A medida que su barriga crece durante el embarazo, también lo hace su incomodidad.

Es como si pudieras sentir cada tirón y punzada del peso de tu barriga pesada, y puede ser difícil hacer las cosas sin un poco de apoyo adicional. Aquí es donde una banda de ombligo puede rescatarlo y alivia algo de esa carga.

Durante el embarazo, su ropa ya no le queda bien, pero las bandas del vientre también pueden ayudar con eso. La banda adecuada te dará soporte, cobertura y una forma ligeramente más suave para que tu ropa se ajuste un poco mejor.

El embarazo puede ser un trabajo duro a veces. Pero al elegir cuidadosamente las correas y cinturones de apoyo adecuados, encontrará comodidad en casi todas las situaciones y le dará a su pobre cuerpo un descanso de la carga que lleva.

Cinturones De Maternidad Vs. Bandas De Vientre

Si bien inicialmente podrías pensar que los cinturones de maternidad y las bandas de vientre son lo mismo, en realidad no lo son. Es complicado ya que muchas compañías usan los términos indistintamente, y algunos productos pueden ser un híbrido de ambos. Aquí está la diferencia.

Bandas De Vientre

Una banda ventral es esencialmente un tubo gigante o un círculo de tela elástica que se usa para ayudarla a usar sus pantalones normales sin tener que gastar una fortuna en ropa especial de maternidad. Vienen en diferentes tamaños y colores, y algunos se sujetan con velcro, mientras que otros son una tira continua de material.

Durante el segundo y tercer trimestre, la hinchazón y la retención de líquidos pueden hacerte sentir como un dirigible que se expande rápidamente. Lo que puede hacer es dejar que los botones de sus pantalones permanezcan desabrochados y simplemente cubra el espacio con la banda del vientre, esencialmente usándolo como un “puente” de tela. Hay muchas opciones de capas con bandas del vientre y, usadas debajo de otra ropa, pueden agregar más Calidez en invierno.

Una banda ventral tiene más que ver con la cobertura que con el soporte, aunque ofrece un poco ( fuente ).

Cinturones De Maternidad

Aunque pueden parecer similares, los cinturones de maternidad son un poco más pesados ​​y ofrecen más apoyo ( fuente ). Se trata menos de cobertura y de hacer que su ropa vieja funcione y más acerca de su soporte estructurado.

Hay diferentes estilos, pero muchos consisten en un cinturón más estrecho que se estira solo en algunas partes. En lugar de pasar por toda la sección media, a menudo se sientan debajo de la protuberancia de su bebé, casi como una honda. ¡Cuando estaba embarazada, pensé en el mío como un “sujetador de vientre”!

Estos son en general más gruesos, más diseñados y pueden ser más ajustables para ayudar con el dolor lumbar.

Beneficios De Cinturones De Maternidad Y Bandas De Vientre

Los cinturones de maternidad pueden ayudar en muchas situaciones diferentes durante el embarazo ( fuente ):

  • Si estás de pie mucho en el trabajo .
  • Si ha ganado más peso del que esperaba.
  • Si estás esperando gemelos.
  • Si tienes dolor de espalda.
  • Si sufres de dolor pélvico .
  • Si tienes ciática.
  • Si tiene dolor de ligamento redondo, que es común en el embarazo.
  • Si el embarazo ha causado una hernia.

Así es como las bandas y cinturones del vientre pueden ayudar con estas situaciones y más:

Redistribución de peso: se sentirá más contenido, equilibrado y compatible.
Compresión suave: al igual que un sostén deportivo ayuda a correr, una banda o cinturón para el vientre ayuda durante las actividades diarias.
Mejor postura: constantemente se le recordará que se pare correctamente y no en una posición de “balanceo”.
Reducción del dolor: el dolor articular y pélvico se puede aliviar con la ayuda de una banda de soporte.
Comodidad y confianza: muchas mujeres disfrutan de la agradable sensación de comodidad, además de un poco de cobertura adicional.

