¿Estás experimentando ansiedad con tu embarazo? ¿Le preocupa que sus preocupaciones no sean normales?

Como futura madre, es completamente normal sentirse asustada, preocupada o nerviosa. Su cuerpo está pasando por muchos cambios para soportar una vida completamente diferente dentro de usted, y sus emociones son probablemente una montaña rusa.

Es posible que le preocupe que su ansiedad afecte negativamente a su bebé. Los estudios han demostrado que la ansiedad durante el embarazo puede causar bajo peso al nacer, parto prematuro y tasas más altas de TDAH en los niños. (1) . Es importante comprender qué está causando su ansiedad y encontrar formas de controlarlo durante el embarazo.

¿Es La Ansiedad Un Síntoma Del Embarazo Temprano?

Algunas mujeres creen que el aumento de la ansiedad es una indicación temprana del embarazo. Si bien esto podría ser cierto, no hay suficiente evidencia para vincular los dos. La ansiedad puede surgir por muchas razones diferentes, y un nuevo embarazo puede no ser el culpable.

Podría experimentar un aumento de la ansiedad si se ha perdido un período. Esto no significa que esté embarazada de inmediato, pero algunas mujeres tienden a ponerse ansiosas mientras esperan la confirmación.

Es probable que una madre que acaba de descubrir que está embarazada pueda experimentar una mayor ansiedad.

El embarazo puede provocar muchas emociones diferentes que van desde la pura alegría hasta el miedo. Solo tiene sentido que haya algo de ansiedad (2) .

Incluso las mujeres más preparadas experimentarán algo de ansiedad al descubrir que están embarazadas.

Preocupaciones Comunes Del Embarazo

Si no experimentaste algún tipo de ansiedad durante el embarazo, ¡no serías humano! Aquí hay algunos miedos comunes:

  • ¿Qué pasa si no seré un buen padre?
  • ¿Qué pasa si algo está mal con mi bebé?
  • ¿Puedo manejar las responsabilidades financieras de un bebé?
  • ¿Cómo manejaré mi trabajo durante el embarazo?
  • ¿Cómo se sentirá mi pareja sobre este embarazo?

Todas estas preocupaciones sobre su embarazo se consideran normales. Se embarca en un viaje que cambia la vida, por lo que es natural estar preocupado y asustado por las cosas que están por venir. ¡No estas solo!

Si su preocupación lo consume y está interfiriendo con su vida diaria, entonces probablemente esté experimentando ansiedad extrema. Este nivel de ansiedad no es normal y debe ser motivo de preocupación. Llame a su médico o profesional de la salud, o hable con alguien de su confianza.

Es importante que se mantenga al tanto de su embarazo y sus síntomas, pero trate de no comparar su embarazo y sus síntomas con los de otra persona. No hay dos embarazos iguales, cada uno es único.

Algunas madres tienden a experimentar algo en su embarazo y luego lo buscan en Google para obtener más información. Google puede ser ingenioso, pero también puede aumentar su ansiedad.

Una búsqueda rápida puede llevarlo rápidamente a creer que está sufriendo algo mucho peor de lo que realmente es. Si cree que está experimentando un síntoma grave, llame a su médico.

Siempre les digo a mis pacientes que si DEBES buscar en Google tus síntomas, asegúrate de buscar sitios acreditados y trata de mantenerte alejado de los hilos de conversación. Estos solo pueden aumentar su ansiedad y pueden no tener información objetivamente correcta.
Jade Napier

Síntomas De Ansiedad Extrema

Puede ser difícil diferenciar entre la preocupación típica y la ansiedad extrema. Es completamente normal preocuparse, pero si experimenta alguno de los siguientes síntomas, puede tener ansiedad: (3)

  • Excesiva preocupación por muchas cosas, incluido su bebé.
  • Los músculos tensos .
  • Problemas para dormir .
  • Incapaz de concentrarse o concentrarse en las tareas del día a día.
  • Sentirse irritable
  • Enojarse más fácilmente .
  • Sensación de fatiga .
  • Inquietud excesiva.
  • Frecuente sensación de pánico o miedo.
  • Pensamientos obsesivos.
  • Ya no disfrutas las cosas que solías amar.
  • Palpitos del corazon.
    Si experimenta estos síntomas, llame a su médico de inmediato. Existen muchas opciones de tratamiento diferentes, que van desde la terapia hasta la medicación: su médico hablará con usted para decidir qué método es mejor para usted.

Si es posible, comuníquese con alguien de su confianza. Ignorar los síntomas de ansiedad puede empeorar los sentimientos, y puede tratar de ocultar sus síntomas de los demás.

