¿Estás preocupado porque pasaste nueve meses esperando con entusiasmo que llegara tu paquete de alegría pero ahora no te sientes como pensabas? ¿Te cuesta conectarte con tu bebé? ¿Te preocupa no ser la madre que pensabas que serías?

No te preocupes mami. Lo que sientes es perfectamente normal. Si bien es posible que solo tenga un caso de “melancolía”, la depresión posparto también es una posibilidad.

Es un trastorno común, que afecta a 1 de cada 7 nuevas madres (1) . Estamos aquí para analizar las diferencias entre los dos y guiarlo a través de los “entresijos” de la depresión posparto. Esto incluye síntomas, formas de controlar la afección y más.

Estamos juntos en esto, así que comencemos.

Comprender La Depresión Posparto

La depresión posparto se define como la depresión que puede ocurrir para una nueva madre después del nacimiento de su hijo. Surge debido a una combinación de cambios hormonales, fatiga y los ajustes psicológicos experimentados al inicio de la maternidad.

Sin embargo, debido al estrés normal de convertirse en padre, puede ser difícil identificar los sentimientos de depresión posparto. La falta de sueño y la preocupación por su bebé son sentimientos normales después del nacimiento, lo que significa que los síntomas de la depresión posparto pueden pasarse por alto fácilmente.

¿Depresión Posparto O Melancolía?

Los “baby blues” no son lo mismo que la depresión posparto. Sin embargo, pueden sentirse un poco similares. Ambos se desencadenan por los cambios que ocurren inmediatamente después del proceso de dar a luz, cuando sus niveles hormonales disminuyen y su cuerpo está adolorido y adolorido.

Sus senos pueden estar hinchados por la entrada de leche, y es muy probable que esté exhausta. La simple tarea de cuidarse a sí mismo y a su hogar puede ser abrumadora. Combine esto con el cuidado de un nuevo bebé y puede estar muy ansioso.

Sin embargo, si tiene depresión posparto en comparación con la melancolía del bebé, sus síntomas serán más intensos y más duraderos (más de dos semanas después del parto).

Es posible que tenga dificultades para vincularse con su bebé y, en casos extremos de depresión posparto, incluso puede pensar en hacerse daño a usted mismo o a su bebé.

PPD Versus Depresión Mayor

La depresión posparto es similar a la depresión mayor. La mayoría de los síntomas son los mismos, pero la PPD ocurre después del nacimiento de un niño. La depresión mayor puede ocurrir en cualquier momento de la vida.

Otros Trastornos Del Estado De Ánimo Posparto

La depresión no es el único trastorno del estado de ánimo que puede desencadenar el parto. En realidad, hay varias condiciones que pueden enfrentar las nuevas mamás en todo el mundo.

  • Ansiedad posparto: ansiedad intensa y ataques de pánico después del parto, esta afección afecta hasta el 10 por ciento de las nuevas madres (2) . Vale la pena señalar que puede tener ansiedad sin depresión.
  • TOC posparto (trastorno obsesivo compulsivo): caracterizado por una preocupación obsesiva y una necesidad constante de vigilar a su bebé. Puede incluir levantarse cada pocos minutos para asegurarse de que su bebé aún respire durante el día y la noche. Los estudios han demostrado que hasta el 57 por ciento de las mujeres con depresión posparto también tienen TOC posparto (3) .
  • Psicosis posparto: esta es una condición rara que se experimenta a una tasa de solo 0.2 por ciento de los nacimientos (4) . Aunque es raro, es grave y puede incluir delirios, alucinaciones e incapacidad para comunicarse.
  • TEPT posparto: aproximadamente el 9% de las mujeres experimentan esto después de dar a luz (5) .

No Ignore Sus Síntomas

Si se siente abatido, ansioso o no puede salir de la cama y cuidar a su bebé, debe hablar con su médico. Solo alrededor del 15 por ciento de las madres que sufren síntomas en realidad buscan ayuda para la depresión posparto (6) .