El cinturón o la banda correctos te permitirán seguir con tu vida sin dolor ni sentir que necesitas sentarte cada cinco minutos. ¡Puede servir como un refuerzo ligero debajo de la ropa en el primer trimestre o casi como una armadura de embarazo para apoyar tu forma cambiante mientras luchas en el último trimestre!

¿Que Debería Buscar?

Ya sea que esté buscando un cinturón de maternidad o una banda abdominal, hay algunos factores a considerar en su búsqueda.

Comodidad: tanto las bandas del vientre como los cinturones de maternidad deben sentirse cómodos. ¡Ese es el punto de usarlos! Los cinturones de maternidad deberían quitar la presión y mantener el nivel de dolor manejable. Las bandas de ombligo deben mantener los pantalones y brindarle un soporte ligero. Ninguna de las opciones debería sentirse demasiado apretada.
Fácil de limpiar: pasará horas al día usando estas prendas, en el transcurso de semanas, por lo que debe poder limpiarlas con el menor alboroto posible. Los mejores serán lavables a máquina. Lo último que necesita cuando está embarazada e incómoda es lavarse las manos.
Costo: Dependiendo de la posición de su bebé y de la cantidad de dolor que tenga, es posible que desee gastar cualquier cantidad de dinero solo para un pequeño alivio. Pero vigila el precio. El embarazo ya es lo suficientemente costoso, por lo que reducir los costos donde puede es su mejor opción.

Cuando esté mirando cinturones de maternidad, tendrá que considerar un factor adicional: el cierre. Si bien la mayoría de las bandas del vientre son de una sola pieza de material elástico, los cinturones de maternidad tienen una variedad de formas en que se pueden cerrar o ajustar.

Muchas mujeres prefieren el velcro debido a lo fácil que es usarlo, pero puede terminar enganchando sus pantalones o camisas con él.

Otros cinturones de maternidad vienen con cierres de gancho y ojo, que no es un picnic para navegar cuando tus dedos están tan hinchados que parecen salchichas. Tendrá que sopesar sus opciones para ver qué sujetador le gusta.

Los Mejores Cinturones De Maternidad Y Bandas De Vientre De 2019

En la vida, la ropa interior adecuada realmente puede marcar la diferencia, y esto es tan cierto cuando se trata de un embarazo. Cuando considera cuán extrema está cambiando su forma en su cuerpo, tiene sentido darle toda la estructura y el soporte que necesita para verse y sentirse bien. A algunas mamás les encanta dejar que todo se cuelgue, pero si sientes la necesidad de un poco de refuerzo resistente, un cinturón o banda puede ser tu nuevo mejor amigo.

Aquí están nuestras mejores opciones para 2019:

1. Carpeta Abdominal Transpirable AZMED

El mejor cinturón de maternidad para el dolor de espalda
El embarazo no es para las mariquitas. Puede terminar con mucho dolor de espalda, además de todas las otras molestias del embarazo. A medida que su abdomen se expande, también lo hará su dolor de espalda. Un buen cinturón de maternidad puede ayudar a aliviar ese dolor para que no estés tan malhumorada e incómoda.

El cinturón de AZMED está hecho de tela transpirable para que no te sientas caliente y pegajoso debajo de la banda.

Mantenerse lo más cómoda posible durante el embarazo es un gran problema, especialmente cuando siente que se está asando la mitad del tiempo de todos modos debido a las hormonas de la maternidad.

Con este cinturón, experimentará menos presión sobre su columna vertebral, lo que ayuda a aliviar cualquier posible dolor de espalda.

Su abdomen se levantará un poco, lo que significa menos molestias para su espalda, pero también obtendrá un poco de alivio del dolor pélvico y de la cadera.

Este tamaño puede caber en una barriga de hasta 46 pulgadas.

