¿Te encuentras despierto toda la noche con tus gemelos, cuidando a uno, solo para ser despertado por el otro tan pronto como tu cabeza toque la almohada? ¿La falta de sueño hizo que volvieras a poner sal en lugar de azúcar en tu café esta mañana?

Lo creas o no, llegará un día en que vuelvas a dormir, y podría estar aquí antes de lo que piensas. El entrenamiento del sueño puede ser una excelente manera de ayudar a sus hijos no solo a conciliar el sueño más rápido, sino incluso a dormir toda la noche.

En este artículo, vamos a hablar sobre la magia del sueño entrenando a sus gemelos. Hablaremos sobre cuándo hacerlo, las diferentes formas en que se puede implementar y hablaremos sobre algunos desafíos únicos que pueden traer los múltiples del entrenamiento del sueño.

No te preocupes mamá; hay un final a la vista! Te ayudaremos a llegar allí.

Idénticos, Pero Individuos

Antes de comenzar, hay una gran cosa que necesito decir. Esta no será la primera vez que escuches este dato, y seguramente no será la última, pero es importante. Incluso como bebés, tus gemelos son dos personas completamente diferentes.

Así como probablemente tomarán diferentes caminos profesionales cuando sean mayores, sus caminos hacia el entrenamiento para dormir también pueden ser diferentes.

Eso no significa que sea imposible dormir gemelas en el tren, solo significa que no puede esperar que suceda tan rápido como lo haría para un solo bebé. Además, si sus gemelos nacieron prematuramente, su cronograma de desarrollo es diferente: las cosas que un solo bebé puede hacer a cierta edad pueden tomar algunas semanas o meses más para los bebés que nacen temprano.

Puede obtenerlos en el mismo horario de sueño, pero tomará tiempo y paciencia de su parte. Un gemelo podría ponerse al día antes que su hermano, pero está bien. Ambos llegarán allí eventualmente.

El Tiempo Ha Llegado

Es difícil decidir cuándo dormir entrenar a un niño, y dos niños a la vez es un juego completamente diferente. Pero duplicar el llanto y duplicar la falta de sueño puede pasar factura a los padres rápidamente. El entrenamiento del sueño puede ayudar a que sus bebés duerman toda la noche y, por lo tanto, ayudarlo a funcionar como un ser humano normal nuevamente.

¿Pero a qué edad están tus gemelos listos para dormir entrenar? ¿Qué tan pronto es demasiado pronto y hay un momento en que es demasiado tarde?

Aquí hay algunas pautas para ayudarlo a decidir cuándo dormir entrenar a sus gemelos. Si bien estas son categorías de edad generales, si sus bebés nacieron prematuramente, es posible que desee utilizar su edad ajustada como una guía para estos hitos del desarrollo.

Recien Nacidos

Lo principal que deben hacer sus recién nacidos durante los primeros dos meses de sus vidas es un vínculo con sus padres. Durante este tiempo, es mejor esperar el entrenamiento del sueño y, en cambio, concentrarse en conocer a sus bebés y sus personalidades individuales.

De 2 A 4 Meses

Es posible dormir entrenando a sus gemelos durante este período, pero probablemente será difícil. A esta edad, muchos niños todavía se despiertan a menudo para comer , por lo que hay muchas posibilidades de que no puedan dormir toda la noche.

De hecho, los ritmos circadianos de sus bebés aún se están desarrollando, por lo que no es inusual que se despierten a menudo día y noche.
Jade Napier

A Los 4 A 6 Meses

Este rango de edad es el momento en que la mayoría de los expertos recomiendan comenzar a entrenar para dormir (1) . Si bien la regresión del sueño de cuatro meses puede retrasarlo unas pocas semanas, a esta edad la mayoría de los bebés comienzan a abandonar sus comidas nocturnas y están listos para dormir durante períodos de tiempo más largos.

Los bebés de esta edad tampoco tienen movilidad ni pueden levantarse y salir de sus cunas , lo que puede dificultar el sueño si esperas.

A Los 7 Meses O Más

Si no dormiste entrenar en la marca de 4 a 6 meses, es posible que te preocupe perder la oportunidad. Es posible que sus bebés estén gateando, levantándose o incluso listos para salir de sus cunas . También podrían estar afectando la regresión del sueño de 8 a 10 meses, haciéndolo aún más agotado.

No te preocupes no es demasiado tarde para dormir entrena a tus gemelos. Puede que tome un poco más de esfuerzo y algunos viajes más para volver a poner a sus bebés en sus cunas .