¿Quién Está En Riesgo?

Cualquier persona está en riesgo de desarrollar ansiedad durante el embarazo. De hecho, más del 50 por ciento de las madres reportaron un aumento de la ansiedad o la depresión durante y después del embarazo (4) .

Es difícil determinar exactamente qué puede ponerla en una categoría de alto riesgo para experimentar ansiedad durante el embarazo, pero algunos de los siguientes factores pueden aumentar sus posibilidades:

Pérdida de un embarazo anterior.
Luchas para quedar embarazada.
Diagnóstico previo de un problema relacionado con la ansiedad.
Estrés.
Complicaciones conocidas del embarazo.
Antecedentes familiares de ansiedad.
Abuso físico.
El consumo de drogas.
Viviendo solo.
De bajos ingresos.
Siendo una madre joven.
Mal sistema de apoyo.
Historia de la depresión.

¿Puede La Ansiedad Afectar Su Embarazo?

La ansiedad es una parte común y aceptada del embarazo, pero hay un punto en el que el nivel de ansiedad que experimenta puede no ser normal.

Se han realizado numerosos estudios que vinculan los altos niveles de ansiedad en las madres con los niños con TDAH (5) . Esto no significa que si está ansioso, su hijo tendrá TDAH. Esto significa que se sabe que los niveles de ansiedad superiores al promedio aumentan las posibilidades de que su hijo desarrolle TDAH significativamente.

Se han realizado otras investigaciones que vinculan los altos niveles de ansiedad con el retraso del desarrollo infantil, el bajo rendimiento académico y los problemas sociales y emocionales (6) .

También se sabe que la ansiedad causa bajo peso al nacer, preeclampsia y parto prematuro (7) .

¿Por Qué Debería Buscar Ayuda?

Muchas madres creen que sus síntomas desaparecerán una vez que nazca su bebé. Parto de un bebé sano puede disminuir su ansiedad, pero es posible que no esté libre en su hogar.

Las madres que tienen ansiedad severa durante el embarazo a menudo experimentan episodios más extremos de depresión posparto . Esto puede causar muchas dificultades en su nueva vida con su recién nacido, y también hace que sea extremadamente difícil para usted vincularse con su bebé.

Efectos Negativos De La Ansiedad

Si permite que su ansiedad no se trate, puede causar muchos otros problemas.

Depresión post-parto.
Pensamientos de suicidio.
Disminución de la salud general.
Falta de vinculación con tu bebé.
Aborto espontáneo.
Lo más importante para recordar es que la ansiedad extrema puede causar problemas para usted y su bebé. Le conviene consultar a su médico si tiene la más mínima preocupación de que pueda estar sufriendo de ansiedad.

¿Puede El Embarazo Causar Que La Ansiedad Empeore?

El embarazo provoca muchos cambios nuevos en su cuerpo y muchas preocupaciones nuevas. Algunas mujeres pueden ver una disminución en sus síntomas de ansiedad una vez que quedan embarazadas (8) .

Sus hormonas están en pleno efecto cuando está embarazada y tiene poco control sobre cómo le van a afectar. Puede notar que su ansiedad disminuye significativamente o que su embarazo puede empeorarla.

Crear vida no es una tarea fácil, por lo que no debería sorprendernos que el viaje a la maternidad pueda hacerte sentir ansiosa.

Ataques De Ansiedad Y Embarazo

Alrededor del 10 por ciento de las mujeres embarazadas experimentarán un ataque de ansiedad durante el embarazo.

Estos pueden ser peligrosos para usted y su bebé, por lo que es importante que comprenda los signos y síntomas asociados con uno (9) .

Hormigueo en sus brazos o piernas.
Falta de aliento
Mareos .
Debilidad muscular o temblores, especialmente en las piernas.
Sintiendo calor de repente.
Respirar más rápido de lo normal.
Un ataque de ansiedad hará que sus síntomas de ansiedad empeoren dramáticamente, generalmente bastante rápido. Un ataque puede durar desde segundos a minutos.

Si cree que puede haber experimentado un ataque de ansiedad, es crucial que se comunique con su médico lo antes posible.

Tratamiento De Ansiedad Durante El Embarazo

Si su ansiedad está en el punto en que afecta gravemente su salud o la salud de su bebé, un médico puede recetarle un medicamento.

La mayoría de los medicamentos contra la ansiedad se clasifican como antidepresivos, por lo que generalmente no son seguros para el embarazo. Un médico no prescribiría este medicamento sin tener en cuenta los riesgos y beneficios asociados con él.