2. Cinturón De Maternidad Transpirable Gabrialla

El mejor cinturón de maternidad para ropa casual
Cuando queda embarazada, es solo cuestión de tiempo antes de que sus jeans dejen de ajustarse. Puedes tirar esos jeans en la parte de atrás de tu armario por un tiempo, o puedes encontrar un cinturón de maternidad que te funcione y te permita guardarlos.

Este cinturón de maternidad es casi invisible debajo de tus jeans , además puedes obtenerlo en tres colores en lugar de solo uno. Estos cinturones también se fabrican en los EE. UU. Si busca apoyar la economía de su país.

Cuando use este cinturón, no tendrá que limitar sus actividades porque está hecho para futuras mamás activas. Para mayor comodidad, el cinturón Gabrialla tiene un bolsillo trasero en el que puede deslizar paquetes fríos o calientes para ayudarlo con cualquier dolor que pueda sentir.

A pesar de la cantidad de compresión firme que proporciona este cinturón, todavía se siente cómodo.

3. Cinturón De Apoyo De Maternidad CABEA

El mejor cinturón de maternidad para el dolor pélvico (SPD)
Si la peor parte del embarazo hasta ahora ha sido el dolor pélvico, el alivio puede estar a la vuelta de la esquina. Un cinturón de maternidad puede ayudar a eliminar el dolor pélvico o al menos hacerlo lo suficientemente soportable como para comenzar a apreciar tus últimas semanas de embarazo.

Este cinturón proporciona compresión para el área de la ingle, lo que puede parecer un poco extraño al principio, pero en poco tiempo se preguntará cómo se las arregló sin él. La compresión ayuda al dolor del suelo pélvico, así como a las molestias de la espalda y las hernias.

Ofrece soporte firme hacia abajo para ayudar a levantar el abdomen de la pelvis. Debería comenzar a sentir alivio de inmediato.

Este cinturón es transpirable, fácil de entender y simple de ajustar. Además, puede limpiarlo en la lavadora con todas las demás prendas, lo que siempre ahorra tiempo.

4. Envoltura De Vientre Postparto Chongerfei 3 En 1

Lo mejor para el posparto
Después de tener a su bebé, su ropa no le volverá a encajar instantáneamente. Es una decepción aplastante para las mamás que desean poder recuperar sus cuerpos pre-bebé en un santiamén. Pero mientras está bajando la escala, aún puede usar su ropa vieja con bandas de vientre postparto.

Cada fase de recuperación después del parto es diferente y esta envoltura abdominal 3 en 1 te ayudará a superarlo. Se compone de tres partes, un cinturón abdominal, un cinturón y un cinturón pélvico. Puedes usarlos por separado o juntos.

El cinturón abdominal, diseñado para soportar el estómago, evita la flacidez de los órganos, mientras que el cinturón promueve las contracciones uterinas. El cinturón pélvico corrige la posición pélvica. Todos juntos, trabajan para reducir la hinchazón, apoyar los músculos abdominales centrales y devolver el útero a su tamaño original antes.

Cada parte de la envoltura del vientre está hecha de un material ligero y transpirable equipado con fuertes soportes elásticos para que pueda ajustarlo a su nivel de comodidad y necesidades.

Es importante que sepa que no debe usar cada parte de esta envoltura abdominal inmediatamente. Cada correa tiene sus propias recomendaciones de sincronización específicas a las que debe prestar atención para evitar lesiones y dolor.

5. Cinturón De Maternidad NEOtech

Lo mejor para sobre la ropa
Si bien muchas mujeres no quieren que el mundo vea su cinturón de maternidad, a otras no les parece cómodo usar cinturones y bandas debajo de la ropa. Las mamás con piel sensible o dañada, especialmente, no quieren elásticos pesados, velcros y cierres apretados que se froten directamente sobre ellas.

El cinturón de maternidad NEOtech se adapta cómodamente a su ropa con un diseño aerodinámico y todo el apoyo necesario que una mujer embarazada podría desear. Su sistema de ajuste fácil de usar también le permite cambiar el tamaño de todo el cinturón a medida que crece su barriga.

