¿Tu recién nacido se queja y llora por la noche cuando los bajas? ¿Estás desesperado por una hora para ti, sin bebé, para dormir profundamente?

El sueño es una de las mayores dificultades que enfrentan las nuevas mamás durante esas primeras semanas, y los recién nacidos no lo hacen fácil.

Si su recién nacido no duerme solo y exige que lo carguen, lo abracen y lo balanceen durante toda la noche, puede ser difícil para usted continuar funcionando. La paciencia es crítica con los recién nacidos en todos los aspectos, y la noche no es diferente.

Entonces, ¿cuál es el secreto para manejar a un recién nacido quisquilloso? ¿Cómo puedes conseguir un poco de shuteye tú solo?

Dormir Seguro Para Los Recién Nacidos

Compartir una cama con su bebé puede ser perjudicial por varias razones. Una es que dormir juntos puede ser una de las principales causas del síndrome de muerte súbita del lactante, mejor conocido como SMSL . El SMSL es lo que sucede cuando un bebé menor de 1 año muere por causas desconocidas.

Practicar prácticas de sueño seguras, que incluyen alentar a su bebé a dormir solo, es vital en la prevención del SMSL (1) .

Poner a su recién nacido a dormir en su propio espacio, ya sea una cuna o una cama para dormir , es esencial para su bienestar. Dormirán a salvo y obtendrá un descanso de mejor calidad.

Cuando Los Recién Nacidos Duermen La Noche

Hay muchos factores que determinan cuándo su bebé estará listo para dormir toda la noche. Ya sea que se alimente con biberón o con leche materna, el tipo de durmiente que haya elegido, la personalidad de su bebé, jugarán un factor importante.

Cada bebé es diferente: algunos comenzarán a dormir más tiempo antes, mientras que otros se tomarán su dulce tiempo. Cualquier madre con varios hijos probablemente pueda confirmar esto, ¡ya que los patrones de sueño incluso varían entre hermanos!

Sin embargo, no se desanime demasiado. A los seis meses, la mayoría de los bebés estarán durmiendo durante largos períodos durante la noche. Tener una rutina para acostarse puede ayudar a acelerar este proceso (2) .

¿Por Qué Los Recién Nacidos No Duermen Solos?

Los recién nacidos aún no pueden comunicar sus necesidades o comprender el mundo que los rodea: eres todo lo que saben y quieren. ¡Hambriento y cansado pueden ser las dos configuraciones predeterminadas de cualquier bebé recién nacido! A pesar de esto, ¡tu pequeño es un pequeño paquete complejo!

Hay muchas razones diferentes por las que a los recién nacidos les gusta que los carguen y los acuesten.

Afortunadamente, comprender por qué un recién nacido no se acostará solo puede ser relativamente fácil de entender, cuando se sabe qué buscar.

Algunas razones diferentes por las que un recién nacido puede no poder dormir solo podrían ser:

  • Su reloj interno: el reloj interno de un bebé no comienza a desarrollarse hasta aproximadamente las 12 semanas de edad, por lo que es difícil hacer que un recién nacido entienda cuándo dormir y cuándo estar despierto. Si duermen la siesta durante el día , demasiado cerca de la hora de acostarse, podría ser que no estén listos para acostarse, incluso si el reloj dice lo contrario (3) .
  • Agotamiento: Alternativamente, si su bebé está cansado y no ha dormido lo suficiente, o está exhausto, puede tener problemas para conciliar el sueño.
  • Hambre: las madres que amamantan a menudo sienten que se alimentan constantemente , pero el comportamiento necesitado de su bebé podría ser el resultado de un mal cierre que les impide obtener suficiente leche. Si su bebé tiene hambre, puede ser demasiado incómodo para conciliar el sueño.
  • Sobrealimentación: dolores de estómago , reflujo ácido y estar demasiado lleno pueden ser razones por las que su bebé necesita estar cerca de usted antes de acostarse. Esto es más común para los bebés alimentados con biberón.
  • Necesita estimulación: en el útero, un bebé se mantiene caliente y seguro en un ambiente seguro y protegido. Tienen los latidos de tu corazón para hacerles compañía. Colocar a un bebé solo en una cuna grande puede ser un shock y pueden necesitar su estimulación para sentirse cómodos.
    Comprender la necesidad de su bebé de su cercanía y su incapacidad para dormir solo es cuestión de practicar la paciencia y la comprensión. Con prueba y error, puede trabajar para comprender mejor a su bebé y sus necesidades.

Ayudar A Su Bebé A Dormir Solo

Una vez que haya determinado las razones probables por las que su bebé está pegado a usted como el pegamento por la noche, puede comenzar a tratar de solucionar el problema.

