¿Acabas de descubrir que estás embarazada? Algunas mujeres se toman el tiempo para entender la idea, mientras que otras se ponen en marcha casi al instante. Pero si todavía está en estado de shock o simplemente excitado más allá de lo imaginable, debe comenzar a pensar por dos.

Obtener una nutrición adecuada al comienzo de su embarazo es fundamental para el crecimiento saludable de un bebé. Las madres debemos comenzar a cuidar a nuestros pequeños desde el primer día, mucho antes de que nazcan, y parte de eso es crear el mejor ambiente para que crezcan y prosperen.

Sin embargo, encontrar las mejores vitaminas prenatales no es fácil cuando hay tantas cosas a considerar. ¿Exactamente cuánto ácido fólico necesitas? ¿Son las vitaminas prenatales tan diferentes de las vitaminas normales?

En este artículo explicaremos exactamente lo que debe buscar en una buena vitamina prenatal y cuáles son nuestros favoritos actualmente en el mercado.

Los Diferentes Tipos De Vitaminas Prenatales

Construir un bebé es un trabajo duro. Cuando considera que su hijo en crecimiento depende exclusivamente de usted para apoyarlo a medida que crece, puede apreciar lo importante que es ingerir suficientes nutrientes adecuados. Aunque una dieta saludable será muy útil, la mayoría de nosotros necesitaremos un poco de ayuda de un suplemento para asegurarnos de que estamos cumpliendo todos los requisitos.

Su proveedor de atención médica puede recetarle una vitamina prenatal, particularmente si tiene un requerimiento nutricional único. Pero si goza de buena salud y está más concentrado en cubrir sus bases nutricionales, puede comprar fácilmente vitaminas sin receta médica.

En general, hay dos tipos principales:

Vitaminas Sintéticas

Probablemente los haya visto a la venta en farmacias o supermercados. Estas son una opción excelente y asequible para la mujer que no quiere obtener un título en química solo para elegir una vitamina. Estos también pueden tener una lista impresionante de ingredientes, pero tenga cuidado: no todas las vitaminas prenatales son iguales.

Las vitaminas sintéticas son aislados, los nutrientes individuales fabricados artificialmente y vienen en forma de píldora, polvo, cápsula o líquido. Las marcas más baratas pueden ser de calidad variable. Una gran cantidad de cierta vitamina en la etiqueta es menos impresionante si sabe que su cuerpo nunca absorbe la mitad.

Pros
  • Por lo general, una píldora al día, tan fácil de tomar.
  • Barato y sin costo adicional si ya estaba tomando una vitamina OTC. Simplemente cambie al prenatal.
  • Ingesta integral de vitaminas todo en una píldora.
  • Popular y fácilmente disponible.
Cons
  • Algunas marcas tendrán estándares más altos y control de calidad que otras.
  • Los sintéticos son generalmente menos biológicamente activos que los alimentos reales y pueden ser más difíciles de digerir, absorber y retener.

Vitaminas A Base De Alimentos

Es comprensible que muchas madres se dediquen a ir lo más natural posible durante esos primeros meses de embarazo tan importantes. Puede parecer extraño seguir una dieta saludable de alimentos integrales todos los días, pero luego tomar una píldora que se sintetizó en un laboratorio. Aunque las vitaminas sintéticas son químicamente idénticas a las que se encuentran naturalmente en la dieta, nuestros cuerpos no siempre reaccionan a ellas de la misma manera.

Esto se debe a que cuando comes alimentos reales, también ingieres una sinfonía completa de vitaminas, así como enzimas, minerales y cofactores que apoyan la absorción adecuada. Los suplementos a base de alimentos intentan imitar esto. Aunque depende de la vitamina de la que esté hablando, la mayoría se absorbe mejor cuando forman parte de una dieta de alimentos integrales o un suplemento a base de alimentos.

Pros
  • Más fácil en la digestión.
  • Una alternativa menos arriesgada que los sintéticos, algunos de los cuales pueden ser peligrosos en dosis más altas.
  • Probablemente se fabrican con un estándar más riguroso.
  • Es más probable que incluya los nutrientes esenciales que no se encuentran en las píldoras sintéticas de venta libre.
Cons
  • Más caro que los sintéticos.
  • La investigación aún está en curso para determinar si las vitaminas basadas en alimentos son siempre un beneficio o siempre mejores que los sintéticos.