Hecho especialmente para mujeres con dolor lumbar, redistribuye la presión de manera uniforme en la espalda y al mismo tiempo reduce la carga del peso del embarazo al envolver alrededor de su abdomen y cintura.

El velcro de dos lados personalizable es la característica sobresaliente de este cinturón. A medida que crece su barriga, simplemente mueva los accesorios de velcro para que se ajusten y luego corte el exceso. El velcro está diseñado para usarse sobre la ropa, ya que puede ser bastante pesado y tirar de cualquier tela colocada encima.

En general, el diseño es simple y los colores lisos para que pueda usarlos sobre la ropa sin llamar demasiado la atención. Si eres consciente de ti mismo, definitivamente sugerimos usar ropa en los mismos colores que tu cinturón para que se mezclen.

6. Ingrid Y Bellaband De Isabel

La mejor banda para el vientre para mantener la ropa
Las bandas para el vientre son el ‘parche’ perfecto para cubrir su franja cada vez más amplia de piel del vientre. El truco es asegurarse de que sus pantalones no se caigan y que su parte superior no se suba. Si todavía estás dominando esto, busca una banda para el vientre que permanezca fija y evite que todo lo demás se deslice mientras te mueves.

Estas bandas tienen una tira de silicona que se mantiene en su lugar para ayudar a mantener los pantalones desabrochados en su lugar. Vienen en varios colores básicos y colgarán lo suficientemente bajo en su sección media como para que parezca que está usando capas, como una camiseta sin mangas debajo de una camisa.

Puede usar las bandas en toda su longitud si le gusta la apariencia en capas, o puede doblarlas debajo del dobladillo de su camisa, lo que les da un agarre adicional.

Puede poner estas bandas en la lavadora para ahorrar tiempo.

7. Banda De Vientre De Maternidad Bentibo, Paquete De 2

Mejor banda de vientre para hacer ejercicio
Cuando quieras mantenerte en forma y ejercitarte durante el embarazo, necesitarás algo para evitar que tu barriga rebote demasiado y te cause dolor. Las bandas para el vientre pueden ser tu mejor amigo mientras tú y tu panza sudan.

Estas bandas ofrecerán algo de apoyo mientras se ejercitan sin sentirse demasiado limitadas. No desea que su rango de movimiento o flexibilidad sea demasiado limitado cuando hace ejercicio, por lo que este nivel de soporte debería ser la cantidad que está buscando.

Son transparentes y transpirables, por lo que te mantendrás fresco incluso durante los entrenamientos calientes. Tienen una banda de goma de silicona en la parte inferior para ayudar a mantenerlo en su lugar, lo que es útil cuando te mueves mucho.

Estos tienen la cantidad correcta de compresión para apoyar sus músculos abdominales, por lo que si está haciendo un poco de ejercicio o realmente tratando de sudar, su abdomen estará en buenas manos.

8. Cinturón De Maternidad Babo Care

El mejor cinturón de maternidad para gemelos
Los gemelos son una gran carga para cualquier mamá. Necesitará algunos refuerzos si planea llevar a término mientras aumenta tanto peso como lo recomiende su médico. Afortunadamente para ti, hacen cinturones de maternidad para gemelos que tendrán tu espalda … y tu frente.

Cuando lleve gemelos, es probable que necesite algo de apoyo para su área abdominal, espalda, cadera y región pélvica.

Este cinturón ofrece todo eso. Tiene cuatro barras de soporte para que pueda hacer todo el trabajo pesado que necesita.

Utiliza una capa superior y una capa inferior que está hecha de tela transpirable. Este cinturón le proporciona el estiramiento suficiente para que pueda usarlo mientras realiza todas sus actividades diarias. No tendrá que sentarse al margen para nada.

Babo Care también le ofrece una garantía de devolución del 100% de su cinturón para que no tenga que perder su dinero si no le gusta.

