¿Estás embarazada y cansada? ¿Te encuentras luchando para dormir bien a medida que tu cuerpo cambia?

No estas solo. Según la National Sleep Foundation, el 78 por ciento de las mujeres experimentan patrones de sueño alterados durante su embarazo (1) . Entonces, ¿qué debe hacer una futura mamá?

Una de las soluciones más fáciles y populares para este problema es una almohada para el embarazo. No solo están diseñados para ayudar a las mujeres embarazadas a dormir, sino también para remediar algunos dolores y molestias comunes e incómodos.

Sin embargo, no todas las almohadas de embarazo son iguales. ¿Cuál es el mejor? ¿Cómo puedes hacer que este invento milagroso funcione para ti?

Por Qué El Embarazo Dificulta El Sueño

El embarazo es un momento de grandes cambios en el cuerpo de todas las mujeres, y algunos de esos cambios hacen que quedarse dormido, o permanecer dormido, sea más difícil.

1. Hormonas

Como con la mayoría de los problemas de embarazo, las hormonas juegan un papel en la alteración de sus patrones de sueño. Los niveles más altos de progesterona pueden causar somnolencia diurna, mientras que otras hormonas pueden provocar sueños vívidos e inusuales , o tensar los músculos, lo que provoca ronquidos e incomodidad por la noche.

2. Acidez Estomacal

Las hormonas también pueden causar acidez estomacal, ardor doloroso en el pecho y el esófago. La acidez estomacal también es conocida por mantener a las madres esperando por la noche.

Más adelante en el embarazo, la acidez estomacal también puede ser causada por un bebé en crecimiento que ejerce presión contra el estómago y empuja los ácidos digestivos hacia el esófago (2) .

3. Estrés

¡El embarazo también es estresante! Muchas madres tienen dificultades para apagar los pensamientos de preocupación y sus ansiedades por la llegada de su bebé. ¿Cómo será el parto? ¿Qué pasa si algo sale mal? ¿Tengo todo lo que necesito? Sabemos por experiencia que estos pensamientos pueden mantener a una madre despierta durante horas.

Es clave recordar que una rutina de sueño saludable es crucial para su salud y la de su bebé en crecimiento. El sueño tiene que ser una prioridad, incluso si se siente imposible.

Aquí es donde entran las almohadas para el embarazo. La mejor almohada para el embarazo puede ser una gran ventaja a medida que trabajas para encontrar el camino de regreso a Shuteye.

Tipos De Almohadas De Embarazo

Si alguna vez has hecho una búsqueda en línea de una almohada para el embarazo, es probable que hayas encontrado una amplia variedad disponible en línea. Vienen en todas las formas y tamaños, con suficientes opciones para ser perfectamente abrumador.

La mejor manera de determinar qué almohada de embarazo se adapta mejor a tus necesidades es echar un vistazo a los diferentes estilos y sus atributos. En términos generales, hay cinco tipos de almohadas para el embarazo.

1. Almohada De Embarazo De Cuerpo Entero

Las almohadas de embarazo de larga duración son una excelente opción si está buscando apoyar áreas problemáticas específicas, como la cabeza, el abdomen y las rodillas. Son simplemente almohadas extra largas y rectas que debes abrazar y abrazar mientras duermes.

Una advertencia: las almohadas de embarazo de larga duración a veces se llaman simplemente “almohadas corporales”, ya que también las usan las personas que no están embarazadas. No confunda una almohada para el cuerpo con una almohada para todo el cuerpo. ¿Un consejo para mantenerlos rectos? Las almohadas de cuerpo completo, como aprenderá a continuación, a menudo tienen nombres de formas.

2. Almohada De Embarazo De Cuerpo Completo En Forma De C

Una almohada de embarazo de cuerpo completo está diseñada para soportar todo su cuerpo a medida que cambia durante el embarazo. Las almohadas de embarazo en forma de C se ven tal como suenan: una C. gigante (piense en las letras de Sesame Street, eso, pero más cómodo).

Con estos modelos, “c” significa comodidad.

3. Almohada De Embarazo De Cuerpo Completo En Forma De U

Si duerme de lado, la almohada de embarazo en forma de U podría ser su mejor opción para dormir bien por la noche. Piense en una almohada que se parece a una herradura grande, llena de acolchado cómodo y tiene la idea general.

Las almohadas de embarazo en forma de U son geniales porque las personas que duermen de lado pueden sentarse a ambos lados de la almohada y sostener su estómago, con la cabeza apoyada en la curva. Las mujeres que les gusta dormir boca arriba también pueden beneficiarse de esta forma de almohada.

4. Almohadas Inflables Para El Embarazo

Dormir boca abajo se hace cada vez más imposible a medida que su barriga se hace más grande. Muchas mujeres experimentan molestias desde el límite repentino hasta su rango de movimiento, y la incapacidad repentina para dormir en su posición favorita.

¡No tener miedo! ¡Las almohadas inflables para el embarazo son la respuesta!

Están inflados, casi como un colchón separado encima de tu cama. Vienen equipados con un agujero cómodo, por lo que su vientre estará acunado mientras se acuesta boca abajo.

5. Cuñas De Embarazo

Las cuñas de embarazo no son técnicamente almohadas, pero son económicas y buenas para apuntar a áreas específicas del cuerpo que necesitan un poco de apoyo para estar cómodas.

