¿Te encantó cada mechón de la gloriosa melena que tenías cuando estabas embarazada? ¿Ha notado algunos cambios inquietantes en su cabello desde que tuvo su bebé?
Parece que estás luchando con la pérdida de cabello posparto y chico, entiendo lo que estás pasando en este momento. En la superficie, puede parecer algo pequeño de lo que preocuparse: después de todo, has tenido un bebé sano por el que estás agradecido. Además, en este momento tiene peces más grandes para freír, ya que el dinero es más estricto como padre y su falta de sueño mientras cuida a su bebé.
Pero tu ego ha recibido un golpe doble. No solo tiene que lidiar con el hecho de que su cuerpo posparto se ve diferente a su cuerpo anterior al embarazo, sino que ahora también se siente mal por su cabello adelgazado. Le respaldo: siga leyendo para obtener toda la información y los consejos que necesita para hacer frente a este problema.
Normalmente, una persona pierde alrededor de 100 pelos al día (1) . Pero las mujeres con pérdida de cabello posparto notarán mucho más que eso. Parece que se está cayendo más que nunca, especialmente en comparación con el embarazo, cuando apenas notó la caída del cabello.
Notarás los pelos adicionales en tu cepillo, o incluso puedes ver que se caen algunos grupos más pequeños. Me di cuenta de que tenía este problema en los primeros tres meses de tener a mi bebé. Noté que mi cabello parecía más delgado de lo normal y vi que mi cepillo se llenaba mucho más que en el pasado.
No entendía por qué estaba sucediendo, y sentí que había algo mal conmigo. No fue fácil tratarlo, pero me consoló saber que no estaba solo una vez que hice una investigación rápida en línea sobre el problema.
Entonces, si ves que esto sucede, no te asustes. Es normal y común. Hasta la mitad de todas las mujeres perderán más cabello de lo normal en los primeros cinco meses después de tener su bebé.
Lo bueno es que hay formas de disimular la pérdida de cabello hasta que su cuerpo comience a recuperarse de todo lo que ha pasado. Cuando estaba lidiando con esto, aprendí algunos trucos geniales para fingir una melena completa que compartiré contigo en una sección posterior.
Has hecho todo el trabajo y has prestado tu cuerpo durante nueve meses para traer a otra persona a este mundo. Pero vamos! ¿Por qué los problemas de embarazo y post-embarazo tienen que ser tan malos?
Está bien sentirse molesto por perder tanto cabello, aunque esté agradecido por su bebé sano. Puede que seas madre ahora, pero sigues siendo mujer.
Comprender por qué sucede esto puede ayudarlo a darse cuenta de que es normal y que no es su culpa. Además, cuando empieces a sentirte mal por eso, recuerda que no es permanente. Echemos un vistazo a lo que está sucediendo con nuestros cuerpos para causar esta pérdida de cabello.
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¿Qué Causa La Pérdida De Cabello Posparto?
Sin ser tan técnico que comienzas a bostezar, después de todo, eres una madre con falta de sueño, todo este problema se remonta a las hormonas. En particular, nuestro viejo amigo estrógeno tiene la culpa.
Cuando está embarazada, sus niveles de estrógeno aumentan y eso es una buena noticia para su cabello. Su cabello esencialmente tiene tres fases: crecimiento, descanso y caída. Por lo general, el 90 por ciento de sus bloqueos están en la fase de crecimiento, y durante el embarazo, ese porcentaje se mantiene estable.
Sin embargo, muchos de los pelos en la fase de reposo permanecen en su lugar en lugar de caerse. “Básicamente mantienes tu cabello en reposo y creces cabello nuevo de la fase de descanso anterior”, explica Danielle Marzella Grillo, experta en pérdida de cabello (2) . Eso se traduce en un cabello más exuberante para ti . Pero una vez que nace ese bebé, sus niveles de estrógeno disminuyen y su cabello comienza a caerse (3) .
¿Puedo Prevenir La Pérdida De Cabello Posparto?
