¿Estás embarazada? ¿Has dejado el café de la mañana solo para descubrir que extrañas tener algo caliente para tomar durante el día?

Muchas mujeres embarazadas optan por el té como una bebida natural, saludable y satisfactoria durante el embarazo. Pero aunque ciertamente tiene sus beneficios, la realidad es que no está exenta de riesgos.

Si tiene preguntas sobre beber té durante el embarazo, tenemos respuestas. Aquí le mostramos cómo puede ayudar, cómo puede doler y algunos de los mejores para disfrutar mientras espera.

Los Diferentes Tipos De Té

El té se hace vertiendo agua hirviendo sobre las hojas secas y dejándolas remojar, permitiendo que el sabor infunda el agua caliente. Es la bebida más consumida en el mundo, profundamente arraigada en muchas culturas de todo el mundo.

El té se puede hacer de un número casi infinito de plantas. Los sabores a menudo se mejoran combinando diferentes tipos de hierbas o especias junto con las principales hojas de té para crear brebajes únicos.

Los tés se dividen en una de dos categorías:

Té real: si eres un purista del té, solo hay un tipo de té, y este es. El té real proviene de un tipo de planta (Camellia sinensis), y las diferentes variedades se crean al alterar los métodos de procesamiento de la hoja de té. El té verde, el té negro y el té oolong se consideran “té real” y están hechos de la misma planta (1) . Los tés reales son naturalmente cafeinados, pero pueden convertirse en descafeinado mediante un procesamiento adicional.
Té de hierbas: los tés de hierbas están hechos de hojas, flores, cortezas, tallos o cualquier otra parte de varias plantas. A veces, en lugar de remojar las hojas en agua caliente, el té se hace hirviendo las hierbas directamente. Este método se usa más comúnmente cuando se hace té con corteza, tallos u otras partes más densas de la planta. Los tés de hierbas son descafeinados naturalmente.

Beneficios De Tomar Té Durante El Embarazo

Beber té durante el embarazo tiene muchos beneficios, que incluyen:

1. Puede Ayudar A Mantenerte Hidratado

Es fácil dejar el hábito de beber agua cuando no puedes contener nada, tienes un estómago comprimido por tu bebé y sientes la necesidad de correr al baño cada 20 minutos. Como resultado, la deshidratación puede ocurrir fácilmente cuando está embarazada.

Incluso si no está deshidratado hasta el punto de que necesita atención médica, es posible que esté caminando con menos agua de la que necesita.

Incluso la deshidratación leve puede exacerbar las quejas comunes del embarazo, tales como:

  • El estreñimiento .
  • Retención de agua.
  • La fatiga .
  • Dolor de cabeza .
  • Dificultades para dormir .
Tenga cuidado, ya que los tés con alto contenido de cafeína pueden tener un efecto diurético, lo que significa que puede orinar con más frecuencia y, a su vez, causar deshidratación si se consume en grandes cantidades. Evite preparar su té durante mucho tiempo ya que eso puede elevar el nivel de cafeína y recuerde que el té negro y oolong contienen la mayor cantidad de cafeína. Los tés de hierbas son en su mayoría libres de cafeína y tienden a ser mejores para la hidratación. Dr. Amy Angliss, MD

2. Puede Combatir Las Náuseas Matutinas

Las náuseas matutinas son uno de los síntomas más difíciles del embarazo, por lo que es un desafío disfrutar los primeros meses.

Las náuseas matutinas ocurren con mayor frecuencia con el estómago vacío, dejando a las madres embarazadas en un Catch-22 en el que necesitan algo en el estómago para sentirse mejor, pero les resulta difícil soportar una gran cantidad de alimentos o bebidas.

Una de las aversiones al embarazo más comunes es el café, por lo que si está acostumbrado a levantarse por la mañana y tomar café a primera hora, debe encontrar un sustituto que no solo lo satisfaga, sino que también lo encuentre agradable al paladar.

El jengibre es conocido como un ingrediente eficaz para calmar las náuseas , y hay muchos tés de jengibre en el mercado. Si le resulta difícil soportar una taza de té caliente, viértala sobre hielo y agregue miel o azúcar pasteurizada para hacer una versión de té helado dulce. A menudo, los alimentos fríos y dulces son más fáciles de contener si luchas contra las náuseas matutinas. Otros tipos de té que pueden aliviar las náuseas matutinas incluyen el bálsamo de limón. Si tiene un alto riesgo de aborto involuntario, evite el té de manzanilla y menta, especialmente en el primer trimestre.

3. El Té Tiene Antioxidantes Y Nutrientes

Los antioxidantes son sustancias naturales en las plantas que eliminan los productos de desecho que pueden causar daño potencial a nuestras células (2) . Estos productos de desecho dañinos, llamados radicales libres, son responsables de los signos de envejecimiento en nuestra piel e incluso han sido implicados en el desarrollo del cáncer.