No buscar tratamiento puede tener consecuencias para usted y su bebé. Su depresión puede dificultar su capacidad de cuidar a su bebé, haciendo que se retire y posiblemente incluso responda a su bebé de manera negativa (7) .

Puede encontrar que la depresión posparto está causando dificultades para amamantar, lo que la desalienta a continuar (8) . Tener dificultades para unirse y amamantar también puede exacerbar aún más la depresión posparto: puede sentirse como un fracaso, lo que lleva a una mayor tristeza. Puede ser un círculo vicioso.

Sabemos que es fácil sentirse avergonzado o dudar de sus habilidades. Pero no ignore sus síntomas y avísele a su médico o profesional de salud mental de inmediato si tiene esos sentimientos. Incluso si resulta ser la tristeza del bebé, no hará daño que un proveedor de atención médica controle la situación.

Factores De Riesgo Posparto

En realidad, cada nueva mamá tiene la posibilidad de desarrollar depresión posparto. Sin embargo, hay ciertos factores que ponen a algunos en mayor riesgo que otros. Incluso si uno o dos factores se aplican a usted, no significa que esté destinado a sufrir esta afección.

Factores De Riesgo Biológico
Los siguientes factores pueden significar que tiene una predisposición a la depresión posparto. Incluyen algunas circunstancias preexistentes, pero también algunas que pueden venir con el embarazo.

Edad: ser una madre adolescente (13-19 años) aumenta el riesgo de sufrir depresión posparto (9) . El riesgo disminuye con la edad.
Niveles de glucosa: las mujeres que tenían niveles más altos de glucosa en sangre durante el embarazo tienen más posibilidades de sufrir PPD.
Oxitocina durante el embarazo: la oxitocina ayuda a regular nuestras emociones, y las mujeres con altos niveles de oxitocina a mediados del embarazo pueden ser propensas.
Niveles de estrógeno: los niveles fluctuantes de estrógeno también pueden ser un factor de riesgo. El estrógeno es una hormona necesaria para la salud reproductiva.
Fumar: fumar cigarrillos aumenta el riesgo de depresión posparto.
Baja vitamina B6: esto afecta la producción de serotonina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar síntomas depresivos después del nacimiento.

Factores Psicosociales
Aquí, cubrimos aspectos sociales y factores de estilo de vida que pueden conducir a un mayor riesgo. Sin embargo, tener un estado socioeconómico particular o tener un estilo de vida particular no significa que definitivamente sufrirá depresión posparto.

El número de hijos: se ha descubierto que las mujeres con más de dos hijos tienen un mayor riesgo de desarrollar depresión posparto (10) .
Estabilidad económica: las madres con una fuente de ingresos poco confiable están en riesgo.
Apoyo familiar: uno de los factores más importantes, una nueva madre que no tiene el apoyo suficiente de su cónyuge u otras personas puede ser susceptible.
Abuso doméstico: las víctimas de asalto sexual y violencia doméstica están en riesgo.
Dieta: una dieta que carece de frutas , verduras o legumbres aumenta el riesgo. Las dietas demasiado altas en proteínas pueden reducir los niveles de serotonina, que es otro factor.
Sueño: Si bien todas las nuevas madres sufren de falta de sueño , la privación severa del sueño aumenta el riesgo. Esto significa pasar varios días sin dormir más de unos pocos minutos a la vez.
Trauma: una nueva madre que experimentó un evento traumático durante el embarazo, como la muerte de un miembro de la familia, tiene un mayor riesgo.
Abuso de alcohol o drogas: no se recomienda el uso de drogas o alcohol a diario.
La salud de su bebé: las madres de bebés que están enfermos, que padecen trastornos genéticos , o que de otra manera no están completamente sanos, tienen un mayor riesgo.

Dificultades Para Amamantar
Las madres que no amamantan a sus recién nacidos pueden tener un mayor riesgo de depresión posparto. Esto también incluye a las madres que luchan por comenzar a amamantar o que tienen dificultades para mantener el suministro de leche necesario .