Si los beneficios asociados con el medicamento recetado superan los riesgos potenciales que podría causar a su bebé, entonces su médico puede prescribirlo. Esto suele ser una circunstancia muy rara.

Tomar Nota?

Si estaba tomando medicamentos para la ansiedad antes de quedar embarazada, hable con su médico acerca de si debe continuar usándolos. Algunos médicos recomiendan que continúe con su medicamento. No deje de tomar un medicamento regular antes de hablar con su médico “.

Soluciones Alternativas Seguras

Si no desea tomar un medicamento contra la ansiedad pero todavía necesita un poco de alivio, no tiene opciones.

Si bien no existe una cura inmediata y permanente, existen formas de disminuir la ansiedad que siente (10) .

  • Duerma más: cuando está embarazada, puede ser difícil dormir lo suficiente. La falta de sueño puede aumentar los síntomas de ansiedad, especialmente en el embarazo. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y procure dormir de 7 a 9 horas por noche. Además, trate de apagar todos los dispositivos una hora antes de acostarse. Si necesita algunos consejos sobre cómo dormir mejor durante el embarazo, puede encontrarlos aquí .
  • Ejercicio: solo unos minutos de ejercicio al día pueden reducir la tensión y aliviar los síntomas de ansiedad.
  • Tenga un sistema de apoyo: sin importar su situación, asegúrese de tener personas a su alrededor que lo apoyen y tengan sus mejores intereses en mente. Podría considerar unirse a un grupo de apoyo o comunidad en línea para conectarse con otras mujeres que puedan estar experimentando o haber experimentado el mismo viaje que usted.
  • Prepárese adecuadamente: si se adelanta al juego y se prepara lo más que pueda para la llegada de su hijo, puede reducir su ansiedad. Si está súper estresado por la idea del parto, tome una clase en su hospital local para ayudar a aliviar su mente. También puede ser útil hablar con amigos y familiares sobre sus experiencias con el embarazo.
¡A menudo he recomendado “Qué esperar cuando estás esperando” tanto a mis pacientes como a mis amigos! Si bien no es Google, todavía está lleno de información útil que lo ayudará a guiarlo en su viaje.
Jade Napier
  • Relájese: tómese un tiempo para relajarse. Puedes participar en yoga o incluso derrochar en un masaje prenatal . Te mereces los mimos adicionales.
  • Comuníquese: no espere para expresar sus sentimientos y preocupaciones con alguien de su confianza. No guardes todo en el interior o de lo contrario vas a trabajar tanto que podrías llegar a un punto de ruptura.
  • Evite los desencadenantes: la ansiedad de algunas personas parece ser provocada por personas, lugares, eventos o incluso alimentos específicos. Si puede relacionar directamente su mayor ansiedad con otra cosa, trate de evitarlo.
  • Elimine la cafeína: si su dieta aún contiene cafeína, intente eliminarla o reducirla. La cafeína es un estimulante que puede amplificar los síntomas de ansiedad.
  • Coma saludablemente: una dieta bien balanceada por sí sola puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y fomentará un embarazo saludable.
Siempre animo a las mamás embarazadas a que intenten incorporar frutas y verduras frescas en sus dietas, y que tengan una mezcla saludable de proteínas y carbohidratos con cada comida. Evite la comida chatarra si es posible.
Jade Napier

Medite: la meditación también es una excelente manera de relajarse cuando está embarazada. Echa un vistazo a aplicaciones como Headspace o Calm para sesiones de meditación guiadas gratuitas. Centrarse en su respiración y despejar su cabeza naturalmente puede ayudarlo a calmarse. Esto puede requerir práctica, pero puede ser exitoso. Puede tomar tiempo encontrar algo que pueda ayudar a aliviar su ansiedad, pero existe una solución. Si nada parece funcionar, hable con su médico sobre sus opciones. Nunca tienes que luchar solo, hay tanta gente esperando con los brazos abiertos para ayudar.

La Línea De Fondo

La ansiedad es una parte normal del embarazo, pero hay un punto en el que un alto nivel de ansiedad ya no es normal.

Si cree que puede estar experimentando ansiedad extrema, entonces debe comunicarse con su médico para obtener ayuda. Si permite que su ansiedad no se trate, puede ser poco saludable para usted y su bebé. Recuerde, primero tiene que cuidarse para poder cuidar a los demás, especialmente a un bebé nuevo.

No tienes que sufrir en silencio, no estás solo. Solo recuerde, el embarazo es un viaje gratificante pero desafiante.

No hay vergüenza si estás luchando para avanzar en tu viaje. Puedes pensar que eres una supermujer, pero incluso los superhéroes necesitan compinches.