Desafortunadamente, no puede evitarlo, pero existen métodos que puede emplear para mitigar las pérdidas. Aunque es posible que no todos los métodos funcionen para usted, hay algunas cosas que su médico o dermatólogo puede recomendar que pruebe, tanto para impulsar el crecimiento del cabello nuevo como para disimular su pérdida de cabello:
- Tomando suplementos de hierro .
- Comenzando un curso de vitaminas que ayudan con el crecimiento del cabello.
- Mejora tu sistema inmunológico y tu salud en general con una buena dieta, ejercicio y la cantidad de horas de sueño que una madre ocupada puede obtener.
- Manteniendo sus niveles de estrés bajo control.
- Cambiar a un champú que contenga péptidos con factor de crecimiento.
- Usando un champú para dar volumen .
- Mantener el cuero cabelludo saludable con champús antimicóticos.
Aquí hay 10 consejos para superar la peor pérdida de cabello posparto.
1. No Entre En Pánico
Esta es una de las cosas más importantes para recordar. Puede dar miedo ver salir tu cabello, lo entiendo. Pero ayuda si recuerdas que solo es temporal.
Ahora que has llegado hasta aquí en este artículo, te das cuenta de que no hay razón para entrar en pánico. Lo que estás experimentando es normal para muchas mujeres.
2. Nuevo Corte De Pelo
Si se enfrenta a la caída del cabello, ahora puede ser el momento de obtener un nuevo corte de cabello fabuloso. Si estás listo para dar el paso, considera cortarte el cabello. Debido a que su cabello será más corto y no será tan pesado, puede crear la ilusión de volumen.
Hay un beneficio adicional al lucir un corte de pelo más corto. Reducirá el riesgo de un torniquete capilar. Un torniquete para el cabello es cuando un mechón de su cabello se enrolla alrededor de los dedos, dedos de los pies o incluso los genitales de su bebé.
Los torniquetes para el cabello pueden cortar la circulación de esa parte del cuerpo y pueden causar problemas con el tejido de la piel, los nervios e incluso la función (6) .
Si no está listo para deshacerse de sus largos mechones, puede intentar que su peluquero agregue algunas capas más largas o más cortas a su corte de cabello existente. Eso fue lo que hice cuando noté que mi cabello se estaba adelgazando en los meses posteriores a mi bebé. Hizo que mi cabello se viera mucho más lleno, especialmente cuando usé mi voluminizador favorito con él.
3. Styling
Además de las capas, hay otras vías para discutir con tu peluquero. Puede agregar reflejos y luces bajas para agregar profundidad a su cabello. Si no le importa gastar algo de dinero, puede obtener extensiones de cabello que harán que su cabello se vea más lleno.
Al peinar tu cabello, prueba algunos trucos para crear volumen. Mi truco favorito es secarme el cabello al revés: me siento, me inclino y luego me seco el cabello. Luego me recogí el cabello en un clip de mariposa para dejar que se seque al aire mientras me maquillo.
Cuando saco el clip, tengo mucho más volumen del que comencé. En broma lo llamo mi truco de magia. Debe experimentar con su cabello, probando diferentes partes del cabello como una parte en zig-zag para ver qué funciona mejor para usted. Y, una palabra de advertencia, si decide teñir su cabello con reflejos o luces bajas, quédese con un profesional. Considera probar un estilo ombre para mantener tus raíces saludables.
Otra idea para el volumen instantáneo, especialmente si tu cabello es propenso a las ondas de todos modos, es darte un poco de cuerpo extra usando un rizador de ondas profundas. Si haces grandes secciones a la vez, parecerás que saliste de la década de 1980 con un rizador, así que ten cuidado. Haga secciones súper pequeñas a la vez para evitar ese aspecto.
4. Baja Manipulación
Trate de mantener un enfoque de no intervención siempre que pueda. Cuanto menos te preocupes por tu cabello, menos se caerá o se romperá. A veces, lo mejor que puede hacer es hacer lo menos posible.