9. Flexguard Support 3XL Plus-Size Belt

El mejor cinturón de maternidad de talla grande
Necesitas un cinturón de maternidad, pero puede ser difícil si tu talla no está disponible. Lo único que lo ayudará a pasar las próximas semanas es un gran apoyo de su cinturón, y no tiene sentido conformarse con uno que lo exprime a la muerte. Afortunadamente, existen excelentes opciones de tallas grandes.

Puede obtener este cinturón de maternidad en tamaños de hasta 3X, el tamaño más grande es capaz de soportar un vientre de 54 a 62 pulgadas.

Es completamente ajustable, por lo que a medida que aumenta de peso al final del embarazo, su cinturón puede seguir expandiéndose con usted.

Estos cinturones están respaldados con una garantía de por vida, lo cual es bueno para las madres que están preocupadas por gastar el dinero que tanto les costó ganar en productos que no funcionan.

Este cinturón lo ayudará a corregir cualquier mala postura que pueda tener y que pueda estar contribuyendo a su dolor.

10. Maternidad FITsplint

El mejor cinturón de maternidad para correr
Si es un corredor dedicado, se sentirá abrumado si no puede obtener su dosis diaria de ejercicio. En lugar de poner esas zapatillas para correr en hibernación al final del embarazo, sigue trotando. Es factible si encuentra un cinturón de maternidad que le brinde el apoyo que necesita cuando salta hacia arriba y hacia abajo en su carrera.

Como su nombre lo indica, este cinturón tiene una división justo en el centro. Eso le da una gran versatilidad: puede usarlo de tres maneras diferentes con el soporte de dos correas que viene.

Podrá levantar la barriga para que su vejiga no sienta tanta presión y pueda salir a correr sin tener que interrumpir su entrenamiento cada pocos minutos para encontrar un baño.

El ejercicio es muy importante durante el embarazo , y el respaldo que esto le brinda le permite continuar haciendo ejercicio de manera segura.

Este cinturón también es lo suficientemente delgado como para que no se vea súper voluminoso debajo del equipo de entrenamiento, totalmente ajustable y fabricado en los EE. UU.

11. Banda De Vientre De Belevation

Mejor banda de vientre de talla grande
El exceso de peso puede causar dolor adicional cuando lleva un bebé. Si eres de talla grande y no quieres un cinturón de maternidad completo, sino algo con un poco menos de soporte, debes recurrir a una banda para el vientre de talla grande.

Esta banda del vientre puede caber hasta el tamaño 18, por lo que es una buena opción para las mujeres más grandes que buscan apoyo pero no pueden caber en la banda del vientre de tamaño estándar.

Es sin costuras, por lo que es muy cómodo de llevar. Hecho de malla transpirable, no sentirá demasiado calor cuando lo use, lo cual es bueno porque la mayoría de las mujeres están constantemente calientes durante el embarazo tardío.

Está hecho en los EE. UU. Y es muy liviano, ya que está fabricado con nylon transpirable y spandex. Puede limpiarlo en su lavadora e incluso puede ir a su secadora para que no tenga que esperar a que se seque al aire.

Esta banda no se sentirá restrictiva aunque te brinde un amplio soporte.

12. Banda De Vientre Postnatal De Bambú Nano De Mamaway

Mejor banda de vientre posparto
Después de tener a su bebé, su ropa no le volverá a encajar instantáneamente. Es una decepción aplastante para las mamás que desean poder recuperar sus cuerpos pre-bebé en un santiamén. Pero mientras está bajando la escala, aún puede usar su ropa vieja con bandas de vientre postparto.

Puede usar este cinturón tan pronto como termine el parto para ayudar a su recuperación del piso uterino y pélvico. Además, te ayudará a mantener una mejor postura mientras te recuperas. Esto funciona para todas las madres: puede usarlo si ha tenido un parto natural o una cesárea.

