¿Eres un gran fanático de la kombucha, pero te preguntas si es seguro beber ahora que estás embarazada? Ahora que está embarazada, debe observar cada pequeña cosa que ingresa a su cuerpo para proteger a su bebé en crecimiento.

Todos hemos oído hablar de evitar el pescado crudo, el alcohol y los quesos blandos durante el embarazo, pero ¿qué pasa con la kombucha? ¿Es dañino? O, ¿podría ser incluso beneficioso?

En esta publicación, hablaremos sobre qué es la kombucha, cubriremos sus muchos beneficios para la salud y discutiremos si es seguro o no consumir durante el embarazo y la lactancia.

¿Qué Es Kombucha?

Kombucha es una bebida rica en probióticos fermentada por bacterias y levadura y elaborada con té negro o verde y azúcar. Muchas veces, se agregan jugos de frutas u otros sabores durante el proceso de elaboración de la cerveza para que su sabor agrio sea un poco más sabroso.

Si bien esta potente bebida puede parecer una nueva moda para la salud, se ha consumido durante miles de años en las culturas asiáticas.

Recientemente se ha vuelto popular en los EE. UU. En la última década (1) .

¡Pero ahora puede encontrarlo paseando por los pasillos de la mayoría de las tiendas naturistas, incluso algunas estaciones de servicio y objetivos! Kombucha no es algo que deba probar por primera vez cuando está embarazada, siempre hable con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo nuevo.

¿Cuáles Son Los Beneficios De Kombucha?

Aunque su naturaleza picante puede hacer que sea más un gusto adquirido, similar al ACV, la kombucha en realidad viene con varios beneficios para la salud. Estos son algunos de los beneficios de beberlo.

  • Aumenta la energía: la cafeína y las vitaminas B en la kombucha pueden darle la patada en el trasero que necesita (2) .
  • Mejora la digestión: el estreñimiento y las náuseas son síntomas que muchas futuras mamás conocen muy bien. Los ácidos orgánicos, las enzimas y los probióticos en la kombucha promueven una digestión saludable y pueden aliviar el malestar estomacal (3) .
  • Evita la depresión: la avalancha de hormonas que atraviesan tu cuerpo embarazado puede causar estragos emocionales en ti. Las vitaminas B1, B6 y B12, todas encontradas en esta poderosa bebida, son conocidas por combatir la depresión y estabilizar el estado de ánimo.
  • Apoya el sistema inmune: Kombucha también está lleno de antioxidantes, que ayudan a matar las bacterias dañinas y a prevenir varias enfermedades. La gran cantidad de vitamina C también ayuda a estimular su sistema inmunológico (4) .
  • Previene cálculos renales: se ha demostrado que las propiedades ácidas en la kombucha previenen la calcificación y la formación de cálculos renales, que tiene un mayor riesgo de contraer ahora que está embarazada.
  • Promueve la salud de las articulaciones: Kombucha también contiene glucosamina, que es conocida por aliviar el dolor en las articulaciones , que es muy común durante esos últimos trimestres.

¿Es Seguro Beber Kombucha Durante El Embarazo?

Kombucha es una bebida saludable y potente que podría proporcionar muchos beneficios para las mujeres embarazadas, pero ¿es segura?

La seguridad de Kombucha durante el embarazo es un poco controvertida, incluso entre los expertos.

Algunos afirman que no es seguro para estas dos preocupaciones principales:

  • Contiene cafeína: debido a que la kombucha se prepara con té negro o verde, contiene algo de cafeína .
  • Contiene alcohol: Kombucha posee una pequeña cantidad de alcohol, ya que este es un subproducto natural del proceso de fermentación. El alcohol podría comprometer la salud de su bebé en crecimiento.
    Si bien hay algo de verdad en estas preocupaciones, echemos un vistazo más de cerca y veamos qué tienen que decir otros expertos, incluidos los maestros y cerveceros maestros de kombucha más respetados del mundo, Hannah y Alex de Kombucha Kamp :
  • Una cantidad limitada de cafeína está bien: los expertos afirman que consumir cantidades moderadas de cafeína no ha demostrado tener ningún efecto negativo durante el embarazo. La mayoría de los proveedores recomendarán limitar su consumo de cafeína a 200 miligramos por día, que es aproximadamente una taza de café de 12 onzas (5) . Kombucha solo tiene alrededor de un tercio de la cafeína como el té con el que está hecha. El té negro tiene alrededor de 30 a 80 mg. de cafeína por taza y producirá un vaso de kombucha con 10 a 25 mg. de cafeína, mientras que la kombucha elaborada con té verde podría tener solo 2 a 3 mg. de cafeína (6) .
  • Los niveles de alcohol son minúsculos: si bien algunas marcas de kombucha se consideran una bebida alcohólica, la mayoría de los productos comerciales tienen menos del 0,5 por ciento y se consideran no alcohólicos. La cantidad de alcohol en estas marcas es similar a la que encontraría en la maduración de frutas o jugo no pasteurizado (7) . Si haces cerveza casera, tendrás más control sobre el contenido de alcohol.

El Consenso

Entonces, ¿qué significa toda esta información? ¿Es segura o no la kombucha para el embarazo?

Si ha estado bebiendo kombucha regularmente antes de quedar embarazada y su cuerpo está acostumbrado a ello, puede estar bien si continúa haciéndolo, pero primero debe discutirlo con su partera o médico.

Si nunca has bebido kombucha antes o no lo has estado tomando regularmente, entonces ahora no es el momento de comenzar. Por un lado, no hay forma de saber cómo su cuerpo puede responder a la bebida.

Cuidado Con Las Alergias?

También siempre existe la posibilidad de tener una reacción alérgica . No es algo con lo que quieras meterte cuando llevas un hijo.

¿Es Segura Kombucha Durante La Lactancia?

Al igual que con el embarazo, se cree que la kombucha está bien para continuar consumiendo si la había estado bebiendo antes, pero no se recomienda comenzar mientras amamanta.

Algunas Palabras De Precaución

Si vas a tomar kombucha durante el embarazo o la lactancia, debes tomar algunas precauciones:

  • Limite su consumo: tan solo 4 onzas de kombucha comercial pueden ser seguras y efectivas para las madres embarazadas y lactantes. Demasiada kombucha podría causar deshidratación, hinchazón, acidez estomacal e insomnio, como señalan los recursos sobre kombucha.
  • Evite las versiones alcohólicas: el contenido de alcohol en la kombucha puede variar ampliamente, así que asegúrese de revisar la etiqueta antes de beber. Si te cardan al momento de pagar, debes encontrar una marca diferente. GT’s Enlightened es una buena opción para quedarse embarazada o amamantando.
  • Manténgase hidratado: mantenerse hidratado es fundamental cuando está embarazada o amamantando, y especialmente si está bebiendo kombucha. Si está deshidratada, las toxinas podrían salir de usted e ir directamente a su bebé a través de la leche materna o la placenta. Mezcle unas onzas de kombucha con agua para obtener todos los beneficios con una hidratación adicional.
  • Esté atento a los efectos secundarios: ahora podría ser más sensible a los ingredientes que espera, así que asegúrese de no beber más de unas pocas onzas a la vez. Y aunque la kombucha es excelente para aumentar su energía y aliviar el estreñimiento , esto podría pasar a su bebé que está amamantando y causar heces sueltas y problemas para dormir (8) .

Beba Bajo Su Propio Riesgo

Kombucha es un té fermentado y rico en probióticos con numerosas propiedades para la salud, como energía mejorada , digestión mejorada y apoyo inmunológico.

Si bien estos pueden ser extremadamente beneficiosos para las mujeres que han bebido kombucha regularmente antes del embarazo, podría ser perjudicial para las mujeres que nunca lo han bebido antes y no saben cómo sus cuerpos pueden responder a la bebida.

Antes de tomar un trago de kombucha, asegúrese de sopesar los beneficios y riesgos, tener en cuenta sus hábitos previos al embarazo y consultar con su proveedor.