Entrenamiento Para Dormir Y Llorar

Muchas personas tratan el entrenamiento del sueño como una palabra de cuatro letras, algo sucio y que nunca debe mencionarse en el mundo de la buena o gentil paternidad. Cuando se enteran del entrenamiento para dormir, piensan en bebés que yacen en su cuna llorando durante horas.

Voy a contarte un secreto: el entrenamiento del sueño no es lo mismo que el método de gritar.

Si bien llorar es un método para el entrenamiento del sueño , es solo uno de muchos. La mayoría de los métodos de entrenamiento para dormir no implican dejar que su hijo llore, y usted puede elegir el método que se sienta mejor para usted y sus gemelos.

Aquí hay algunos de los que puede elegir:

1. Sin Lágrimas

El entrenamiento del sueño no siempre significa que debe dejar que su bebé llore. Hay varios métodos sin lágrimas disponibles para un enfoque suave del entrenamiento del sueño.

Puede ir al ritmo establecido por sus bebés (2) . Puede hacer cosas como mecer a su bebé para que se duerma, presentarle un amor o incluso dormir juntos para que su bebé se sienta cómodo.

Otro método es consolar a su bebé hasta el punto de somnolencia y luego acostarlo en su cama para que se duerma solo. Si sus bebés comienzan a llorar, entre y consuélelos de inmediato, luego vuelva a acostarlos una vez que se hayan calmado.

2. Desvanecimiento

Este método tiene que ver con una disminución gradual de la comodidad y el apoyo de sus gemelos a la hora de acostarse. Piense en ello como un destete lento.

Empiezas con la misma cantidad de apoyo que siempre brindas, ya sea dando palmaditas, balanceándote o alimentándote. Luego, lentamente comienza a hacerlo por un período de tiempo más corto durante varios días o semanas (3) .

Este método puede llevar un tiempo, pero eventualmente, llegarás a un punto en el que ya no necesitarás calmar a tus gemelos para que duerman, y ellos pueden hacerlo solos.

3. Levanta, Baja

También a veces acortado a simplemente PUPD, este método permite que su bebé llore un poco, pero también depende de que lo consuele para ayudarlo a acostumbrarse a dormir solo (4) . Lo que debe hacer es acostar a su bebé para que duerma y luego salir de la habitación.

Pero no te vas solo a la cocina y comienzas a tomar esa copa de vino en la que has estado pensando todo el día. Esperas afuera de la puerta de la habitación o llevas un monitor de bebé y escuchas lo que tus gemelos hacen a continuación.

Si los escuchas llorar o quejarse, no corras de inmediato; tómate un momento para escuchar. ¿Se están calmando? ¡Genial, déjalos calmar!

Sin embargo, si no comienzan a calmarse en unos instantes o comienzan a ponerse más inquietos, siéntase libre de entrar y recoger a sus bebés. La clave es solo mantenerlos todo el tiempo necesario para que se calmen, luego los vuelve a colocar en la cuna y comienza el proceso nuevamente.

Estar Preparado?

Este método puede sonar agotador y prolongado, y puede serlo, pero también proporciona un enfoque bastante suave para el entrenamiento del sueño al permitir que sus hijos aprendan a calmarse a sí mismos y sepan que no los van a ignorar.

4. Ferber

El Método Ferber fue creado por Richard Ferber, quien fundó el Centro de Trastornos del Sueño Pediátrico en Boston (5) . Si bien su método no exige por completo llorar, sí permite que su hijo llore un poco más que los métodos anteriores.

Con este método, asegúrate de poner a tus bebés en sus cunas mientras están despiertos. Luego, gradualmente los dejas solos por períodos de tiempo más largos, incluso si están llorando. Durante el tiempo que vaya a consolar a sus bebés, debe darles palmaditas en la espalda o abrazarlos para que se sientan cómodos, pero no recogerlos ni alimentarlos.

Esta espera progresiva o llanto controlado, como lo denominó Ferber, enseña a los niños a calmarse y, finalmente, a quedarse dormidos solos.

Cosas Para Considerar

¿Pueden Compartir Una Cuna?

Muchos padres eligen compartir la cuna de sus gemelos, tanto para la comodidad de los gemelos como para la practicidad. Pero, ¿funciona esto mientras duermes? La respuesta corta es sí, al menos parte del tiempo.

