¿Estás embarazada y te preguntas qué viene después? ¿Qué debe hacer y si sus sentimientos son normales?

Recuerdo esa sensación de bienestar, estar tan emocionada de ver esa prueba de embarazo positiva. Y esa emoción transformándose en tratar de descubrir la logística de lo que tenía que hacer a continuación. Como mujer embarazada, tendrás que superar muchos obstáculos y tus emociones estarán en todo el mapa.

Esta lista de verificación mes a mes puede hacerle saber lo que vendrá después y si lo que siente es normal. Dividiremos esta lista de verificación en tres trimestres, y cada trimestre incluirá una sección para cada mes. Al final de cada mes, le daremos una oración para que la complete para que siempre recuerde estos momentos especiales.

Primer Trimestre

¡Lo hiciste! Ya sea que esté tratando activamente de quedar embarazada o sea una sorpresa total para usted, abróchese el cinturón porque este próximo período de tres meses podría volverse irregular. Sin embargo, si tienes suerte, también podría ser una navegación suave.

Podrías sentirte enfermo o perfectamente bien. Y podrías sentir lo mismo emocionalmente, o puede golpearte mucho. Varía de mujer a mujer. Tenga en cuenta que solo son tres meses, ¡puede hacerlo!

Mes 1

  • Dile a tu pareja la noticia de que no estaba allí cuando te hiciste la prueba de embarazo .
  • Comience a tomar vitaminas prenatales si aún no lo ha hecho. Ahora necesita más nutrientes esenciales, como hierro , ácido fólico, calcio y vitamina D (1) .
  • Abastézcase de ginger ale y galletas saladas porque puede sentir la necesidad de vomitar en cualquier momento, gracias a las náuseas matutinas .
  • Trate de tomar ocho o más vasos de agua al día para mantenerse hidratado.
  • Comience a limitar su cafeína a no más de 200 miligramos por día (2) .
  • Programe su primera cita prenatal y pregunte por teléfono sobre cualquier medicamento que desee dejar de tomar. Aunque es posible que su proveedor no lo vea hasta que tenga entre 8 y 10 semanas, puede configurarlo ahora para asegurarse de ingresar cuando llegue el momento.
  • Calcule su fecha de vencimiento, recordando cuándo fue el primer día de su último período. Resta tres meses y agrega 7 días desde el primer día de tu último período menstrual.
  • Tome una foto si desea ver cómo cambia su cuerpo mes a mes.
  • Si es fumador, intente dejarlo de inmediato.
  • Limpie esa dieta al incluir muchas frutas y verduras. Y elimine los alimentos que no debe comer durante el embarazo, como los quesos no pasteurizados, las carnes frías y los pescados que contienen mercurio (3) .
  • Intente hacer algo de ejercicio: dispare durante al menos 30 minutos cuatro o cinco días a la semana. Incluso ejercicios fáciles como caminar serán buenos para su cuerpo y mente.
  • Deje de cambiar la arena para gatos, ese debería ser el trabajo de su pareja ahora. Podría provocar toxoplasmosis, lo que sería peligroso para su bebé (4) .

Comience a evitar los baños y bañeras calientes porque no es bueno para su bebé.

Pregunta De Diario?

Cuando vi esa prueba de embarazo positiva, me sentí ___________ y ​​no puedo esperar a ___________.

Mes 2

  • Vaya a su primera cita prenatal. Asegúrese de mencionar cualquier problema de salud anterior que haya tenido y escriba las preguntas con anticipación para no olvidar nada.
  • Busque aplicaciones para el embarazo si es amante de la tecnología. Puede ayudarla a mantenerse al tanto de todo lo que tendrá que hacer durante el resto de su embarazo.
  • Si necesita el apoyo de otras mujeres embarazadas, regístrese en un club en línea.
  • Asegúrate de dormir lo suficiente . Dispara durante al menos 8 horas de sueño nocturno y toma siestas cuando las necesites.
  • Averigüe qué atención de maternidad cubre su seguro de salud. Eso ayudará con su plan de parto .
  • Si las náuseas matutinas lo deprimen, coma comidas pequeñas o refrigerios que sean suaves como galletas, plátanos y arroz.
Pregunta De Diario?