Embarazo Y Complicaciones Del Parto
Cada embarazo es único, al igual que el plan de parto de cada madre. Sin embargo, hay cosas que pueden suceder durante el embarazo y el parto que pueden aumentar el riesgo de desarrollar depresión posparto.

Embarazo de alto riesgo: las complicaciones durante el embarazo, como las hospitalizaciones o el reposo prolongado en cama, pueden desempeñar un papel en el desarrollo de PPD.
Complicaciones del parto y el parto: esto incluye prolapso del cordón umbilical, estadía en la UCIN, cesárea no planificada y tratamientos de infertilidad .
Bajo peso al nacer: específicamente con bebés que pesan 3 libras o menos.
Plan de parto: cuando el parto no cumple con las expectativas, el riesgo puede aumentar. Esto es especialmente cierto cuando la madre esperaba un parto vaginal y en su lugar tiene una cesárea de emergencia.

Predisposición Genética
Su historial de salud personal y familiar puede contribuir a la depresión posparto.

Insomnio: tener insomnio en los antecedentes familiares puede generar un mayor riesgo.
Depresión clínica: una historia previa de depresión podría indicar una mayor probabilidad de posparto.
Otras condiciones de salud mental: si otros trastornos del estado de ánimo se presentan en su familia, esto puede aumentar su riesgo de desarrollar depresión después de dar a luz.

Diabetes Gestacional
Las mujeres que desarrollaron diabetes gestacional durante el embarazo deben tomar precauciones adicionales para evitar la depresión posparto después del nacimiento (11) .

Enfermedad De Tiroides
Las mujeres con PPD pueden tener un trastorno tiroideo no diagnosticado. La depresión puede ser un síntoma reversible de la enfermedad tiroidea (12) . Si los síntomas de depresión persisten, puede tener sentido obtener un panel de tiroides.

Ser Diagnosticado Con Depresión Posparto

Si eres una madre nueva, los síntomas de la depresión posparto pueden hacerte sentir confundida y asustada. Sin embargo, es bueno recordar que no estás solo y que no tienes que seguir sintiéndote como lo haces.

El tratamiento que pueden brindar los profesionales de la salud no solo lo hará sentir mejor, sino que también lo ayudará a cuidar mejor a su recién nacido. Incluso puede aumentar su capacidad para crear un vínculo más fuerte con su hijo.

El Diagnóstico Temprano Es Clave

La detección temprana de la depresión posparto podría llevar a recibir información útil de manera oportuna (13) . Conocer los servicios desde el principio puede conducir a una mamá mejor preparada.

Cuantos más factores de riesgo tenga, antes debe hablar con su médico. Está perfectamente bien abrir la discusión, incluso si aún no tiene síntomas. Siempre es mejor ser proactivo que reactivo.

Dado que las madres con depresión posparto tienen más dificultades para cuidar a su bebé, un diagnóstico temprano también podría significar que su bebé también sentirá menos impacto.

Qué Buscar

Ahora que hemos discutido qué es la depresión posparto y algunos de los factores de riesgo asociados con la afección, analizaremos los síntomas (14) .

  • Períodos prolongados de sentirse triste o abrumado, llorando a menudo.
  • Dormir muy poco o dormir demasiado.
  • Fluctuaciones extremas en su dieta. No tener apetito ni atracones.
  • Disminución del interés en actividades que normalmente disfrutaría.
  • Intensos sentimientos de culpa o inutilidad.
  • Ansiedad abrumadora sobre el bienestar del bebé.
  • Falta de energía para completar tareas simples, como cepillarse los dientes.
  • Inquietud o lentitud, no poder concentrarse.
  • Sentirse ambivalente o tener sentimientos negativos repetidos sobre su bebé.
  • Tener pensamientos sobre hacerse daño a usted mismo o a su bebé.

Los síntomas exactos diferirán de una mujer a otra. Los pensamientos de hacerse daño a usted y a su bebé generalmente solo están presentes en casos más graves. Además, es poco probable que tenga todos los síntomas enumerados anteriormente.