Qué Buscar En Las Mejores Vitaminas Prenatales

Las vitaminas prenatales contienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales, pero hay 4 componentes clave que las mujeres embarazadas deben buscar. Si su vitamina no contiene uno de estos nutrientes, deberá seguir buscando hasta que encuentre uno o un suplemento con una segunda vitamina que aborde específicamente esa necesidad.

Los componentes esenciales de una vitamina prenatal y sus dosis recomendadas son:

  • Ácido fólico: 500 mcg: uno de los primeros nutrientes que querrás en tu vitamina es el ácido fólico, porque no es negociable cuando se trata de prevenir defectos de nacimiento.
  • Hierro: 17 mg: deberá aumentar su consumo de hierro durante el embarazo ( fuente ). Por un lado, necesitará más hierro para su bebé, pero también tendrá más sangre en su cuerpo durante el embarazo y necesitará más hierro para producir hemoglobina.
  • Calcio: 200 a 300 mg: su bebé necesita calcio para crecer sus huesos desde cero, pero si no tiene suficiente en su sistema, sus huesos sufrirán el déficit ( fuente ).
    Yodo – 150mcg: su bebé necesita yodo para el desarrollo del cerebro y del sistema nervioso. Cada vitamina prenatal debe tener yodo ( fuente ).

Otras vitaminas y minerales importantes para buscar son:

  • Vitamina B1 (tiamina) – 3 mg: ayuda a prevenir la fatiga y es responsable del desarrollo fetal de los ojos, el cerebro y las vías respiratorias.
  • Vitamina B2 (riboflavina) – 2 mg: responsable del desarrollo saludable de la piel y los ojos en su bebé.
  • Vitamina B3 (niacina) – 20 mg: ayuda a aliviar las náuseas del embarazo y a mantener una digestión saludable.
  • Vitamina B12 – 6 mcg: promueve el desarrollo fetal neurológico saludable y reduce el riesgo de defectos del tubo neural, retraso del crecimiento intrauterino y aborto espontáneo temprano .
  • Vitamina C – 70 mg: estar embarazada pondrá su cuerpo bajo más estrés de lo habitual. La vitamina C protege contra el estrés y le ayuda a absorber mejor el hierro ( fuente ).
  • Vitamina D – 400iu: si está embarazada durante el invierno, o no pasa ningún tiempo al sol, la suplementación con vitamina D ayudará a fortalecer los dientes y huesos de usted y sus bebés, además de ayudar a su cuerpo a usar calcio y fósforo .
  • Vitamina E – 10 mg: también puede reducir el riesgo de abortos involuntarios ( fuente ).
  • Zinc – 15mg: Ayuda a mantener la función nerviosa y muscular mientras mantiene un equilibrio saludable de líquidos en su cuerpo.

Las Mejores Revisiones De Vitaminas Prenatales De 2019

Elegir una buena marca es una pequeña cosa que hace una gran diferencia. El embarazo puede cambiar su apetito y sus hábitos alimenticios de maneras extrañas. O tal vez eres una de esas mujeres que no pueden retener mucha comida durante semanas durante el embarazo.

Pero, independientemente de los antojos o aversiones extraños con los que te sorprenda tu embarazo, puedes relajarte y saber que estás cubriendo tus bases y obteniendo la nutrición que necesitas.

1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamínico

La mejor vitamina prenatal de una vez al día
Hay que pensar en docenas de micronutrientes al contemplar una dieta perfecta y equilibrada. Pero leer esas etiquetas complicadas puede volverse abrumador rápidamente. Las vitaminas de estilo de una vez al día consisten en obtener lo que necesita rápidamente y de una sola vez, para que pueda preocuparse por otras cosas.

A las futuras mamás que tienen dificultades para recordar tomar píldoras les gustará que solo se tome una vez al día. Rainbow Light Prenatal utiliza extractos de superalimentos como base para sus nutrientes y tiene altos estándares de fabricación.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido Fólico – 800 mcgs.
  • Hierro – 27 mg.
  • Calcio – 50 mg.
  • Yodo – 290 mcg.