El cambio más grande que noté este mes fue ___________.

Mes 3

  • Informe a su familia y amigos sobre su embarazo si aún no lo ha hecho.
  • Tome algunos Tums en la tienda para tenerlos a mano en caso de que sufra un ataque repentino de acidez estomacal.
  • Compra ropa de maternidad . Los necesitará pronto si no lo hace ahora.
  • Haga una lista de todo lo que necesitará para su bebé. Luego, elabore un presupuesto para lo que puede comprar y priorice su lista para asegurarse de que se cubran los elementos esenciales.
  • Hable con su jefe sobre cuánto tiempo puede tomar después del parto.
  • Comience a frotar su estómago, muslos y caderas con crema o loción para evitar las estrías .
  • Deje de acostarse boca arriba cuando duerma o haga ejercicio. Debe evitar eso ahora hasta después del parto.
  • Programe una limpieza con su dentista. Mientras está embarazada, sus encías pueden estar irritadas e inflamadas.
  • No te golpees si te sientes extra emocional últimamente. Las hormonas del embarazo pueden hacerte eso.
Pregunta De Diario?

Mi mayor logro este mes fue ___________.

El Segundo Trimestre

Este trimestre puede ser el más fácil de los tres en muchos sentidos. Si se sintió enfermo durante el primer trimestre, por lo general desaparecerá cuando llegue el momento. Y no te sientes tan grande, adolorido e incómodo como te sentirás en el tercer trimestre.

Puede usar toda esa energía que siente ahora para prepararse para las cosas una vez que su bebé llegue aquí.

Mes 4

  • Comienza a mirar los nombres de los bebés. Haga una lista de sus favoritos para compartir con su pareja.
  • Comience a organizar la guardería mientras aún tenga energía.
  • Crea tu registro de baby shower. Ponga una amplia gama de artículos en la lista para trabajar con cada presupuesto.
  • Trate de no preocuparse tanto por la posibilidad de un aborto espontáneo ahora. La mayoría de los abortos espontáneos ocurren en el primer trimestre.
  • Pregúntele a su pareja si quiere saber el género del bebé. La mayoría de las mujeres, si quieren saber, aprenden el género entre 16 y 20 semanas.
Pregunta De Diario?

Desde que quedé embarazada, mi ___________ ha cambiado para mejor.

Mes 5

  • Busque clases de parto en las que pueda inscribirse.
  • Compre una almohada de embarazo para asegurarse de que se sienta más cómoda mientras duerme. Y recuerda: ¡ya no deberías dormir boca arriba!
  • Asegúrese de decirle a su médico que no revele el sexo de su bebé si quiere que sea una sorpresa.
  • Decide dónde quieres dar a luz, ya sea en un centro de maternidad, en un hospital o en tu propia casa . Asegúrese de estar completamente informado sobre todas sus opciones y las ventajas y desventajas de cada una.
  • Libro de recortes de la imagen de ultrasonido de su bebé. Primero, envíelo a todos los amigos y familiares con los que quiera compartirlo.
  • Decida si desea que su bebé duerma en su habitación durante los primeros meses o que se quede en la guardería por las noches.
Pregunta De Diario?

Cuando pienso en el crecimiento de la vida en mi vientre, me siento ___________.

Mes 6

  • Relájese un poco: a fines de este mes, su bebé podría sobrevivir si nace tan temprano. Los bebés tienen una tasa de supervivencia del 40 por ciento cuando nacen a las 24 semanas (5) .
  • Compre sus muebles de guardería y arme los mismos en caso de que entregue temprano.
  • Si sus pies han comenzado a hincharse, considere subir un tamaño medio en sus zapatos para que sus pies estén más cómodos.
  • Comienza a organizar tu hogar. No tendrá mucho tiempo para ese tipo de cosas después de que llegue el bebé o incluso cuando se sienta demasiado grande en el último mes o dos del embarazo.
  • Entre 26 y 28 semanas, se realizará una prueba de diabetes gestacional. Si su resultado es positivo, deberá realizar cambios en la dieta, hacer un poco más de ejercicio para bajar el azúcar en la sangre y posiblemente tomar insulina.
  • Su proveedor de atención médica también revisará su recuento sanguíneo para asegurarse de que sus niveles de plaquetas y hierro sean seguros.
  • Examine sus opciones de guardería si va a volver a trabajar después de tener a su bebé.
  • Es posible que usted y su pareja quieran tomarse un largo fin de semana o unas mini vacaciones. Tendrá que permanecer cerca de su médico en el tercer trimestre.
  • Contrata una doula si quieres usar una durante el parto .
Pregunta De Diario?