El sistema de fijación es fácil de seguir porque solo tiene tres pasos involucrados, y las fibras de bambú mantendrán su forma incluso después de un uso prolongado.

Esta banda también ayudará a darle una mejor forma: tiene dos subcorreas de compresión para ayudar a darle la ilusión de una línea de cintura más definida después del parto.

13. BONITA VER Cinturón De Soporte Para El Embarazo

El mejor cinturón de maternidad de cuna
Este cinturón de cuna es transpirable y está hecho de algodón y spandex, lo que significa que también es liviano. No sentirá que un cinturón pesado se agrega a su carga cuando lo usa.

La parte delantera es más estrecha y está hecha para sentarse justo debajo de tu vientre, y la correa trasera es más ancha para cubrir tu espalda baja.

Obtendrá un cinturón de alta resistencia, aunque no se sentirá así. Tiene un marco de acero interno que te quitará la presión.

La correa de velcro es rápida y fácil de ajustar, además tendrá un poco de margen de maniobra a medida que su abdomen crezca durante el embarazo.

14. Banda De Maternidad Deportiva Bao Bei

Mejor banda de vientre para correr
Si estás cansado de tirar de tus camisas de entrenamiento para cubrir tu creciente barriga mientras corres, puedes cubrir esa protuberancia más completamente con una banda para el vientre. Con tu barriga oculta, podrás concentrarte en hacer tus carreras completas en lugar de preocuparte por la cantidad de barriga que estás mostrando.

Esta banda para el vientre está hecha de tela que absorbe la humedad y te mantendrá fresco a medida que avanzas en tu carrera diaria. El material es súper suave y se mantiene bien en el lavado sin pillarse ni decolorarse.

El corte es generoso y se adapta a la talla 8 del vestido de EE. UU., Y mantiene su forma y soporte incluso después de semanas de estirarlo.

Esta banda no solo es excelente para los corredores; Es ideal para todas las futuras mamás activas. Llévelo al gimnasio o úselo mientras hace yoga o Pilates; es lo suficientemente neutral como para combinar con cualquier atuendo.

15. Cinturón Post-Embarazo Artempo

Mejor cinturón post-maternidad
Una vez que haya logrado la entrega, aún no está fuera de peligro. La parte más difícil está hecha, pero aún puede necesitar un poco de apoyo adicional durante sus semanas de recuperación. Su estómago y área abdominal pueden beneficiarse en este punto de un cinturón de apoyo post-maternidad.

Este cinturón le dará el apoyo que necesita, pero también lo ayudará a verse más delgado en las semanas posteriores al parto de su bebé, algo que muchas madres apreciarán.

Pasará un tiempo antes de que pueda recuperar su cuerpo, pero este cinturón lo ayudará a fingir mientras tanto.

Sus músculos de la espalda y abdominales estarán adoloridos semanas después del parto, pero este cinturón puede ayudarlo cuando tenga que hacer tareas domésticas ligeras durante ese tiempo.

Utiliza velcro para un cierre, lo que facilita su ajuste.

¿Cuántos Necesitaré?
Cuando está muy embarazada, puede haber algunos días que sean tan dolorosos e incómodos que quiera arrancarle la cabeza a alguien o simplemente comenzar a llorar. ¡El alivio que puede traer una banda de barriga hará más diferencia de lo que puedas imaginar! Probablemente querrá más de uno durante el embarazo, por lo que siempre tendrá uno a mano mientras lava el otro.

Deberías poder sobrevivir con dos. De esa manera, no tendrá que sonreír y soportarlo mientras su bebé hace un tap dance en su vejiga, pero su banda del vientre está en la lavadora. Algunas mujeres invierten en algunas más si tienen necesidades especiales de vestimenta o si desean aumentar el apoyo a medida que avanza su embarazo.

¿Cómo Se Usa Una Banda De Vientre?

Si se encuentra incapaz de abrocharse los pantalones antes del embarazo una vez que llegue al segundo o tercer trimestre, gire hacia la banda del vientre.