Para las madres que luchan con los efectos secundarios desagradables de los suplementos de hierro, este utiliza una fuente de hierro llamada quelato de aminoácidos de hierro, que debe ser más suave y no estreñir.

Además del ácido fólico y el hierro, este suplemento también contiene un amplio espectro de otras vitaminas, incluido un complejo de bioflavonoides cítricos, colina, inositol y boro.

Las madres que luchan con alergias estarán felices de saber que esta vitamina no contiene trigo, gluten, azúcar, lácteos o lactosa, nueces, soja, mariscos o levadura. Tampoco contiene ingredientes animales y no tiene sabores artificiales, colores, edulcorantes, aditivos o conservantes.

Pros
  • Solo tienes que tomar una pastilla al día.
  • Asequible.
  • Nutrición bien redondeada.
Cons
  • No contiene DHA.
  • No contiene suficiente calcio, por lo que deberá asegurarse de obtenerlo en otro lugar.
  • Las píldoras son bastante grandes y pueden ser difíciles de tragar.

2. Nuevo Capítulo De Vitaminas Prenatales Perfectas

La mejor vitamina prenatal orgánica
El hecho de que deba tomar una vitamina prenatal no significa que deba conformarse con la primera que vea. Si los ingredientes orgánicos son importantes para usted, no comprometa sus principios. Podrá encontrar varias opciones orgánicas de calidad para elegir.

Estas vitaminas son más caras que otras marcas, pero tienen algunas características que pueden hacer que valgan la pena para las mujeres conscientes de la salud.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido Fólico – 600 mcg.
  • Hierro – 27 mg.
  • Calcio – 75 mg.
  • Yodo – 150 microgramos.

Debido a la forma en que estas vitaminas se preparan y fermentan, son mucho más digeribles e incluso puedes tomarlas con el estómago vacío. Están hechos con ingredientes orgánicos y una amplia gama de alimentos integrales, vitaminas sin OGM para apoyarlo a usted y a su bebé en crecimiento.

Para las mujeres que están preocupadas por los alérgenos, esta vitamina contiene trigo fermentado y soja fermentada. Pero son sin gluten, sin azúcar, apropiados para vegetarianos, y no contienen gelatina animal.

Pros
  • Hecho de ingredientes de calidad.
  • No le molestará el estómago y no se estreñirá.
  • Bajo en sintéticos.
  • También es una vitamina excelente para quienes intentan concebir.
Cons
  • Caro.
  • No contienen DHA, o suficiente calcio o yodo, por lo que necesitará un suplemento adicional para ellos.
  • Tienes que tomarlos tres veces al día.
  • La nueva fórmula contiene ácido fólico y no el ácido fólico superior..

3. Suplemento Prenatal Y Posnatal De Megafood

La mejor vitamina prenatal de alimentos integrales
Es casi imposible obtener un suplemento que no contenga elementos sintéticos, pero si le preocupa obtener una nutrición que no sea artificial o esté corrompida de su estado natural, querrá un multivitamínico que se base principalmente en fuentes de alimentos integrales. Un buen suplemento alimenticio integral generalmente también contendrá hierbas o una mezcla de antioxidantes de frutas y vegetales para un impulso adicional.

Megafood es una compañía que hace todo lo posible para proporcionar suplementos que estén lo más cerca posible de comer alimentos naturales. Contienen un perfil vitamínico completo, todo de fuentes vegetales completas y minerales unidos a la levadura de cerveza. También contienen jengibre orgánico para aliviar las náuseas de la mañana suavemente.

Etiqueta nutricional:

  • Folato – 600 microgramos.
  • Hierro – 18 mg.
  • Calcio – 75 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

Esta compañía es parte de una tendencia creciente de fabricantes de vitaminas que realmente se preocupan por el panorama general. Son una “corporación B certificada”, lo que significa que están comprometidos con prácticas comerciales que son social y ambientalmente racionales.

Pros
  • Contiene ácido fólico natural en lugar de ácido fólico.
  • Kosher, sin OMG y sin gluten.
  • Probado para residuos de pesticidas.
Cons
  • Las pastillas son muy grandes y deben tomarse 4 veces al día.
  • Requiere refrigeración.
  • Contiene ingredientes a base de hierbas (como la hoja de frambuesa y la manzanilla) que es posible que desee evitar.