¿Cuánto Durará La Depresión Posparto?

No hay una línea de tiempo de “talla única” cuando se trata de recuperación. Sin embargo, es probable que su depresión posparto dure desde varios meses hasta dos años (15) . Si le recetan un antidepresivo, lo más probable es que se le recomiende continuar con el medicamento durante al menos seis meses.

Si bien dos años pueden parecer un tiempo terriblemente largo para sentirse como lo hace, con el cuidado y el apoyo adecuados, debería ver una mejora mes a mes. Sin embargo, tenga en cuenta que puede tener brotes en sus síntomas inmediatamente antes de su período.

Cuando Ver Al Doctor
Puede hablar sobre la depresión posparto con su médico en cualquier momento. Como estás leyendo este artículo, probablemente tengas algunas preocupaciones. ¡Adelante y extiende la mano!

De esa manera, ambos pueden estar atentos a cualquiera de los síntomas de depresión posparto preocupantes después de dar a luz. Además, su médico puede darle cualquier material de lectura que considere importante.

Si ya ha dado a luz, habrá un período de ajuste para su cuerpo y su bienestar emocional. Como mencionamos, es posible que también sufras un poco de melancolía. Si se siente deprimida, sin mejoría, durante dos semanas o más, está listo para una discusión sobre la depresión posparto.

Si tiene alguna idea sobre dañar a su bebé o si tiene pensamientos suicidas, debe buscar ayuda de inmediato. No lo ignore ni intente esperar.

Cómo Se Diagnostica La Depresión Posparto
No existe una prueba de laboratorio que pueda diagnosticar la depresión posparto, aunque su médico puede hacer un análisis de sangre para descartar otros problemas subyacentes.

En general, el diagnóstico incluirá una discusión en profundidad sobre cómo se siente, detallando sus síntomas. Se evaluará su salud mental general para ayudar a distinguir sus síntomas posparto de la tristeza del bebé y otras afecciones.

Lo más importante que debe hacer durante todo el proceso es que se presente. Puede parecer que las preguntas son demasiado personales, o se siente avergonzado al responderlas. Sin embargo, tenga en cuenta que la depresión posparto es un problema común para las nuevas mamás y cuanto más honesto sea, mejor atención recibirá.

¿Puedo Prevenir La Depresión Posparto?

Desafortunadamente, no existe un método comprobado para evitar la depresión posparto. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo. Además, simplemente estar preparado para la posibilidad contribuirá en gran medida a ayudar a reducir el impacto.

Antes De Dar A Luz
Mientras se prepara para su bebé, intente reducir sus probabilidades de desarrollar depresión posparto implementando estas medidas:

Evalúe los riesgos: conozca sus factores de riesgo personales y haga que su médico los conozca. Es especialmente importante mencionar un historial de depresión, especialmente cualquier pensamiento suicida.
Edúquese: aprenda todo lo que pueda sobre la depresión posparto mientras está embarazada (antes de que tenga la oportunidad de convertirse en un problema).
Haga un plan: hable con su médico, su cónyuge y su sistema de apoyo familiar sobre sus factores de riesgo. Haga un plan sobre cómo se las arreglará si se encuentra con esta afección después del nacimiento.
Hable con un consultor de lactancia: si planea amamantar, hable con un consultor o enfermera de lactancia para obtener consejos e información útiles.
Sueño: duerma lo más que pueda durante el embarazo. Antes de que venga el bebé, puede elaborar un cronograma con su cónyuge y otros cuidadores que le permitirá descansar lo que necesita después del nacimiento (16) .
Habla durante el parto y el parto: Escucha, reina. No tengas miedo de decirle a todos lo que necesitas. Es importante que esté lo más cómodo posible y, si no lo está, dígale a su enfermera o médico lo que necesita.

