¿Estás embarazada y te cuesta dormir? ¿Estás buscando desesperadamente una solución segura?

Hay muchos productos diferentes que afirman aliviar sus problemas para dormir durante el embarazo, pero ¿cuáles funcionan realmente?

Desde almohadas hasta ruido blanco, cada madre necesita un tipo diferente de comodidad cuando trata de descansar mejor antes de que llegue su bebé. Todos lo hemos escuchado de amigos y familiares: “¡Disfruta de tu sueño mientras puedas!”

Es mas facil decirlo que hacerlo. ¿verdad? Nunca temas: a veces un poco de ayuda adicional puede ser de gran ayuda.

Veamos algunas de las diferentes ayudas para dormir que pueden ponerlo en un boleto de vía rápida a Dreamland.

Cómo Ponerse Cómodo

Se dice que las almohadas de maternidad son la gracia salvadora de cualquier futura mamá que tenga problemas para dormir antes de que nazca su bebé. Vienen en todas las formas y tamaños, para cada trimestre y posición preferida para dormir, sí, incluso aquellos que generalmente duermen boca abajo.

Las almohadas de cuerpo completo están específicamente diseñadas para ayudar a apoyar la espalda y las caderas, aliviar el dolor y alinear su cuerpo correctamente. Hay algunas variedades diferentes de almohadas de maternidad, cada una con formas y beneficios únicos.

1. La Almohada Para El Cuerpo En Forma De U

Estar embarazada pierde parte de su brillo rosado cuando estás luchando para dormir durante horas todas las noches. Una almohada de maternidad de cuerpo completo puede ayudarla a encontrar una posición cómoda y brindar apoyo en cada área problemática.

La forma única de esta almohada es perfecta para las mujeres que normalmente duermen de lado o de espaldas.

2. La Almohada Para El Cuerpo En Forma De C

Encontrada un poco antes en el alfabeto de almohadas, la almohada de maternidad en forma de C es una gran alternativa al soporte integral que brinda una almohada de maternidad de cuerpo completo.

Una almohada en forma de C abraza un lado de su cuerpo y proporciona soporte para sus caderas y espalda baja cuando se usa correctamente. Algunas almohadas en forma de C incluso vienen con una cuña incluida.

3. La Almohada Inflable Del Embarazo

¡Los que duermen el estómago se regocijan! Ya no tiene que renunciar a su posición favorita para dormir debido a su creciente barriga.

Estas almohadas se sientan encima de su colchón normal como un colchón de aire y cuentan con una cala designada para su golpe.

4. La Cuña

En lugar de gastar un centavo en una enorme almohada de maternidad, puede obtener una pequeña cuña que se coloca debajo de las caderas y la barriga cómodamente. Las cuñas son más rentables y versátiles por este motivo.

A veces, todo lo que necesita para sentirse cómodo es un apoyo adicional para las caderas y el vientre en crecimiento, y la almohada de cuña es maravillosa para proporcionar eso. También lo ayudará a permanecer en su lugar en lugar de darse la vuelta.

Cómo Vencer El Sobrecalentamiento

Mi hijo nació cerca de finales de julio, ¡así que puedes imaginar cuán miserablemente caliente estuve durante el tercer trimestre! Muchas mujeres embarazadas enfrentan un gran problema para mantenerse frescas, especialmente en la noche. Las almohadas y las mantas, por reconfortantes que sean, solo lo empeoran.

El sobrecalentamiento y las molestias por la temperatura podrían ser la razón por la que no puedes dormir esas preciosas horas de sueño.

Cambiar algunas cosas pequeñas puede ayudar a aliviar la carga de calor y humedad.

1. Hojas De Bambú

En verano, las sábanas de bambú son una gran inversión para cualquier persona , embarazada o no. Como están hechos de fibra natural, ayudan a regular la temperatura, eliminan la humedad y son extremadamente transpirables y suaves.

Puede continuar acurrucándose sin despertarse sudando durante sus 5 descansos nocturnos para hacer pipí.

2. Pijama Transpirable

El bambú también es una excelente opción cuando se trata de elegir lo que llevas a la cama. Los pijamas ligeros de bambú , diseñados específicamente para el embarazo, ofrecen muchos de los mismos beneficios que las sábanas de bambú: ¡eliminan la humedad y son suaves como cualquier cosa!