4. Nature’s Way Alive! Vitaminas Prenatales Gomosas

La mejor vitamina prenatal gomosa
¡Las vitaminas masticables no son solo para niños! Si tragar píldoras gigantes no es su taza de té, las vitaminas gomosas pueden ser la mejor opción para usted. Estos saben deliciosos, casi como ositos de goma, y ​​funcionan tan bien como los que tragas. Solo asegúrate de masticarlos completamente y ajustarte a la dosis, por tentador que pueda ser comer algunos más.

Estas vitaminas son una opción asequible para las futuras mamás. Para las mujeres que son inflexibles acerca de tener DHA en su vitamina, Nature’s Way lo tiene: un total de 75 mg en cada porción. Los ácidos grasos omega-3 se derivan de las algas, lo que podría ser una ventaja si le preocupan los efectos nocivos de los suplementos de aceite de pescado de baja calidad.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido Fólico – 800 mcgs.
  • Hierro: ninguno.
  • Calcio: ninguno.
  • Yodo – 150 mcg.

Vienen en sabores variados para las mamás que les gusta un poco de variedad, y las gomitas son una buena opción para aquellas que tienen problemas para tragar píldoras gigantes enteras. Se incluye una “mezcla energética de frutas y verduras del huerto”, rica en antioxidantes y pectina de frutas en lugar de gelatina.

Las madres que buscan información sobre alérgenos se alegrarán de saber que no hay sabores artificiales, productos lácteos, huevos, gluten, maní, conservantes, trigo o levadura, lo que los hace aptos para las alergias para prácticamente todos.

Pros
  • Contiene DHA.
  • Barato.
  • Fácil para el estómago.
Cons
  • No contiene hierro ni calcio.
  • Tienes que comer tres gomitas al día.
  • El sabor puede no ser del agrado de todos.

5. Garden Of Life Vitamin Code Vitamina Prenatal

La mejor vitamina prenatal con probióticos
Los médicos están aprendiendo más sobre los beneficios de los probióticos cada año. Pero su consumo de probióticos no tiene que limitarse a comer un recipiente tras otro de yogur. También puede obtener un poco de vitamina prenatal y eso debería beneficiarlo tanto a usted como a su bebé.

Este producto está hecho de alimentos enteros crudos y está diseñado tanto para el embarazo como para la lactancia. Contienen un amplio espectro de vitaminas, además de jengibre, que pueden ayudar con las náuseas matutinas y pueden aliviar los problemas digestivos.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido Fólico – 800 mcgs.
  • Hierro – 18 mg.
  • Calcio – 125 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

Los probióticos en estas vitaminas son excelentes no solo para el desarrollo del bebé sino también para apoyar su salud intestinal. Garden of Life Vitamin Code también contiene 23 frutas y verduras orgánicas y todos los antioxidantes y vitaminas que contienen.

No hay aglutinantes sintéticos, rellenos, sabores, colores, aditivos o edulcorantes, además, el proceso de fabricación no utiliza calor elevado que podría desnaturalizar las enzimas activas. El hierro utilizado en este producto proviene de fuentes de alimentos totalmente naturales que deberían ayudar a reducir las náuseas o el estreñimiento, además de que todo está libre de transgénicos.

Pros
  • Se puede tomar con el estómago vacío.
  • Contiene ácido fólico natural, en lugar de ácido fólico sintético.
  • Es una buena opción para las madres que están preocupadas por los ingredientes limpios.
Cons
  • Un poco caro en comparación con algunas otras marcas.
  • Tienes que tomar estos tres veces al día.
  • No contiene DHA y no tiene suficiente calcio.

6. DEVA Vitaminas Prenatales Un Día

La mejor vitamina prenatal vegana
Si no está dispuesto a comprometer sus principios solo porque está embarazada, se alegrará de saber que existen algunas excelentes alternativas libres de crueldad. Esto puede ayudarlo a darle a su bebé el comienzo nutricional que necesita sin sentirse culpable por el costo para los animales o el medio ambiente.

