¿Estarás embarazada durante tu tan esperada escapada a la playa? ¿Le preocupa mantenerse seguro, fresco y feliz mientras toma el sol en la arena? ¡Las mujeres embarazadas no deberían tener que renunciar a las olas mientras están creciendo un bebé!

Disfrutar de la playa puede no ser tan fácil como lo ha sido en el pasado, pero no hay ninguna razón por la cual una futura mamá no debería salir de todos modos. ¡Voy a hablar sobre los riesgos de la playa para una mujer embarazada y, lo que es más importante, los mejores consejos sobre cómo hacer que sus vacaciones soleadas sean una maravilla!

¿Pueden Las Mujeres Embarazadas Disfrutar De La Playa?

La respuesta corta? ¡Si! Pero si eres un lector habitual por aquí, sabrás que nunca es tan simple.

Estar embarazada significa mucha planificación, e ir a la playa en un caluroso día de verano no es diferente. Deberá conocer los riesgos y equiparse con el conocimiento para prevenirlos. También es importante divertirse , y nuestros consejos se asegurarán de que lo pases muy bien, incluso bajo el sol cuando el calor puede ser incómodo.

4 Riesgos Principales De La Playa Durante El Embarazo

Lo sé, estar embarazada está lleno de nuevos “no hacer” y “tener cuidado” y “riesgos”. Es interminable, ¿no? Afortunadamente, la playa no es demasiado grande, y es realmente fácil evitar lo peor.

¡Aquí están las cuatro cosas principales a las que debe prestar especial atención cuando visite la playa! Después de revisar los riesgos molestos, estaremos listos para pasar a cómo resolverlos mientras nos divertimos más.

1. Quemadura Solar

Usted ya conoce los peligros de una quemadura solar, pero empeora cuando un bebé está involucrado, incluso antes del nacimiento. Una quemadura solar, especialmente si se convierte en un hábito, puede tener numerosos efectos en su salud personal general, lo que puede afectar a su bebé.

El hecho de que el sol no pueda dañar directamente a su bebé con sus poderosos rayos UV, no significa que el bebé no se verá afectado de otras maneras si es víctima de una exposición prolongada. Las quemaduras solares pueden despojar a su cuerpo de ácido fólico, que es una parte vital del desarrollo de su bebé y de su propia salud (1) .

2. Deshidratación

Probablemente ya lo haya escuchado, pero las mujeres embarazadas son mucho más propensas a la deshidratación que el resto de la población, ya que necesitamos más agua. El agua desarrolla la placenta que sostiene a nuestro bebé, por lo que cada vez que ingiera menos H2O, su bebé corre riesgo (2) .

¡El agua es importante en el embarazo porque su volumen de sangre ha aumentado significativamente para satisfacer las necesidades de su bebé! A medida que avanza su embarazo, también necesitará más líquido para el líquido amniótico de su bebé.
Jade Napier

Cuando estés afuera en la playa, estés activo y divirtiéndote, probablemente estarás sudando … mucho . Es solo otro efecto secundario de estar embarazada durante el verano. Cuando sudas, pierdes agua, por lo que debes tener cuidado para evitar la deshidratación cuando estés fuera y te diviertas.

3. Sobrecalentamiento

En el primer trimestre, el sobrecalentamiento extremo es un problema importante. Incluso puede conducir a la interrupción del embarazo si no tienes cuidado. Más adelante, podría provocarle defectos de salud y deshidratación (3) .

Por eso es tan importante asegurarse de que la temperatura de su cuerpo se mantenga por debajo de 102 ° F. Cuando sube por encima de esto, ya sea por el sol o un baño caliente , los pone a ambos en riesgo. Estar afuera por mucho tiempo puede causar mucho calor, especialmente si afuera hace más calor de lo normal.

Evitar el sobrecalentamiento es importante siempre que esté afuera mientras está embarazada. Las nieblas frías, la sombra, el descanso y abundante agua pueden ayudar a mantener su temperatura interna por debajo del máximo para que pueda permanecer fuera por más tiempo.

4. Agotamiento

Seamos realistas: estar embarazada es realmente agotador. A veces, simplemente lavar la ropa es una tarea gigante, ¡y puedes olvidarte de atar los zapatos!

La playa, aunque divertida y relajante, también puede ser bastante agotadora. Estás entrando y saliendo del agua, caminando en la arena deslizante, posiblemente persiguiendo a tus otros hijos y arrastrando la bolsa grande. Es comprensible que te canses fácilmente, especialmente si estás muy avanzada en el embarazo.

Cansarse demasiado rápido es un riesgo menor para usted y para el bebé, ya que es un final frustrante y decepcionante para un día en la playa. Cuando está cansado, es más probable que tenga un accidente detrás del volante, especialmente si tiene que conducir un poco de regreso a donde se hospeda.

Evite la cafeína y, en su lugar, manténgase hidratado, coma un poco de proteína adicional o exprima una siesta rápida a la sombra.

5 Consejos Para Mantenerse Fresco Y Feliz

Ahora que sabe a qué vigilar, echemos un vistazo a las mejores maneras de evitar los riesgos y divertirse al máximo mientras se mantiene fresco. ¡Cualquiera que haya estado embarazada en verano sabe que no es broma!

1. Salir Del Sol Ocasionalmente

Estar en la playa no significa que tengas que estar directamente en los rayos del sol para siempre. En lugar de pasar cada minuto disfrutando del calor, busque sombra con frecuencia y tome muchos descansos. Esto ayudará a evitar que el sobrecalentamiento, la deshidratación, las quemaduras solares y el agotamiento se instalen demasiado rápido.