Después De Dar A Luz
Una vez que llegue el bebé, trate de mantener las cosas lo más estables posible durante los primeros meses, concentrándose en lo siguiente:

Coma una dieta equilibrada: una dieta equilibrada rica en legumbres, frutas y verduras le proporcionará una cantidad considerable de los nutrientes que necesita para recuperarse del nacimiento y cuidar a su hijo.
Ejercicio: el ejercicio no solo es bueno para su salud en general , sino que también es uno de los factores clave para reducir su riesgo (17) . Incluso si solo puede exprimir de 10 a 15 minutos de movimiento moderado en su día, lo hará sentirse mejor consigo mismo y con su cuerpo.
Modera tus expectativas: no esperes la perfección de ti mismo o de tus habilidades maternas. Asegúrese de que sus expectativas sean realistas, e incluso entonces, cuando se quede corto, tómese un descanso. No serías demasiado crítico con otra persona, ¡así que no te lo hagas a ti mismo!
Usa tu sistema de apoyo: tu cuerpo se está curando y estás lidiando con el hecho de que tienes un pequeño ser humano para mantener alimentado, vestido y amado. Cualquier ayuda que le ofrezcan sus familiares y amigos, aprovéchela. No hay verguenza.
Tome vitamina B: si su médico lo aprueba, agregue un complejo de vitamina B a su régimen diario de suplementos (18) .
Consulte con usted mismo: haga un balance de cómo se está enfrentando y cómo se siente emocionalmente al menos una vez al día. Recuerde discutir cualquier cambio relacionado que observe con su médico.

Opciones De Tratamiento Para La Depresión Posparto

Si bien la tristeza del bebé no requiere tanta estrategia ni ningún medicamento, la depresión posparto sí requiere tratamiento. Su médico diseñará un plan de tratamiento basado en los síntomas que tiene y qué tan severos son esos síntomas.

Hay varias rutas diferentes que su tratamiento puede tomar, y algunos de estos métodos pueden emplearse al mismo tiempo. Todos los tratamientos son similares a los que se usarían para tratar la depresión clínica antes o durante el embarazo.

Psicoterapia
La psicoterapia para la depresión posparto puede tomar muchas formas. Su médico puede sugerirle que asista a sesiones individuales con un psicólogo o psiquiatra que se especialice en problemas posparto.

Su terapeuta puede incluso sugerir que su cónyuge se una a las sesiones de asesoramiento. La depresión posparto puede dificultar la relación con su cónyuge, y a menudo es beneficioso para todos participar y estar en la misma página.

También es posible que su médico le sugiera que asista a sesiones de terapia grupal, donde puede compartir sus experiencias con otras madres en una situación similar. Estas sesiones suelen ser dirigidas por un consejero o psicólogo con licencia.

Los grupos de apoyo también se pueden sugerir como un suplemento a la terapia. Hay muchos lugares donde puede encontrar grupos de apoyo, incluida una variedad de comunidades en línea.

Esto puede ser especialmente útil para las nuevas madres que tienen sistemas de apoyo limitados, ya que le permite interactuar con otras madres desde la comodidad de su hogar.

Medicación
Su médico puede optar por agregar medicamentos, en forma de antidepresivos, a su plan de tratamiento. Los antidepresivos ayudan a regular los químicos en el cerebro y generalmente surten efecto después de tres a cuatro semanas. Hay varios tipos y todos funcionan de diferentes maneras (19) .