Este producto es económico, muy agradable para el estómago y contiene 90 vitaminas, todas derivadas de fuentes vegetales. La lista de ingredientes también lo convierte en un regalo del cielo para aquellas mujeres con alergias a la soja, la gelatina o el pescado.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido Fólico – 550 mcgs.
  • Hierro – 21 mg.
  • Calcio – 100 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

Estos no usan colorantes ni conservantes artificiales, y no contienen gluten. Contienen un complemento completo de vitaminas y minerales esenciales, incluidas las vitaminas C, D y B, que son esenciales para mantener los niveles de energía. Las altas cantidades de B12 son excelentes para la madre y el bebé, y las tabletas no tienen ningún sabor u olor fuerte.

Pros
  • Muy barato
  • A diferencia de muchas otras marcas, contienen DHA.
  • Vegano amigable.
  • Solo tienes que tomarlos una vez al día.
Cons
  • Algunas personas se han quejado de que se forman manchas negras en las píldoras después de un tiempo.
  • Puede causar náuseas
  • Contiene flor de manzanilla, que puede no ser segura para el embarazo.

7. Vitamina Prenatal Mama Bird

La mejor vitamina prenatal vegana con B12 natural
Si está evitando los productos animales, ya sabe la importancia de complementar con B12. Sin embargo, dos fuentes comunes de B12 suplementario (metilcobalamina y cianocobalamina) no son exactamente lo mismo. La cianocobalamina es la forma sintética más barata y estable que se absorbe rápidamente. Sin embargo, tiene algunos inconvenientes, y si lo está evitando, querrá un suplemento prenatal que contenga solo metilcobalamina.

La metilcobalamina es la forma natural de B12 que su cuerpo usa de la dieta, y aunque se absorbe menos a fondo que el tipo sintético, una mayor cantidad tiende a permanecer en el cuerpo. La investigación no está resuelta sobre cuál es el mejor tipo, pero si eres vegano / vegetariano y quieres ir a lo seguro, Mama Bird fabrica su producto con B12 natural.

Etiqueta nutricional:

  • Folato – 800 mcgs.
  • Hierro – 18 mg.
  • Calcio – 100 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

Estas vitaminas también contienen probióticos y enzimas digestivas, por lo que a pesar de que no tienen DHA o mucho calcio, siguen siendo una excelente vitamina integral con ingredientes de alta calidad. Incluso si no eres vegano o vegetariano, es posible que disfrutes de que cada ingrediente de estas vitaminas se haya obtenido cuidadosamente de productos sintéticos de alta calidad o alime

Pros
  • Gran cantidad de ácido fólico natural.
  • Vegano.
  • Fuentes de alimentos enteros.
Cons
  • Sin DHA
  • No hay suficiente calcio.
  • Las tabletas son bastante grandes.

8. Spectrum Essentials DHA Prenatal

El mejor suplemento prenatal de DHA
Si ya se decidió por el mejor multivitamínico prenatal para usted, entonces la siguiente pregunta es cómo planea obtener todo el DHA que necesita. Tradicionalmente, las mujeres tomaban aceite de pescado, pero si está embarazada, es posible que desee evitar los riesgos asociados con esto y optar por un DHA prenatal seguro para el embarazo.

Este suplemento de Spectrum está diseñado exclusivamente para llenar el vacío más grande que obtendrías al tomar una vitamina prenatal común: tu DHA. No es un multivitamínico, por lo que no contiene ninguna de las otras vitaminas y minerales esenciales; necesitarás tomar un multivitamínico de amplio espectro para eso.

Etiqueta nutricional:

  • Ácidos grasos Omega-3 – 240 mg.
  • DHA – 200 mg.

Nadie discutiría sobre los beneficios para la salud de comer pescado azul o tomar suplementos de aceite de pescado, pero la triste verdad es que a menudo puedes terminar consumiendo más que solo Omega 3 cuando comes pescado o aceite de pescado hoy. Los metales pesados ​​como el mercurio y otros contaminantes oceánicos pueden acumularse en los peces, lo que hace que los aceites de pescado de menor calidad sean un riesgo potencial para usted o su bebé.