Algunos de los problemas son fáciles de manejar. Si su bebé está sobrealimentado o toma siestas demasiado cerca de la hora de acostarse, todo lo que tiene que hacer es ajustar su horario de alimentación y sueño para, con suerte, ver una mejora.

Sabemos que es difícil cuando extienden sus pequeños brazos y lloran por atención, mientras que todo lo que quieres es cerrar los ojos durante unas horas. Si ajustar sus diferentes horarios no funciona, podría ser el momento de comenzar a estudiar el entrenamiento del sueño o las técnicas de auto-alivio.

¿Qué Es El Entrenamiento Del Sueño?

El entrenamiento del sueño se refiere a la práctica de crear una rutina a la hora de acostarse diseñada para ayudar a su bebé a trabajar en un reloj de 24 horas, de la misma manera que lo hacen los adultos y los niños. Esto puede ayudarlos a reconocer cuándo es hora de dormir y cuándo es hora de estar despierto.

El entrenamiento del sueño puede comenzar tan pronto como a los 4 meses cuando un bebé comienza a dormir por períodos más largos y no depende tanto de la alimentación constante (4) .

Cuándo Introducir Una Rutina Para Acostarse

Antes de comenzar el entrenamiento para dormir, primero querrás trabajar en una rutina para acostarte.

Las rutinas son excelentes para todos, tanto bebés como padres. Nunca está de más comenzar a trabajar en una rutina antes de acostarse, siempre y cuando recuerde que los bebés solo comienzan a desarrollar la capacidad de seguir uno alrededor de las 6-8 semanas (5) .

¡Puedes comenzar antes, incluso tan pronto como un recién nacido! Solo prepárese para que la rutina se interrumpa con frecuencia para alimentaciones de 1-2 horas, sesiones de abrazos y otras aceleraciones.

Crear una rutina temprana es una práctica más flexible para que usted, su familia y, eventualmente, su bebé se habitúen.

Implementación De Una Rutina Para Acostarse

Los bebés duermen mucho, casi constantemente, en su etapa de recién nacido. Se despiertan por comida, comodidad y cambios de pañales , y luego regresan a la tierra de los sueños.

Como hemos dicho, la implementación temprana de una rutina para acostarse no afectará a su recién nacido de inmediato, pero puede ser útil para usted como madre probar qué pasos funcionan para usted y cuáles no. También es una excelente manera de probar sus teorías sobre por qué su bebé tiene problemas para dormir solo.

Hay algunos pasos para establecer una rutina antes de acostarse.

1. Documentar Cuando El Bebé Duerme

Antes de apresurarse a decidir la hora exacta para la hora de acostarse, preste atención a su bebé y al ciclo natural de sueño que está siguiendo.

Para los recién nacidos, esto puede ser bastante esporádico, pero puede notar un patrón en su sueño y cuando permanecen deprimidos por más tiempo. Trabaje con estos tiempos y documente también a medida que cambien.

2. Toma Pequeños Pasos

No se sobrecargue a sí mismo ni a su bebé con diez cosas que tiene que hacer antes de acostarse cada noche, especialmente cuando su pequeño es un recién nacido.

De todos modos, es probable que no duerman más de 3 horas, así que tómate tu tiempo y hazlo simple. Traiga algo nuevo cada pocos días cuando sienta que es necesario. ¡No tengas miedo de adaptarte!

3. Acuéstate Temprano

Este movimiento requiere práctica. Antes de que su bebé duerma profundamente, póngalo en su cama mientras está somnoliento y ligeramente alerta. Comenzar joven les ayudará a familiarizarse con quedarse dormidos solos, y si están lo suficientemente cansados, no comenzarán a llorar por su atención .

4. Haga La Rutina De La Siesta

No todo lo que haces antes de acostarte se puede hacer durante el día, ¡pero algunos rituales sí! Si le gusta masajear a su bebé ligeramente antes de que duerma, practique esto antes de las siestas.

Asociar algunas actividades exclusivamente con el sueño puede ayudar a enviar una señal a su bebé de que es hora de relajarse.

5. Sea Adaptable

Saber qué tipo de sueño tendrá su recién nacido a medida que crezca es imposible, por lo que su rutina puede necesitar algunos cambios editoriales a medida que su bebé crezca. Antes de que tengan 4 meses, sea flexible a sus necesidades.

Es difícil saber exactamente a qué responderá su bebé cuando sea mayor, así que espere hasta que hayan mejorado su sueño en general antes de comenzar a imponer una rutina antes de acostarse.

Cuando Descansar Tranquilo

Los recién nacidos duermen mucho, pero de alguna manera eso no siempre se traduce en su horario. Se vuelve aún más difícil cuando dependen de ti para alejarte.

Si bien su bebé puede desear su toque para dormir por muchas razones diferentes, la mejor manera de ayudar a fomentar el auto-alivio y dormir independientemente es comenzar con una rutina antes de acostarse y seguirla.