Inhibidores de la monoaminooxidasa: desarrollados en la década de 1950, los “IMAO” impiden que una enzima en el cerebro descomponga la monoamina que ayuda a regular el estado de ánimo. Las marcas de IMAO incluyen Nardil, Parnate y Emsam. Este tipo es el menos recetado, debido a los posibles efectos secundarios potencialmente mortales.
Tricíclicos: también desarrollados en la década de 1950, los “TCI” impiden que las células nerviosas reabsorban la serotonina y la noradrenalina, lo que les permite ser utilizadas por el cerebro. Las marcas incluyen Elavil, Norpramin y Pamelor, pero no se recetan con tanta frecuencia como algunos otros antidepresivos, nuevamente debido a los efectos secundarios. Pero se pueden recetar si tiene otra afección, como trastorno obsesivo compulsivo.
Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS): desarrollado por primera vez en la década de 1970, este tipo de antidepresivo es actualmente el más comúnmente recetado. Evita que la serotonina se absorba en exceso, lo que permite que el cerebro la use en su lugar. Las marcas incluyen Prozac, Celexa y Paxil, y estos tienden a tener menos efectos secundarios, pero debe destetarlos lentamente en lugar de detenerse repentinamente. Como regla general, los medicamentos ISRS son más seguros para la lactancia materna (20) .
Inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina: el primer “SNRI” fue aprobado en 1993. Esto aumenta la cantidad de serotonina y norepinefrina en el cerebro, y funciona mejor para las personas que están fatigadas mientras están deprimidas. Las marcas incluyen Cymbalta, Effexor y Pristiq.
Antidepresivos atípicos: estos medicamentos funcionan de manera única al cambiar los niveles de ciertos químicos en el cerebro. Las principales marcas incluyen Wellbutrin, Nefazodone y Remeron.
Medicación Durante La Lactancia
La depresión posparto plantea un problema de tratamiento único debido al hecho de que las pacientes son madres nuevas. Muchas de estas madres están amamantando a sus bebés recién nacidos.

Como madre, puede estar pensando que enfrenta un dilema: trate la depresión posparto con medicamentos y deje de amamantar, o continúe amamantando y omita los antidepresivos. Sin embargo, este no es el caso.

Las nuevas madres no deberían preocuparse de que los antidepresivos estén en la leche materna. No hay evidencia que respalde que cause efectos nocivos para el bebé (21) .

Las mujeres toman los mismos antidepresivos durante el embarazo, y el riesgo de cruzar la placenta es mayor que el riesgo de exponerse al medicamento a través de la leche materna.

Otros Remedios
Se pueden emplear otros métodos para ayudar a tratar su depresión posparto, pero es mejor usarlos junto con el tratamiento prescrito por su médico. Antes de probar cualquier nuevo suplemento o dieta, siempre debe consultar con su médico. Esto es especialmente cierto si está amamantando.

Yoga y meditación: como ya hemos discutido los beneficios del ejercicio para combatir sus efectos secundarios, el yoga y la meditación son alternativas. Un estudio mostró que 12 semanas de yoga regular mejoraron significativamente los síntomas de los trastornos del estado de ánimo (22) . La intervención de yoga de 12 semanas se asoció con mayores mejoras en el estado de ánimo y la ansiedad que un ejercicio de caminata metabólicamente compatible. Consulte con su médico para asegurarse de que está listo para comenzar, especialmente si tuvo una cesárea.
Masaje: Hay poder curativo en contacto. Si bien ha habido una investigación limitada en la práctica, los primeros resultados indican que el masaje regular es beneficioso como una forma de mejorar los síntomas. Esto se debe a su naturaleza relajante y reparadora. Notifique a su masajista con anticipación si está amamantando. Es posible que le proporcionen una almohada especial para que acostarse boca abajo sea más cómodo.

Lidiando Con La Depresión Postparto

Una vez que haya recibido su diagnóstico, y su profesional de la salud haya desarrollado un plan de tratamiento con usted, tendrá que aprender a lidiar con la vida como una nueva madre. Con cualquier medicamento recetado, el período previo puede ser especialmente difícil.

Aquí hay otras formas en que puede cuidar su cuerpo físico para ayudar a hacer frente a su depresión posparto:

  • Omega-3: la investigación muestra que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayuda a aliviar los síntomas de la depresión posparto (23) . Por lo tanto, coma más pescado o agregue un suplemento a su régimen para aumentar su consumo de omega-3.
  • Ejercicio: como mencionamos anteriormente, se recomienda una rutina de ejercicio regular, incluso si solo se camina unos minutos por día.
  • Abordar las dificultades de la lactancia materna: para algunos, la lactancia materna reduce el riesgo de desarrollar depresión posparto, pero para otros, lo contrario es cierto. Existe una afección llamada “reflejo de eyección de leche disfórica”, que puede causar una depresión repentina en relación con la bajada de la leche (24) .
  • Descanso: no podemos decirlo lo suficiente, hazlo tanto como puedas. El viejo consejo de “dormir cuando el bebé duerme” puede parecer un poco molesto, pero es correcto. Si bien puede pensar que necesita lavar los platos o doblar algo de ropa, es importante que también se dé tiempo suficiente para relajarse.
    Para su bienestar mental y emocional, hay muchos métodos de autosuficiencia:
  • Tenga paciencia: recuerde que solo puede hacer mucho en el transcurso de cada día y tenga paciencia con sus habilidades. No seas demasiado duro contigo mismo con las tareas pendientes o por sentirte triste. Su tratamiento eventualmente mejorará las cosas, pero hasta entonces, tenga esto en cuenta.
  • Sé social: es tan fácil caer en la trampa del aislamiento como una nueva madre. La mayoría de los días sientes que ni siquiera tienes tiempo para ducharte, mucho menos tomar un café con las chicas. Pero conversar con otros adultos puede mejorar tu estado de ánimo y mantener a raya la soledad.
  • Cuidado personal: cree tiempo para usted mismo que incluye hacer cosas que disfruta, como tomar baños calientes. Habrá días en los que sentirá que todo lo que ha hecho es amamantar al bebé o limpiar la casa. Debe asegurarse de incluir días en los que pueda programar en poco tiempo solo para usted.
  • Establezca metas pequeñas: incluso si sus metas parecen no tener sentido en comparación con la lista de “cosas por hacer” que ha acumulado en su cerebro, tener una meta concreta puede ayudarlo a enfocarse y dejarlo sintiéndose logrado después.
  • Hable sobre esto: hable sobre sus emociones y sus síntomas con su médico, cónyuge, mejor amigo o en un grupo de apoyo. Esto puede poner las cosas en perspectiva, pero también puede dar pistas sobre cómo te sientes en lugar de dejar que adivinen.
Mitos Sobre La Depresión Posparto

Cuando se trata del posparto, circula mucha información falsa, especialmente en Internet. Dado que todas las mujeres experimentan sus propias dificultades posparto, puede conducir a muchos mitos, pero no dejes que eso te haga tropezar.

Aquí están los 10 mitos más grandes de depresión posparto desacreditados:

No Es Lo Real
No permita que nadie le diga que sus síntomas son falsos o que la depresión posparto no es una afección real.

Hay muchos cambios hormonales que ocurren dentro del cuerpo de una mujer inmediatamente después de dar a luz. Como ahora sabemos, estos cambios pueden causar fluctuaciones y síntomas en su estado de ánimo. Es, sin duda, una condición real pero tratable.

Spoiler title
Como se mencionó anteriormente, la melancolía del bebé es similar a la depresión posparto, pero no duran tanto. Además, los síntomas no son tan graves.

Si la tristeza de su bebé aún continúa después de más de dos semanas, está viendo algo más grave. Debe hablar con su médico al respecto.

Cómo Te Sientes Es Normal Para Una Nueva Madre
Si bien tener depresión posparto es común y no es algo de lo que avergonzarse, no es la norma después de tener un bebé. Si tiene síntomas abrumadores, no es una forma normal de sentirse, ni tampoco es algo con lo que tenga que lidiar.

Se Irá Solo
Es cierto que el baby blues desaparecerá por sí solo. No se puede decir lo mismo de la depresión posparto. Si se ignoran sus síntomas, es probable que empeoren.

Es imprescindible que hable con su médico y no espere a que se aclare por sí solo.

La Recuperación Es Directa
Al igual que los síntomas son diferentes para todos, la recuperación también puede ser diferente. Es probable que tengas días buenos y malos, pero no dejes que un mal día, o una serie de días malos, te hagan sentir que no vas a llegar a ninguna parte (25) . Su recuperación es suya, y no se verá exactamente como la de nadie más.