Tomar Nota

Cuando está embarazada, la placenta produce naturalmente productos de desecho en su cuerpo. Existe evidencia de que es necesaria una cantidad adecuada de antioxidantes para eliminarlos, y que la falta de antioxidantes puede contribuir a resultados negativos en el embarazo, como el aborto espontáneo (3) .

Para ser claros, los antioxidantes no son exclusivos del té. Están disponibles a través de muchos otros alimentos, pero el té es una forma de llevarlos a su cuerpo. Cuantos más antioxidantes tenga en su cuerpo, mejor.

El té también tiene nutrientes que son importantes en el embarazo (4) . Estos incluyen calcio, magnesio y hierro . El té también ayuda a fortalecer su sistema inmunológico, lo cual es extremadamente importante cuando está embarazada para evitar enfermedades.

Algunos estudios dicen que agregar leche a su té neutraliza muchos de sus beneficios, incluidos sus antioxidantes y nutrientes, así que trate de evitar agregar leche y simplemente agregue un poco de sabor, como hierbas o limón (5) . Debe evitar las bolsitas de té, ya que se consideran no tan efectivas y beneficiosas como el té suelto.

Dr. Amy Angliss, MD

4. El Té Puede Ayudar A Prepararte Para El Parto

Además de los beneficios para la salud que son buenos para usted, ya sea que esté embarazada o no, algunos tés dicen que la ayudan específicamente durante el embarazo.

Se cree que algunos tés de hierbas como el té de hojas de frambuesa roja y los tés con sabor a canela ayudan a tonificar los músculos uterinos para ayudarla a prepararse para el trabajo de parto, haciendo que sus contracciones sean más eficientes y, con suerte, acortar su trabajo de parto.

5. Puede Ayudarte A Relajarte

Algo relajante es sentarse con una taza de té caliente. Muchos bebedores de té adoran la sensación de relajación que los invade, ya que absorben el aroma del té y toman un minuto para respirar.

El embarazo puede ser un momento estresante que puede convertirte en un manojo de nervios. Si una taza de té puede brindarle unos minutos de relajación, debe hacerlo.

Precauciones Al Tomar Té Durante El Embarazo

Al elegir el té durante el embarazo, tenga en cuenta lo siguiente:

1. El Té Tiene Cafeína

El té tiene cafeína, que se considera que está bien durante el embarazo, siempre que lo consuma con moderación, aproximadamente 200 mg o 12 oz de cafeína al día deberían ser aceptables para la mayoría de las mujeres embarazadas. Incluso las variedades “descafeinadas” tienen un poco de cafeína. Tenga en cuenta los niveles de cafeína en el producto de té que elija.

2. Los Reclamos De Salud No Están Regulados

Muchos tés de hierbas afirman que mejorarán su salud de ciertas maneras. Sin embargo, la mayoría de las afirmaciones que hacen no están respaldadas por una investigación científica exhaustiva.

Cuando la ciencia está en cuestión, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) exige que los fabricantes incluyan un descargo de responsabilidad (6) . Si está comprando un té específicamente por sus beneficios para la salud promocionados, marque el lado o el reverso de la casilla.

Revisa La Caja

Si dice: “Estas declaraciones no han sido evaluadas por la Administración de Drogas y Alimentos”. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad “, luego proceda con precaución.

No significa que el producto no funcionará de la manera que le gustaría, pero podría valer un poco más de investigación por su cuenta antes de probarlo.

3. Algunos Tienen Ingredientes Que No Son Seguros Durante El Embarazo

Debido a que las declaraciones de propiedades saludables a base de hierbas no están reguladas, esto puede ser un poco peligroso. Pero cuando estás embarazada, es mejor prevenir que curar. Algunos tés de hierbas tienen ingredientes que pueden no ser seguros durante el embarazo.

Si está embarazada, es una buena idea evitar los tés que incluyen (7) :

  • Manzanilla
  • Diente de león
  • Earl Grey
  • Té de regaliz
  • Cohosh
  • Rosa mosqueta
  • Pato amarillo
  • Dong quai
  • Ortigas

También debe evitar las mezclas de hierbas que se comercializan para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, ayudar con la menstruación, desintoxicar el cuerpo o el hígado o ayudarlo a perder peso. Es probable que estos incluyan ingredientes que no se recomiendan para el embarazo.

Siempre que compre un té de mezcla de hierbas, lea siempre la etiqueta de ingredientes para asegurarse de que no contenga ninguno de los ingredientes enumerados aquí. Algunos tés tienen instrucciones para mujeres que mencionan específicamente frases como evitar si está embarazada o consultar con su médico antes de usar.

4. Algunos Tés Contienen Arsénico Y Pesticidas En Diferentes Grados

Mientras que los tés están llenos de minerales saludables, algunas marcas son orgánicas y otras no. Los estudios han demostrado que algunas marcas contienen una cantidad alarmante de pesticidas, arsénico, plomo y otros ingredientes indeseables (8) .

Tomar Nota

Los tés orgánicos pueden costar más, pero durante el embarazo, podría valer la pena hacerlo.