Cepíllelo lo menos que pueda, no lo trence ni lo tire hacia atrás, e intente evitar envolverlo firmemente en una toalla para que se seque. Si te gusta correr y odias la sensación de que tu cabello se te ponga en la cara, considera usar una diadema en lugar de una cola de caballo.
También debe usar la menor cantidad de calor posible.
5. Pruebe Nuevos Productos
Experimente con productos que normalmente no usaría. Hay una gran cantidad de excelentes productos para dar volumen, desde champús con sílice o biotina hasta productos de peinado con lociones espesantes.
También puedes subirte al carro de bricolaje haciendo tu propia máscara para el cabello para aumentar tu volumen.
6. Masaje Del Cuero Cabelludo
El masaje del cuero cabelludo, ya sea realizado profesionalmente o por su pareja o usted mismo, es una forma de aumentar el flujo de sangre al cuero cabelludo. Ayudará con su carga de estrés, pero también puede ayudar con el crecimiento de sus folículos capilares (7) .
Si su objetivo es un cabello más grueso, puede ser mejor ir con un masaje profesional del cuero cabelludo (8) . El beneficio adicional es que es más relajante ir con un profesional que hacerlo usted mismo.
Si tu pareja está dispuesta a darte un masaje, ahorrarás dinero, lo cual es algo bueno para los nuevos padres.
7. Use Un Poco De Alcohol
El alcohol puede no ser del tipo que deseas. Es del tipo que te pones en la cabeza en lugar de ingerir. Los productos que contienen alcohol no siempre son amables con tu cabello, pero pueden ayudar a disimular la pérdida de cabello.
8. Complementar
Mientras esperas a que tu cabello vuelva a crecer, es mejor que te diviertas con tu estilo. Puede usar diademas, pañuelos, sombreros y pañuelos para quitar la atención de su cabello adelgazado. Y opta por gomas para el cabello en lugar de bandas elásticas.
9. Ocultar Manchas De Calvicie Si Es Necesario
Si tiene manchas que necesita esconderse donde la pérdida de cabello está más concentrada, puede probar los polvos para el cabello teñidos y los correctores de adelgazamiento a base de fibra. Estos productos han recorrido un largo camino en los últimos años, por lo que vale la pena probarlos si su pérdida de cabello es más severa.
10. Dale Tiempo
La pérdida de cabello posparto es reversible, pero es probable que tarde un tiempo en resolverse. Aunque es difícil, no tienes más remedio que ser paciente. Mientras tanto, puede probar las técnicas de disfraz de solución rápida que mencionamos en esta sección.
Mientras esperas que tu cabello se vuelva a llenar, concéntrate en lo increíble que fue tu cuerpo para traer otra vida a este mundo. Puede ser fácil concentrarse en las cosas malas de su vida, pero a veces el antídoto para eso es centrarse en lo que está bien en su mundo.
Si bien las soluciones rápidas anteriores lo harán sentir mejor acerca de la pérdida de cabello al disfrazarlo un poco, estos siguientes pasos lo ayudarán a abordar el problema. Si bien no puede hacer mucho para reducir sus niveles de estrógeno, hay algunas cosas que puede hacer para vivir de manera saludable y, con suerte, preparar su cuerpo para que le crezca un cabello nuevo.
1. Continuar Suplementos Prenatales
No tire esas vitaminas prenatales solo porque haya dado a luz a su bebé. Tener un bebé te quitó mucho, y puedes seguir reponiéndolo a medida que tomas esas vitaminas.
Le ayudarán a obtener todos los nutrientes que necesita que podría no estar recibiendo a través de su dieta. Eso ayudará a que su cuerpo continúe trabajando en óptimas condiciones. Continúe tomando los suplementos durante el tiempo que le indique su médico.
2. Coma Una Dieta Balanceada, Concentrándose En Proteínas Y Vitaminas.
La dieta puede ser un gran factor de influencia en la rapidez con la que crece tu cabello. Para maximizar su crecimiento, incorpore estos alimentos en su dieta (9) :
- Espinacas.
- Bayas.
- Patatas dulces.