Comienza Justo Después Del Nacimiento
La depresión posparto puede aparecer algunas semanas después del nacimiento del bebé, pero también puede manifestarse más tarde. Algunas mujeres no notan ningún síntoma hasta que el bebé tiene 6 meses de edad, y algunas mujeres luchan con la condición cuando sus bebés son mayores.

Lo Tendrás Con Cada Nacimiento
Vale la pena señalar un historial de depresión posparto después de un parto anterior.

Sin embargo, no hay garantía de que tenga síntomas la segunda vez (26) . Es posible verse gravemente afectado con su primer hijo y no verse afectado en absoluto con el segundo. Lo opuesto también es cierto.

Todas Las Madres Con Depresión Posparto Quieren Lastimar A Sus Bebés
Esto es tan falso que ni siquiera merece una explicación. Sin embargo, le daremos uno de todos modos. Hay una amplia gama de síntomas que las mujeres sienten cuando sufren esta afección.

Los pensamientos de dañar a su bebé son uno de los síntomas más graves y generalmente están relacionados con la psicosis posparto. Sin embargo, de ninguna manera es lo que sienten todas las madres con esta afección.

Estarás Llorando Todo El Tiempo
Los episodios de llanto son un síntoma común de la depresión posparto, pero no es algo que afecte a todas las personas con la afección. Algunas mujeres pueden sentirse entumecidas o desinteresadas en todo.

Otras mujeres pueden sufrir episodios de ira extrema. Además, no hay un síntoma que sea completamente constante. De hecho, puede tener momentos en los que se sienta bien, antes de que regrese la nube.

Es Algo Que Solo Las Madres Biológicas Sufren
La investigación ha encontrado que algunos padres tienen síntomas de depresión posparto (27) . De hecho, el 10 por ciento de los nuevos padres también han experimentado la condición. Los padres que se quedan en casa corren un riesgo particular (28) . Además, se sabe que los padres adoptivos también padecen la afección.

No Estás Solo

Tome nota de sus factores de riesgo, controle sus síntomas y busque el apoyo de su cónyuge, familia, amigos cercanos y médico. La depresión posparto no es algo que tenga que hacer solo. Ten el coraje de hablar y obtener ayuda para ello.

Si está preocupado o asustado y solo, hay muchos recursos donde puede recibir el apoyo que necesita. Postpartum Support International es uno de ellos.

Llame a su número gratuito para hablar con alguien de inmediato: (800) 944-4773. También puede enviarles un mensaje de texto al (503) 894-9453.

En el sitio web, también hay enlaces a recursos locales y mucha información sobre la condición. Si le preocupan sus síntomas y necesita comunicarse de inmediato, llame a la línea de ayuda ahora.

Tenga la seguridad de que alguien estará disponible para escucharlo y hablarle sobre todo.

Recuerda, mamá, no necesitas pasar por eso sola. Hay personas que entienden por lo que está pasando y pueden ofrecerle la ayuda que necesita.

Hagas lo que hagas, no sufras en silencio. Obtenga la ayuda que se merece. Tus seres queridos se alegrarán de que hayas contactado y tú también.

Como anécdota, mis pacientes que amamantan a menudo informan un período de cambio de humor intenso a medida que su leche materna pasa del calostro a la leche de transición. Las nuevas madres afirman que se echaron a llorar o discutieron con sus parejas antes de que les llegara la leche. Esto es parte de la tristeza del bebé, ya que debería pasar en las primeras noches después del nacimiento.

Como madre con un bebé NICU y preeclampsia severa, puedo relacionarme directamente con los efectos posteriores. Los trastornos del estado de ánimo son reales y pueden empañar los primeros meses con su bebé. Si experimenta esto, busque ayuda de un proveedor de OB en el que confíe. Te mereces sumergirte en el tiempo con tu nueva incorporación.

Jade Napier

Si ha sufrido depresión posparto en el pasado, háganos saber en la sección de comentarios cualquier consejo que haya utilizado con éxito para ayudarlo a navegar en este momento difícil. Además, comparta esto con otros padres nuevos: esta condición puede pasarle a cualquiera, por lo que debemos correr la voz.