Todo lo que tienes que hacer es deslizar la banda del vientre sobre la parte superior de los pantalones y la cremallera, botón o broche abierto. Es fácil de poner, le brinda cobertura adicional y le ayuda a mantener sus pantalones en su lugar a pesar de que ya no puede abrocharselos.

¿Cómo Se Usa El Cinturón De Maternidad?

A diferencia de las bandas para el vientre, los cinturones de maternidad a veces se usan en la parte exterior de la ropa. Pero también puede usarlos debajo de su ropa, especialmente si desea que doble función como banda para el vientre.

Usarás ganchos o velcro para sujetarlo tan apretado como necesites después de colocar el cinturón bajo sobre tu vientre.

Los cinturones de maternidad también pueden ayudar después de que haya tenido a su hijo. Pueden brindar a las mujeres que han tenido una cesárea el apoyo adicional que necesitan mientras se curan.

Por Qué Debe Fortalecer Su Piso Pélvico

Existen infinitas maneras de hacer que el embarazo y la maternidad sean más cómodos, pero no se olvide de la mejor herramienta que tiene en su arsenal: su propio cuerpo.

Durante el embarazo, su cuerpo trabaja duro para acunar a su bebé en crecimiento y mantenerlo cómodo y seguro a medida que crece. Una red compleja de ligamentos, músculos y tejidos mantiene todo en su lugar, pero es un trabajo duro, y si no tienes mucha fuerza en estas áreas, ocasionalmente te sentirás cansado y dolorido.

Una banda o cinturón abdominal puede aliviar esta tensión, pero no aborda la debilidad subyacente. En cambio, es mejor trabajar en su sistema de soporte interno, ¡y su piso pélvico es un excelente lugar para comenzar!

El piso pélvico es un estante de músculos entrelazados que sostienen la vejiga, el intestino y el útero ( fuente ). Hay muchas buenas razones para tonificarlo. Un piso pélvico fuerte:

  • Aumenta la satisfacción sexual.
  • Asiste en el proceso de parto.
  • Disminuye tus posibilidades de incontinencia.

Lo mejor de todo, un piso pélvico fuerte es un cinturón de maternidad incorporado que aligera la carga y reduce las posibilidades de desarrollar dolor durante los últimos meses del embarazo. Aquí le mostramos cómo entrenar su piso pélvico:

Conos

Sé que ya sabes sobre Kegels, pero siempre vale la pena mencionarlos nuevamente. Apriete unos pocos durante el día o tómese 5 minutos cada mañana para mostrar a estos músculos algo de amor, ya sea que esté tratando de concebir, ya esté embarazada o después del parto .

Pilates, Yoga Y Otros Ejercicios

Además del noble Kegel, puede obtener un buen entrenamiento en el piso pélvico con cualquier ejercicio que fortalezca su núcleo y equilibrio, como yoga, Pilates o incluso ejercicios de barra de ballet.

Preguntas Frecuentes

La Línea De Fondo

¿Pueden Los Cinturones De Maternidad Lastimar A Mi Bebé?

Si se usan correctamente, hay muy pocas posibilidades de que un cinturón o banda dañe a su bebé. Pero para estar seguro, considere dos cosas:

Qué tan apretado lo usa: un cinturón demasiado apretado puede eventualmente cambiar la forma de su útero e interferir con el desarrollo ( fuente ) de su bebé . Si te sientes cómodo y contento con eso, entonces el bebé probablemente también esté bien. Solo asegúrate de obtener el tamaño correcto.

Úselo lo más bajo posible para que pueda soportar, no restringir, su golpe. No use nada que detenga el flujo sanguíneo o se sienta doloroso o demasiado apretado.

Cuánto tiempo lo usa: las bandas y cinturones del vientre solo deben usarse ocasionalmente, de lo contrario, corre el riesgo de debilitar sus músculos y ejercer demasiada presión sobre el bebé. No dañará a su bebé si solo usa su cinturón unas pocas horas al día, y no lo use a menos que lo necesite.