Si la playa que está visitando no tiene refugios o lugares con sombra, considere traer una sombrilla o tienda de playa para instalar. ¡De esa manera, aún puede estar con la familia sin tener que regresar al automóvil o al albergue cercano!

Las sombrillas de playa son asequibles y convenientes, así que si planeas pasar mucho tiempo en la arena, considera invertir en una para tu viaje. ¡Mi paraguas favorito personal es el Tommy Bahama! Una tienda de playa como esta de Pacific Breeze proporciona mucha sombra y es fácil de instalar.

2. Use SPF 30 O Protector Solar Superior

A nadie le gusta una quemadura de sol, ¡pero imagina lo horrible que sería quemarse e incómodamente embarazada! Me ha pasado antes, y confía en mí, no es divertido en absoluto .

Para evitar esto y todos los riesgos que discutí anteriormente, asegúrese de tener un protector solar de buena calidad que sea al menos SPF 30. Se recomienda un valor mayor, pero SPF 30 hará el truco si se mantiene consistente con la aplicación.

Hay toneladas de opciones para el protector solar, desde lociones hasta aerosoles y con protección SPF. Mi favorito es el Sun Bum Spray, pero use cualquier producto que funcione mejor para usted y su familia.

3. ¡ Disfruta Frecuentemente Del Agua!

Si eres como yo, una de tus actividades favoritas en la playa es descansar en una toalla esponjosa y leer ese libro al que quisiste acceder durante el año pasado. Claro, me puse un traje de baño y me hice espuma en el protector solar, pero de alguna manera, el agua disfruta menos de mí que la arena.

Cuando está embarazada, es importante mantenerse fresca y mojarse de vez en cuando realmente ayuda a mantener baja la temperatura corporal. Incluso si es solo un chapuzón rápido, le estás haciendo un favor a ti y al bebé, ¡así que no temas al mar!

Si la natación realmente no está en su lista de cosas por hacer, tal vez simplemente salpique sus pies. Es importante tener en cuenta que la natación es un excelente ejercicio de bajo impacto, especialmente para las mujeres embarazadas, por lo que realizar alguna actividad puede ayudarla a sentirse mejor. y quita la tensión de tus pies y articulaciones.

4. Manténgase Alerta Y Consciente

Entonces, obviamente, si vas al océano, existe una pequeña posibilidad de que una criatura marina dañina pueda lavarse y convertirse en un riesgo. Por lo general, habrá señales de bandera para hacerle saber acerca de estas criaturas, olas o corrientes. Solo asegúrate de estar al tanto de lo que está sucediendo en el agua, así como fuera de ella.

La mitad de ser madre es tener la capacidad de vigilar todo lo que sucede, ¡así que comienza a practicar ahora!

¿Ha pasado demasiado tiempo desde que te aplicaste protector solar? ¿Has bebido agua recientemente? ¿Se están haciendo más fuertes las olas?

¡Estas simples observaciones te ayudarán a mantenerte seguro y protegido sin importar lo que la playa te presente!

5. Empaque Una Bolsa Llena De Elementos Esenciales

Llegar a la playa y darse cuenta de que olvidó algo es una de las cosas más frustrantes que pueden suceder en unas vacaciones perfectas. Necesitarás mucho para tus tardes perezosas en la playa, así que mantén tu bolso de playa abastecido y listo para pasar horas bajo el sol.

Al armar su Ultimate Momma Beach Bag, asegúrese de incluir todo lo que sabe que necesitará, además de todo lo que pueda necesitar.

Estas son algunas de mis mejores sugerencias:

Una gran botella de agua.
Mucho protector solar.
Algunos aperitivos fáciles y ligeros.
Toallas y / o ropa extra.
Un libro (o tres).
Un lindo sombrero de ala ancha.
Una funda de baño (si te sientes inseguro).
Rocíe la botella de nebulización.

¿Inseguro Sobre Tu Ombligo?

Sentirse cohibida por estos cambios drásticos en su cuerpo es normal y cada madre lo experimenta en algún momento durante la maternidad. Si comienzas a sentirte más como una ballena varada que como una sirena sexy, la playa puede ser el último lugar donde quieras mostrar algo de piel.

En lugar de esconderte debajo de las capas y ponerte en riesgo de sobrecalentarte o deshidratarte, ¡presume esa protuberancia! Puedes obtener un montón de lindos trajes de baño de maternidad o modestos disfraces para mantenerte elegante.

Ponte un vestido suelto y suelto con un estampado vibrante o coloca una cubierta ligera sobre un traje modesto si te sientes especialmente cohibido ese día.

Puede parecer que cada par de ojos están puestos en ti y en tu bulto creciente, pero recuerda que recibirás aún más atención una vez que nazca el bebé, ¡así que es mejor que te acostumbres a la atención adicional ahora!

Es importante recordar que este viaje se trata de usted y de nadie más. ¡Abraza tu hermoso bulto!

¡Manténgase Seguro Y Elegante Bajo El Sol!

Con suerte, ahora se siente un poco mejor acerca de su próximo viaje a la playa y ha comenzado a sentirse nuevamente emocionado por sus días de descanso en la arena. Empaque esa bolsa, tome algunos atuendos lindos de verano y golpee la arena con su botella de agua y protector solar.

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