¿Cuánta Cafeína Tiene El Té?

Una taza típica de 8 onzas de té real tiene entre 20 y 48 miligramos de cafeína (9) . La cantidad exacta dependerá del tipo de té, el método de preparación y el procesamiento de las hojas de té, pero es considerablemente menor que una taza de café preparado, que tiene aproximadamente 95-165 miligramos.

El té verde tiende a tener menos cafeína que el té negro, que puede tener hasta 90 mg de cafeína, y las variedades descafeinadas todavía tienen un poco de cafeína, alrededor de 3 miligramos.

Los tés de hierbas son descafeinados naturalmente, pero aún pueden contener hasta medio miligramo de cafeína.

No se han realizado estudios concluyentes sobre los efectos de la cafeína en el embarazo (10) . Sin embargo, parece haber evidencia de que puede estar relacionado con el aborto espontáneo, el parto prematuro y algunos defectos de nacimiento . También se entiende que la cafeína atraviesa la placenta y puede afectar el sistema digestivo inmaduro del bebé, que aún no está equipado para manejar la sustancia.

Por estas razones, la recomendación general es que las mujeres embarazadas se limiten a 200 miligramos de cafeína por día o una taza de café de 12 onzas. A modo de comparación, puede tomar cuatro tazas de té con cafeína durante todo el día y aún así estar por debajo de esa cantidad.

¿Qué Tés Se Recomiendan Durante El Embarazo?

Si está buscando los mejores tés para beber durante el embarazo, puede elegir entre los siguientes:

  • Té real: el té negro, verde y oolong se consideran seguros para consumir durante el embarazo. Sin embargo, la principal preocupación con estos tés es su nivel de cafeína. Entonces, si bebe té de verdad, limítese a cuatro tazas de 8 onzas por día, u opte por variedades descafeinadas para obtener el sabor sin sacudidas.
  • Té de hojas de frambuesa roja: este es un té de hierbas hecho con hojas de la planta de frambuesa. Se cree que tonifica el útero y ayuda a prepararse para el parto. Sin embargo, la mayoría de los proveedores médicos recomiendan omitir este té durante el primer trimestre y beberlo solo durante el segundo y el tercero, solo para estar seguros.
  • Té de hojas de menta: se cree que este té de hierbas es seguro durante el embarazo. También tiende a ser más apetecible para aquellos con un estómago revuelto y se cree que ayuda con las náuseas matutinas. Evite este té si tiene acidez estomacal o reflujo ácido, ya que puede empeorar sus síntomas.
  • Té de raíz de jengibre: el jengibre se usa ampliamente en todas las culturas para combatir las náuseas. Esta es una gran opción para probar si padece náuseas relacionadas con el embarazo.
    Hay muchas otras opciones disponibles en el mercado, muchas de las cuales sus novias probablemente bebieron mientras esperaban. Sin embargo, el problema es la información limitada disponible sobre sus efectos en el feto.

Debido a esto, nuestra lista de tés recomendados es muy corta ya que creemos que es mejor errar por precaución y seguir con lo básico.

Es mejor nunca darse el gusto de beber cualquier tipo de té, ya que algunos estudios muestran que puede limitar la absorción de hierro y ácido fólico, que son muy importantes para el desarrollo de su bebé. (11) Dr. Amy Angliss, MD

¿Qué Pasa Con El Té De Ortiga?

El té de ortiga es un té de hierbas hecho de la planta de ortigas. Está catalogado como “Probable inseguro para el embarazo” en la Base de datos de medicamentos naturales, pero todavía es ampliamente recomendado por parteras y expertos en hierbas. A menudo se incluye como ingrediente en las mezclas de té comercializadas específicamente para el embarazo.

La diferencia entre el uso recomendado y el uso real probablemente esté relacionada con la parte de la planta utilizada para hacer el té. Para el embarazo, se cree que usar las hojas de la planta de ortiga lo hace seguro, mientras que los tés hechos de las raíces no lo son.

Aún así, la mayoría de los médicos consideran que el té de ortiga está “fuera de los límites” para las mujeres embarazadas, ya que la Base de datos de medicamentos naturales no distingue entre tés hechos de las hojas o raíces. Por esta razón, adoptamos un enfoque conservador y no recomendamos el té de ortiga durante el embarazo.

Una Palabra De Precaución

Si compra un “té de embarazo” comercial, verifique la lista de ingredientes para asegurarse de que las ortigas no estén incluidas.

La Línea De Fondo

Con moderación, el té puede ser una adición beneficiosa a su dieta durante el embarazo. Puede ayudar a aliviar algunas de sus quejas comunes de embarazo y también le ofrece una alternativa menos cafeína a su taza de café por la mañana.

Solo tenga en cuenta las pautas que hemos enumerado anteriormente, como limitar su consumo de cafeína a 200 mg por día y evitar ingredientes que no son seguros para el embarazo, como Dong Quai y Nettles.