¿Qué Tan Ajustado Debe Ser Un Cinturón De Maternidad?

Quizás te estés preguntando, ¿qué tan apretado es demasiado apretado?

Primero, revise las tablas de tallas y su tamaño cuidadosamente, ¡y siga verificando! Si superas una banda, necesitarás una nueva. Algunos cinturones se venden según su peso, algunos según el tamaño del vestido y otros según las pulgadas de su vientre, así que tómese el tiempo para asegurarse de que le quede bien.

El ajuste correcto será firme y ajustado, pero no incómodo. No debería dejar ronchas rojas en su piel, o dejarlo sintiéndose entumecido o hormigueante, y definitivamente no debería lastimarlo. Si lo hace, está demasiado apretado.

¿Cuánto Tiempo Puedo Usar Un Cinturón De Maternidad?

En un mundo ideal, las mujeres embarazadas simplemente se acuestan cuando sus espaldas o músculos pélvicos están fatigados. Pero si trabaja o tiene que cargar con su bulto en sus actividades diarias, puede que no sea una opción. Un cinturón de maternidad es la siguiente mejor solución.

Sin embargo, los cinturones no están destinados a ser usados ​​continuamente. Se pueden usar bandas elásticas para el vientre todo el día, ya que solo ofrecen un soporte ligero y su función principal es cubrir el abdomen. Pero los cinturones de maternidad brindan mucho más apoyo, lo que en realidad puede empeorar su dolor si comienza a confiar en ellos porque sus músculos se debilitan.

Piense en un cinturón de maternidad de la misma manera que lo haría con medicamentos para el dolor: útil cuando tiene dificultades, ¡pero no es algo que se tome todo el tiempo! Hasta alrededor de 3 horas al día es el máximo, pero si no tiene dolor, omita el cinturón y brinde a sus ligamentos y músculos la oportunidad de fortalecerse por sí mismos.

¿Puedo Usar Un Cinturón De Maternidad Para Dormir?

Típicamente no. A menos que lo haya autorizado previamente con su médico, no es necesario usar un cinturón durante el sueño. Si se siente incómodo por la noche, experimente con almohadas corporales para soportar su golpe y guarde el cinturón para cuando esté de pie.

¿Puedo Usar Un Cinturón De Maternidad Mientras Estoy Sentado?

Si. Nuevamente, deje que su propio nivel de dolor e incomodidad sea su guía. Si un cinturón generalmente está bien pero se siente incómodo cuando te sientas, simplemente no te sientes en él. Si siente alivio en sus articulaciones SI cuando está sentado y no tiene problemas con su cinturón, continúe usándolo mientras está sentado.

El peligro potencial de los cinturones de maternidad radica en la posibilidad de contraer a su bebé. Cuando te sientas, las cosas cambian un poco, lo que puede o no hacer que el cinturón sea más estrecho. Presta atención a cómo te sientes, usa el cinturón solo ocasionalmente y quítalo de inmediato si algo no se siente bien.

Mi favorito en esta lista es el Cinturón de maternidad AZMED .

Tiendo a asumir muchos más proyectos y actividades de lo que debería cuando estoy embarazada, así que amo este cinturón porque está diseñado para mujeres ocupadas y activas. No quiero sentarme a tejer todo el día; quiero estar afuera haciendo algo de ejercicio ligero, preparando la guardería y todas esas cosas buenas. Necesito un cinturón que me pueda seguir y este sí.

Me gusta poder levantar los pies y usar compresas frías o calientes en la espalda adolorida, por lo que es perfecto que este cinturón tenga un bolsillo para eso.

Mi espalda siempre fue la peor parte del dolor de mi embarazo. ¿Qué dolor ha sido más difícil de manejar hasta ahora? ¿Cómo has estado lidiando con eso? Háganos saber en los comentarios a continuación.