que no cause estreñimiento. Algunas recomendaciones sugieren comenzar suplementos de hierro desde su primera visita prenatal (9) . Esto ayudará a mejorar los mareos causados ​​por la anemia.
Si se sometió a una cirugía de bypass gástrico y está embarazada y mareada, puede estar anémica, pero la razón detrás de su anemia podría ser una deficiencia de cobalamina, y en ese caso su médico le recetará la terapia adecuada.

Jade Napier

Cómo Mantenerse Seguro Cuando Se Siente Mareado

Si está mareado o sufre mareos regularmente, hay algunos pasos que puede seguir para mantenerse seguro y evitar caídas.

  • Siéntate: si te sientes mareado, no trates de atravesar el episodio. Siéntese o incluso recuéstese hasta que pase la sensación, respire profundamente y luego levántese lentamente.
  • Coma o beba algo: para el alivio más rápido en caso de que su mareo sea causado por un nivel bajo de azúcar en la sangre, elija un bocadillo con alto contenido de azúcar o carbohidratos, como una fruta, un caramelo, una botella de jugo o una barra de granola. También puede llevar algunos de esos bocadillos con usted por si acaso.
  • Agárrate a algo para la estabilidad: si no eres propenso a desmayarte pero luchas con mareos, agárrate de una mesa o silla cuando estés de pie para mantener el equilibrio.
  • Evite conducir: si experimenta mareos con frecuencia, evite conducir por un tiempo hasta que se sienta en condiciones de hacerlo nuevamente.

¿Cuándo Debo Ver A Un Médico?

Su médico vigila de cerca su presión arterial y otros signos vitales en sus visitas prenatales regulares. Asegúrese de informarles sobre cualquier mareo que esté experimentando para que puedan controlar sus síntomas, pero en la mayoría de los casos, no es esencial notificarlos fuera de sus citas programadas regularmente. Idealmente, durante sus visitas regulares, su proveedor de atención médica le informará sobre cómo lidiar y prevenir los mareos y esto ayudará a mantener a raya las preocupaciones innecesarias.

Sin embargo, si se desmaya o pierde el conocimiento, debe comunicarse con su médico sin demora. Es posible que lo revisen para detectar anemia y controlar su presión arterial y sus niveles de glucosa en sangre para ver si alguno de ellos puede estar causándolo. Si está mareado y siente que su corazón se acelera y tiene dolor en el abdomen o el pecho, o nota hinchazón severa o sangrado vaginal, llame a su médico de inmediato (10) .

También debe llamar al médico si su mareo se acompaña de dolor de cabeza y visión borrosa (11) .

Tomar Acción?

Si alguna vez se cae como resultado de sus mareos, consulte a su médico de inmediato. Es posible que quieran controlar a su bebé para asegurarse de que su caída no haya causado ningún daño o angustia.

La Línea De Fondo

El mareo es un síntoma común del embarazo y rara vez indica que hay un problema médico grave. La mayoría de los mareos desaparecen después del primer trimestre, pero a veces persisten durante todo el embarazo y no es tan raro durante el segundo y tercer trimestre.

Durante el embarazo, los mareos pueden ser causados ​​por:

  • Presión arterial baja.
  • Baja azúcar en la sangre.
  • Flujo sanguíneo restringido.
  • Mala posición para dormir.
  • Calentamiento excesivo.
  • Deshidración.
  • Preeclampsia
  • Anemia.

A diferencia del caso cuando se acompaña de otros síntomas, el mareo en sí no es peligroso a menos que haga que pierda el equilibrio o se caiga, lo que puede lastimarlo o dañar a su bebé. Por lo general, puede combatir los mareos y el mareo al:

  • Mantener una hidratación adecuada.
  • Evitar el sobreesfuerzo.
  • Durmiendo sobre tu lado izquierdo.
  • Comer comidas pequeñas y frecuentes.
  • Usar ropa suelta.
  • Levantarse lentamente de estar sentado o de pie.
  • Mantenerse alejado de sus pies por largos períodos.
  • Probar medias de compresión.
  • Tomando suplementos de hierro.

¿Sufriste mareos durante el embarazo? ¿Cuáles son algunos de los mejores consejos que te ayudaron a mantener el equilibrio? Cuéntanos en los comentarios y comparte esto con una futura mamá que necesita saber para poder mantenerse a salvo.