A la hora de acostarse, está perfectamente bien que sus gemelos sigan compartiendo una cuna (6) . Esto se debe a que el entrenamiento nocturno para dormir generalmente progresa más rápido que las siestas, y sus bebés tienen suficiente melatonina acumulada en sus sistemas durante la noche para que les sea más fácil dormir con los gritos de sus hermanos.

Ruido Blanco

El ruido blanco es excelente, no importa cuántos bebés estés tratando de dormir entrenar. Se puede usar junto a sus bebés si comparten una cuna, y algunos padres duplican e incluso triplican el poder al colocar a los bebés en cunas separadas.

Poner una máquina al lado de cada cuna y un ventilador entre las dos para ayudar a evitar que los llantos de un bebé despierten a la otra.

El ruido blanco también puede:

  • Reduzca el estrés: el mundo, incluso fuera de la puerta de su habitación, puede ser muy estimulante para los bebés, y la estimulación causa estrés (7) . El ruido blanco ayuda a bloquear los ruidos y las acciones que ocurren alrededor de su bebé para ayudarlo a relajarse y dormir bien por la noche.
  • Ayude a los bebés a dormir más: bloquear los estimulantes fuera de la puerta de sus bebés no solo los ayudará a estresarse menos, sino que también los ayudará a dormir más. Verá, sus bebés tienen relojes de alarma internos que los llevan dentro y fuera de un ciclo de sueño profundo (8) . Cuando sus bebés están en una parte más liviana de su ciclo de sueño, es más fácil para ellos sobresaltarse y despertarse, pero el ruido blanco funciona no solo al suavizar este despertador interno sino también al bloquear el ruido.

Las Rutinas Son Vitales

Las rutinas son vitales durante todo el día para ayudar a que sus bebés se sientan cómodos y sin estrés, pero lo creas o no; son aún más importantes durante la hora de acostarse. Los estudios muestran que los niños que tienen una rutina predecible a la hora de acostarse se duermen más rápido y duermen mejor que aquellos que no lo hacen (9) .

No tiene que ser largo y prolongado. Solo unos pocos pasos, como un baño, una historia y cantar la canción favorita de sus bebés, pueden ayudar. Incluso puede incluir dibujar las sombras y darle a su hijo su amor favorito.

La parte importante es que es constante, el mismo orden todas las noches para que sus bebés sepan que la hora de acostarse está en camino y es hora de comenzar a relajarse.

Alimentaciones Separadas

Cuando sus bebés son pequeños, tiene más sentido despertar a un bebé para alimentarlo si su hermano está despierto y llorando de todos modos. Al alimentarlos a ambos al mismo tiempo, te permites dormir más en el medio.

Sin embargo, cuando es hora de comenzar el entrenamiento para dormir, debe dejar que sus hijos duerman tanto como puedan, y esto significa solo alimentar al que originalmente se despierta. Esto podría significar que estás más despierto por la noche al principio. Pero también permitirá que sus bebés duerman naturalmente durante más tiempo, y eventualmente durante la noche, ya que les permite despertarse solo cuando tienen hambre.

Solo Sigue Nadando

Estás cansado, estresado y obtienes el doble de la falta de sueño. La buena noticia es que no será así para siempre. Eventualmente, tus gemelos dormirán toda la noche y tú también.

Cuando se trata de gemelos de entrenamiento para dormir, es posible que tengas que adoptar la mentalidad de Dory de Finding Nemo, solo sigue nadando.

Solo recuerda:

  • Respira: ¡puedes hacer esto!
  • Cree una rutina nocturna estable y sólida: y asegúrese de hacerlo con sus gemelos todas las noches.
  • Elija un método: hay varios disponibles, así que elija uno que sea cómodo tanto para usted como para sus gemelos.
  • Pruebe el ruido blanco: podría ayudar a calmar a sus bebés.
  • Separe sus comidas: permítales dormir mientras sus cuerpos lo permitan.

¿Ya has pasado por los desafíos de los gemelos de entrenamiento para dormir? ¿Tienes una historia o un consejo que pueda ayudar a las mamás a pasar por lo mismo? Cuéntanos sobre esto en la sección de comentarios a continuación.

Si tienes una amiga que está lidiando con las noches de insomnio que los gemelos pueden traer, esperamos que compartas este artículo con ella. Y si lo está atravesando usted mismo, sepa que no está solo; eventualmente podrá volver a dormir toda la noche. Mientras tanto, recomendamos etiquetar esos saleros y azucareros.