Durante este embarazo, he estado ansiando ___________ sin parar.

Tercer Trimestre

¡El evento principal ya casi está aquí! Estás en la recta final y pronto estarás sosteniendo a tu hermoso recién nacido en tus brazos por primera vez.

Has llegado hasta ahora, pero todavía hay mucho por hacer este trimestre. Tendrá visitas médicas más frecuentes y su creciente barriga provocará nuevos dolores y molestias . Asegúrate de cuidarte un poco más de lo habitual: será tu última oportunidad de hacerlo por un tiempo.

Mes 7

  • Empaque su bolsa de hospital en caso de que tenga un parto prematuro. No olvides unas pantuflas o calcetines : no querrás tus pies descalzos sobre esos pisos con gérmenes.
  • Pon tu plan de parto por escrito. No cuente con que su pareja recuerde todo si no puede tomar decisiones o vocalizar lo que quiere.
  • Cuide su preinscripción si va a un hospital o centro de parto.
  • Encuentre un pediatra para su bebé. Pida recomendaciones a sus amigos y asegúrese de que su seguro los cubra.
  • Instale todo en su guardería. Querrá hacer lo menos posible en los últimos dos meses.
Pregunta De Diario?

Lo que más me gusta de estar embarazada es ___________.

Mes 8

  • Si tiene múltiples , prepárese para un parto temprano. La mayoría de los gemelos llegan hasta un mes antes.
  • Considere quitarse el anillo de bodas si usa uno. Sus dedos pueden estar muy hinchados a veces, por lo que puede ser incómodo.
  • Asegúrese de seguir contando los movimientos de su bebé . Querrás sentir un mínimo de 10 movimientos cada dos horas más o menos.
  • Diviértete en tu baby shower y recuerda pedir ayuda para llevar todos esos regalos a tu auto al final de la fiesta.
  • Aumente su consumo de fibra para tratar de evitar las hemorroides y el estreñimiento que puede causar el hierro en sus vitaminas prenatales.
  • Repase cómo saber si está en trabajo de parto prematuro . Los signos pueden incluir contracciones, dolor de espalda, presión en el área pélvica , sensación de calambres menstruales y diarrea .
  • Comience a hacer una lista de deberes en el lugar de trabajo que alguien tendrá que hacer por usted mientras está de baja por maternidad.
  • Averigüe quién se quedará con sus hijos o cuidará de sus animales o plantas mientras esté en el hospital.
  • Instale el asiento para el automóvil de su bebé en caso de que entregue temprano.
  • Lave todas las sábanas , mantas y ropa de su bebé . Eso los hará menos propensos a irritar su piel .
Pregunta De Diario?

Lo más difícil de estar embarazada este mes es ___________.

Mes 9

  • Asegúrese de completar y entregar cualquier Ley de licencia médica y familiar o formularios de discapacidad a corto plazo que necesite para trabajar.
  • Compre cualquier artículo de bebé de último minuto que no recibió de su ducha o que aún no tiene.
  • Levanta las piernas hinchadas y disfruta de un tiempo mirando televisión o leyendo un libro.
  • Disfruta de tantas cenas tranquilas con tu pareja como puedas.
  • Tómese un día para hacer cosas divertidas que quizás no tenga la oportunidad de hacer por un tiempo, como cortarse el pelo, almorzar con amigos o ver una película.
  • Haga sus notas de agradecimiento para sus regalos de baby shower .
  • Prepara algunas comidas en el congelador y abastecete de refrigerios no perecederos.
  • Informe a sus seres queridos si desea pasar un tiempo privado en el hospital antes de la visita.
  • Elija el nombre de su bebé de la lista que usted y su pareja compilaron.
    Mida sus contracciones y diríjase al hospital cuando su médico le diga que es hora.
Pregunta De Diario?

Lo que más espero de ser madre es ___________________.