- Aguacates.
- Semillas
- Nueces.
- Pimientos dulces.
- Frijoles.
- Soja
Comer bien tendrá otros beneficios además de estimular el crecimiento del cabello. Ayudará a su salud general y aumentará su energía también. Si evita comer azúcar tanto como pueda mientras se concentra en estos alimentos saludables, también evitará los choques intensos de energía que suceden a medida que el azúcar desaparece.
3. Pruebe Biotina U Otros Suplementos Como Nutrafol
La biotina es una vitamina B que ayuda a muchas partes de su cuerpo a mantenerse saludables, incluidos su hígado, ojos, piel, sistema nervioso y cabello. Para darle a su cuerpo el combustible adecuado para estimular el crecimiento del cabello, puede probar los suplementos de biotina u otros suplementos para ayudar al cabello como Nutrafol . Nutrafol aprovecha el poder de las plantas de origen responsable para desbloquear todo el potencial de su cuerpo.
4. Reduce El Estrés Y Toma Tiempo Para Relajarte
Ser madre es estresante, especialmente si este es su primer bebé. Pasas de tener todo tu tiempo libre solo para ti a hacer malabarismos con el trabajo y la paternidad. El tiempo libre y una buena noche de sueño a menudo son cosa del pasado.
Aunque está profundamente enamorado de su bebé, es estresante tanto para su cuerpo como para su mente. Intenta que tu pareja se suba a bordo para darte un poco de tiempo de relajación, incluso si son solo 30 minutos para que puedas disfrutar de un largo baño caliente . ¡O pídales que le den uno de esos masajes en el cuero cabelludo que mencionamos anteriormente!
Cuando tu cabello finalmente vuelve a crecer, hace que se vea diferente de lo que era antes. Y tendrá esa fase incómoda como lo haría después de haber tenido un mal corte de pelo. Es posible que desee considerar la posibilidad de agregar flequillo en su peinado para ayudar con la etapa intermedia a medida que su nuevo cabello hace una aparición, pero no es lo suficientemente largo como para mezclarse con su cabello existente.
Puede suavizar las pelusas con una buena crema de peinado como Frizz Ease .
Si bien es posible que no esté entusiasmado con la apariencia de su nuevo cabello cuando comienza a crecer, al menos puede estar agradecido de que finalmente haya decidido aparecer. Recuerda, ya sea que tengas una cabellera llena, algo de crecimiento difuso o que no tenga cabello, sigues siendo la misma persona hermosa por dentro.
Las personas que realmente te aman no se preocuparán por tu cabello, simplemente están felices de que estés en su vida. Y siempre serás hermosa a los ojos de tu bebé. No les importa en absoluto cómo te ves; solo saben cómo los haces sentir: seguros, amados y felices.
Al igual que muchos temas, la pérdida de cabello puede ser el tema de algunos mitos muy creídos. Sin embargo, el hecho de que haya escuchado información errónea sobre la pérdida de cabello no significa que sea cierto. Vamos a desacreditar 10 de los mitos comunes que quizás hayas escuchado.
No hay duda al respecto: la pérdida de cabello posparto puede ser una píldora difícil de tragar. Puede sacudir su confianza y hacer que se sienta cohibido en un momento en que ya está experimentando tantos cambios.
Pero trata de no dejar que te deprima demasiado. A veces, la mejor actitud para adoptar en tiempos de adversidad es la gratitud, incluso cuando es difícil de hacer. Hay condiciones peores con las que podría estar lidiando, y traté de tener eso en cuenta cuando me enfrenté a este problema.
Afortunadamente, hasta que su cuerpo se corrija, hay formas de disfrazar la gravedad de la pérdida de cabello. Use los consejos mencionados anteriormente, particularmente para encontrar un buen voluminizador, secar el cabello al revés y refrescar sus capas o ir con un estilo más corto.
¿Has tenido problemas con la pérdida de cabello posparto con tus embarazos? ¿Cómo te las arreglaste? Háganos saber cualquier consejo que tenga en la sección de comentarios.