Una fuente de DHA sin aceite de pescado es la opción más segura. Estas vitaminas le dan una buena porción de DHA más 240 mg de ácidos grasos Omega 3, que son vitales para el desarrollo del cerebro y los ojos en su bebé ( fuente ).

Pros
  • No temían “eructos de pescado”.
  • Nutrición verdaderamente completa.
  • Asequible.
Cons
  • Algunas mujeres se han quejado de que la compañía frecuentemente envía productos que pronto expiran.
  • Puede causar náuseas
  • El olor puede ser desagradable.

9. The Honest Company Vitaminas Prenatales De Alimentos Integrales

La mejor vitamina prenatal con enzimas digestivas
Seamos honestos: el embarazo puede hacer algunas cosas escandalosas a su digestión; Incluso las mujeres con embarazos fáciles pueden experimentar malestar estomacal o estreñimiento ocasionales. Si su intestino es un poco sensible, no querrá empeorar el problema con una vitamina prenatal difícil de digerir. En su lugar, busque uno que venga con enzimas digestivas integradas que serán más suaves en su sistema.

La compañía honesta es grande en ser amable , lo cual es una buena noticia cuando estás embarazada y te sientes un poco más susceptible a las náuseas, hinchazón o problemas estomacales.

Etiqueta nutricional:

  • Folato – 650 mcgs.
  • Hierro – 27 mg.
  • Calcio – 150 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

La fórmula contiene un espectro completo de vitaminas, así como una mezcla de frutas y verduras integrales, como la papaya, la piña y el kiwi. Contienen enzimas de origen natural que no solo hacen que las tabletas sean más fáciles de digerir, sino que también mejoran la salud intestinal en general.

Esta marca es una excelente opción para las mujeres que luchan con náuseas, estreñimiento, diarrea, acidez estomacal o hinchazón. Además, su alto contenido de hierro puede ser atractivo para aquellas madres que tienen dificultades con la anemia o que evitan los productos animales.

Pros
  • Contiene más calcio que la mayoría de las marcas en la lista.
  • No estreñimiento
  • Alta calidad, ingredientes de alimentos integrales.
Cons
  • Sin DHA
  • Bastante caro.
  • Más alto en hierro que la mayoría de las vitaminas, lo que puede ser un problema para algunas mujeres.

10. Enfamil Expecta Vitaminas Prenatales

La mejor vitamina prenatal con DHA
Es posible que haya notado lo poco común que es que las vitaminas prenatales contengan DHA, un nutriente vital para cualquier embarazo. Debido a la forma en que se fabrican las píldoras de vitaminas, puede ser difícil hacer un verdadero todo en uno, y generalmente se aconseja a las mujeres que obtengan un multivitamínico y un suplemento de DHA por separado. Pero para mayor comodidad, considere obtener un ‘kit’ que contenga ambas píldoras en un paquete.

Este paquete de Enfamil se hizo con este mismo problema en mente. Es fácil comprar una caja y saber que está obteniendo todo lo que necesita, incluso si no está exactamente en la misma píldora.

Etiqueta nutricional:

  • Ácido fólico – 800 mcgs.
  • Hierro – 28 mg.
  • Calcio – 300 mg.
  • Yodo – 150 mcg.

Estas vitaminas son muy altas en hierro y calcio y proporcionan una fuerte dosis de ácido fólico. También contienen una cantidad impresionante de vitamina D y colina esencial. Si no está interesado en descifrar las etiquetas de las botellas de vitaminas y tomar un puñado de píldoras gigantes todas las mañanas, este dúo prenatal cubre todas sus bases con una simple compra.

Pros
  • No temían “eructos de pescado”.
  • Nutrición verdaderamente completa.
  • Asequible.
Cons
  • Algunas mujeres se han quejado de que la compañía frecuentemente envía productos que pronto expiran.
  • Puede causar náuseas
  • El olor puede ser desagradable.

¿Cuándo Debo Comenzar A Tomar Una Vitamina Prenatal?

Idealmente, debe comenzar a tomar uno mucho antes de intentar concebir a su bebé. ¿Porque tan temprano? Las vitaminas prenatales contienen ácido fólico, que puede ayudar a prevenir defectos de nacimiento como la espina bífida ( fuente ).