La cuña, generalmente de forma triangular, se desliza fácilmente debajo del área que necesita apoyo; a muchas mujeres les gusta usarlas para su creciente barriga mientras duermen de lado.

Uso De Almohadas De Embarazo Completas

Una almohada de embarazo completa puede ser adecuada para usted si:

  • Duermes de tu lado.
  • No te mueves mucho durante el sueño.
  • Tienes espacio extra en tu cama.

Para dormir con una almohada de embarazo de cuerpo entero, coloque la almohada sobre su cama y envuélvala con sus brazos. Acerque la almohada a usted y encuentre una posición cómoda. Las almohadas de embarazo completas vienen en dos estilos diferentes, rectos y flexibles.

Pillow Pro Tip

Si duermes en posiciones acrobáticas más únicas, elige la almohada flexible de cuerpo entero. Las almohadas rectas de cuerpo entero son rígidas y no se pueden formar en su posición específica.

Uso De Almohadas De Embarazo En Forma De C

Una almohada de embarazo en forma de C puede ser adecuada para usted si:

  • Tienes dolor de espalda .
  • Quieres apoyo de todo el cuerpo.
  • No das vueltas ni vueltas.
  • Duermes de tu lado.
  • Tienes espacio extra en tu cama.

Para dormir con una almohada de embarazo en forma de C, coloque la almohada sobre la cama y extiéndala para que pueda treparse fácilmente.

Coloque la curva de la “c” hacia su espalda. Tire de la parte superior de la almohada hacia su cabeza y coloque la parte inferior de la almohada entre sus muslos. La parte inferior completa de la almohada debe llegar hasta su vientre, que luego es apoyado por la almohada.

Pillow Pro Tip

Asegúrate de no dejar que la almohada suba demasiado por tus muslos. Tiene que estar centrado directamente entre las rodillas y las caderas. Esto asegurará que ambos obtengan el soporte que necesitan.

Uso De Almohadas De Embarazo En Forma De U

Una almohada de embarazo en forma de U puede ser adecuada para usted si:

  • Lanzas y giras por la noche.
  • Te gusta dormir de lado o de espaldas.
  • Estás buscando apoyo para todo el cuerpo.
  • Tienes espacio extra en tu cama.

Al igual que las almohadas de embarazo en forma de C, una almohada en forma de U está diseñada para facilitar la transición de lado a lado. Te sientas a un lado de la almohada y la abrazas. Para cambiar de lado, todo lo que tienes que hacer es voltear.

Las almohadas de embarazo en forma de U también son excelentes para las mujeres embarazadas que duermen boca arriba porque ofrecen apoyo en ambos lados. Las mujeres pueden acurrucarse en el medio y obtener apoyo para la espalda, el cuello y la cabeza.

Usar Almohadas Inflables Para El Embarazo

Una almohada inflable para el embarazo puede ser adecuada para usted si:

  • Estás en tu tercer trimestre.
  • Te gusta dormir boca abajo.
  • Le gustaría ajustar su nivel de soporte.

Dormir con una almohada inflable para el embarazo requiere un poco de trabajo extra, pero es una excelente opción si duermes boca abajo antes del embarazo.

Las almohadas inflables para el embarazo están hechas de materiales similares a un colchón de aire. Por lo general, vienen con una bomba incluida que facilita su configuración. Simplemente use la bomba incluida para inflar la almohada a un nivel que sea cómodo para usted.

Una vez que la almohada esté inflada, colóquela suavemente encima de ella, acomodando a su bebé en el agujero provisto. Dependiendo del material del que esté hecha su almohada, es posible que desee colocar una toalla o una manta sobre ella para mayor comodidad.

Pillow Pro Tip

Asegúrese de mirar en una almohada inflable que explícitamente dice que ofrece un excelente respaldo en el embalaje.

Dormir Con Una Cuña De Embarazo

Una cuña de embarazo puede ser adecuada para usted si:

  • Necesita asistencia localizada.
  • Tienes un presupuesto más pequeño.
  • No tienes mucho espacio extra en la cama.
  • Estás buscando versatilidad.

Una cuña de embarazo es una opción excelente y económica para madres con problemas para dormir. Hay dos formas diferentes de cuñas: círculos y triángulos. Usar una cuña de embarazo es simple: simplemente coloque la cuña debajo del área donde necesita apoyo y descanse tranquilo.

Pillow Pro Tip

¡Una cuña de embarazo es ideal para viajar y brindar apoyo mientras viaja! Encuentre uno pequeño para guardar en su automóvil o para viajar.

¿Cuál Es Tu Forma De Almohada Favorita?

Las almohadas para el embarazo vienen en todas las formas y tamaños, cada una con beneficios para las diferentes personas que duermen. Los durmientes laterales se benefician de las formas en C, los durmientes laterales y traseros disfrutan de las formas en U, y los durmientes estomacales deben buscar almohadas inflables para el embarazo.

¡Las cuñas para dormir son la opción asequible y de poco espacio para todos!

¿Cómo te sentiste cómoda tratando de dormir durante el embarazo ? ¿Tienes una almohada favorita para el embarazo? ¡Háganos saber en los comentarios a continuación!