Como beneficio adicional, los diseños específicos para el embarazo a menudo incluirán un fácil acceso al seno para amamantar cuando llegue el pequeño. Puede tener un pijama cómodo y transpirable que dure desde el tercer trimestre hasta el hospital y de regreso a casa con su bebé.

3. Almohada De Enfriamiento

Si todo lo demás falla, una almohada refrescante puede brindarle alivio. Muchas de estas almohadas especiales incluyen gel de enfriamiento, espuma viscoelástica y tienen características únicas para permitir un mejor flujo de aire a través de la almohada.

Solo puede girar una almohada normal tantas veces hasta que ninguno de los lados esté frío, por lo que esta es una buena manera de mantenerse feliz durante toda la noche.

Cómo Dormir Más Profundamente

A veces no son los pensamientos en tu cabeza lo que te mantiene despierto, a veces es el mundo exterior. Cuando ya se siente incómodo y tiene dificultades para dormir, incluso pasar autos o los sonidos nocturnos de su hogar pueden mantenerlo completamente despierto.

En momentos como estos, ayuda a ahogar sus preocupaciones y simplemente escuchar el ruido blanco. Las máquinas de sonido ayudan a eliminar muchos ruidos exteriores o ayudan a calmar la ansiedad y su necesidad de estimulación (1) .

Utilizar Una Máquina De Sonido

SONEic: máquina de sonido Sleep, Relax and Focus. 10 Calmante ruido blanco y …
Si eliges una máquina de sonido para proporcionar ruido de fondo que te ayudará a llevarte al país de los sueños, puedes ser simple o elegante. Algunas máquinas generarán diferentes tonos de ruido blanco. Otros te ofrecerán sonidos de la naturaleza.

De una madre embarazada a otra, sugeriría evitar los ruidos de cascada. ¡Harás suficientes viajes al baño sin el estímulo adicional de las gotas de lluvia!

Consejo De Presupuesto

Existen algunas aplicaciones gratuitas que también generarán ruido blanco. ¡Descárguelos en su teléfono, conéctelos a cualquier altavoz doméstico y aléjese!

3 Otras Ayudas Para Dormir Durante El Embarazo

Algunas ayudas para dormir pertenecen completamente a una liga propia y desafían la categorización. Si ya está usando almohadas para el embarazo, sábanas de bambú, aceites de lavanda y una máquina de sonido, ¡todavía no tiene opciones!

1. Hidratantes De Melatonina

Las cremas con infusión de melatonina pueden ayudar a calmar su cuerpo, mejorar la regeneración e hidratación de la piel y prevenir la picazón mientras lo ayudan a dormir. Son buenos para usted, su piel y sus hábitos de sueño.

Los humectantes de melatonina funcionan como una loción humectante y se sienten increíbles , dejándote más feliz y saludable por la mañana.

Nota

La melatonina no es para todos. Siempre consulte con su médico antes de aplicar melatonina en su piel o ingerirla como suplemento.

2. Tés Prenatales

La cafeína no es algo que deba tomar durante el embarazo, a menos que lo indiquen sus médicos, por lo que muchas personas sugieren evitar el té. Sin embargo, los tés de hierbas sin cafeína pueden ser seguros y beneficiosos para el insomnio del embarazo.

Relajarse con una taza antes de acostarse puede ayudar a que su cuerpo tome el camino correcto antes, lo que le permite conciliar el sueño más rápido. Consulte con su médico qué tés de hierbas son seguros durante el embarazo antes de usar

3. Gotas De Barriga

El término “náuseas matutinas” es un poco mal dirigido, porque esa encantadora ola de náuseas puede golpear en cualquier momento, incluso en medio de la noche.

Si sufre de acidez estomacal horrible, náuseas matutinas y problemas digestivos generales, las gotas estomacales naturales pueden ayudar.

Poder De Almohada

También puede obtener un tipo diferente de almohada de cuña diseñada para apuntalarlo y aliviar el reflujo ácido. ¡Su almohada de cuña estándar también funcionará para esto!

¿Listo Para Dormir?

Entonces tienes problemas para dormir, te sentimos, hemos estado allí.

Afortunadamente, con la ayuda de dispositivos para dormir seguros para el embarazo, como almohadas de maternidad, máquinas de ruido blanco y más, tiene opciones para ayudarla a ingresar a la tierra de los sueños y mantenerla allí.