Pero para que le den a su bebé toda la protección que necesita, necesitará tener ácido fólico en su sistema durante la concepción. Los bebés crecen a un ritmo rápido en las primeras semanas, mucho antes de que sepa que está embarazada.

¿A Qué Hora Del Día Debo Tomarlos?

Tome su multivitamínico a la hora que desee, siempre y cuando recuerde tomarlo de manera constante todos los días ( fuente ). Si sufre de náuseas matutinas, es posible que desee tomarlo más tarde en el día o con una comida. Si es más fácil para usted tomarlo justo antes de acostarse, también puede hacerlo.

Cuando estaba embarazada, me aseguré de tomar el mío con algo de comer. Si no lo hice y lo tomé con el estómago vacío, sentí náuseas durante un par de horas después.

¿Las Vitaminas Prenatales Tienen Efectos Secundarios?

El hecho de que algo sea bueno para usted no significa que pueda tomarlo sin efectos secundarios. Su sistema puede ser un poco más delicado cuando está embarazada, y esto podría significar que ciertos ingredientes en un multivitamínico no están de acuerdo con usted. Sin embargo, casi todos los efectos secundarios no son peligrosos, sino incómodos.

Intente superar cualquier molestia durante unos días, pero no se sienta mal por cambiar si una píldora no le funciona. Si una marca de vitamina no le conviene, otra sí.

Algunos de los efectos secundarios más comunes son:

  • Estreñimiento: las mujeres embarazadas a menudo luchan con el estreñimiento : es solo un elemento en una lista exhaustiva de quejas que las mujeres tienen sobre el embarazo ( fuente ). El hierro en su vitamina puede empeorar las cosas en este departamento.
  • Caca de color extraño: una vez más, el hierro demuestra ser una espada de doble filo. Sí, necesita que se mantenga saludable durante todo el embarazo, pero también puede causar algunos problemas. Afortunadamente, los cambios en el color de la caca no son motivo de preocupación, y si ve heces verdes o extremadamente oscuras , ¡sepa que el hierro tiene la culpa y que nada está mal ( fuente )!
  • Náuseas: muchas cosas pueden hacer que las mujeres embarazadas sientan náuseas, incluidos los olores, la comida e incluso las vitaminas prenatales ( fuente ). Si está luchando con una sensación de malestar cuando toma su vitamina, es posible que desee cambiar las marcas por una que no contenga tanto hierro o intente tomar su vitamina con alimentos para ver si eso ayuda.
  • Pérdida de apetito: las mujeres embarazadas pueden no tener tanta hambre como de costumbre en el primer trimestre del embarazo debido a las náuseas matutinas. Pero su falta de hambre también podría ser causada por su vitamina ( fuente ). Las vitaminas prenatales pueden hacer que su apetito caiga en picada, especialmente si se acompaña de náuseas.

¿Qué Pasa Con Otros Efectos Secundarios?

Al tomar vitaminas prenatales, muchas mujeres informan que experimentan problemas con:

  • Acné
  • Fatiga
  • Aumento del apetito / hambre
  • Insomnio
  • Ansiedad
  • Mareo

¿Podrían las vitaminas ser las culpables de estos desagradables efectos secundarios?

Es importante recordar que las vitaminas prenatales son muy parecidas a las vitaminas ordinarias, solo que con algunas adiciones clave para que sean más adecuadas para las necesidades de una mujer embarazada ( fuente ). Tienen alto contenido de ácido fólico y hierro, pero generalmente menos vitamina A, por ejemplo. Por lo tanto, cualquier efecto secundario probablemente esté relacionado con su alto contenido de nutrientes que las mujeres embarazadas necesitan, por ejemplo, hierro.

Aunque puede comenzar a notar algunos efectos secundarios no deseados cuando comience a tomar uno, no puede estar seguro de si estos efectos provienen de las vitaminas o simplemente de estar embarazada. Tu cuerpo está experimentando cambios masivos. Experimentar acné, fatiga, ansiedad o cambios en el apetito son muy comunes a medida que su cuerpo se adapta a su nuevo estado hormonal.

Si sus efectos secundarios le están molestando, cambie las vitaminas y vea si las cosas mejoran. Si sus síntomas persisten, es hora de consultar a su médico, ya que probablemente no sean sus vitaminas la causa.

¿Quién No Debe Tomar Vitaminas Prenatales?

Ciertas marcas no son adecuadas para todas las mujeres. Hay casos en que las mujeres no deben tomar uno o deben hablar con su médico sobre la búsqueda de una alternativa.

No tome uno (a menos que su médico lo apruebe) si usted:

  • Ha tenido una reacción alérgica en el pasado a cualquier ingrediente de la marca que seleccione.
  • Tiene problemas relacionados con el hierro. Algunas mujeres tienen altos niveles de hierro y podría ser peligroso tomar hierro adicional ( fuente ).
  • Si algún medicamento que está tomando actualmente interactúa con alguna de las vitaminas o nutrientes de su marca.

¿Cómo Sé Qué Vitamina Necesito Más?

Durante el embarazo, todos los nutrientes son importantes para su salud y la salud de su bebé en crecimiento. Los más importantes son yodo, hierro, ácido fólico, DHA, calcio y vitamina D.

Si generalmente goza de buena salud, una vitamina de venta libre de calidad será más que suficiente para asegurarse de que no desarrolle ninguna deficiencia peligrosa durante el embarazo. Sin embargo, es posible que desee prestar especial atención si tiene alguna deficiencia conocida para comenzar o tiene necesidades nutricionales únicas.

Las mujeres con problemas de absorción, dificultades digestivas o aquellas que siguen las restricciones de la dieta pueden consultar con sus médicos si hay algún suplemento adicional que puedan tomar. Si es necesario, su médico le recetará una vitamina exclusiva para sus necesidades.

Preguntas Frecuentes

¿Las Vitaminas Prenatales Están Cubiertas Por La FSA?

Sí, generalmente son elegibles para la FSA, porque son una forma reconocida de abordar cualquier deficiencia potencial en mujeres embarazadas y reducir la incidencia de defectos de nacimiento ( fuente ).

Si le recetan una vitamina particular para abordar una necesidad nutricional más urgente, es probable que necesite una carta de necesidad médica (LMN) de su médico si desea un reembolso de la FSA. Sin embargo, esto no debería ser un problema, ya que se entiende que estos suplementos “tratan, curan, mitigan o previenen” una enfermedad.

¿Las Vitaminas Prenatales Están Reguladas Por La FDA?
Recuerda

No. Esencialmente, las vitaminas y los suplementos no están regulados por la FDA. La FDA ha clasificado los suplementos nutricionales como una clase de alimentos y no como medicamentos, por lo que no están sujetos a los mismos estándares.

Si bien la FDA no ha otorgado su sello de aprobación a los suplementos dietéticos, no significa que las vitaminas en el mercado no estén bien para tomar. Sin embargo, significa que tendrá que investigar un poco por su cuenta para determinar si una píldora es segura para usted.

Es cierto que los estándares menos rigurosos significan que algunas compañías pueden hacer afirmaciones dudosas sobre sus productos, o bien incluir ingredientes ineficaces o incluso dañinos en sus vitaminas. Pero no hay necesidad de ponerse paranoico por el veneno en sus píldoras o asumir que todo lo que se hace en China contiene plomo. Tómese su tiempo para investigar un nuevo producto y, si tiene alguna duda, visite a su médico.

¿Cuándo Dejo De Tomar Vitaminas Prenatales?

Aunque son vitaminas “pre” natales, existen algunas buenas razones para seguir tomándolas incluso después de dar a luz. Es posible que ya no crezca un bebé dentro de usted, pero si está amamantando, ¡está criando un bebé fuera de usted!

Siga tomando su vitamina prenatal si está amamantando. La nutrición adicional irá directamente al suministro de leche para su bebé, y usted puede “recargar” en cualquier tienda agotada en la que haya incurrido durante su embarazo.

Si ha terminado de amamantar, se recomienda dejar de tomarlos y volver a una vitamina ( fuente ) normal . Puede parecer una buena idea darse un poco más, pero el alto contenido de vitaminas en realidad podría hacer más daño que bien o provocar toxicidad.

Una excepción es si está tratando activamente de concebir otro bebé. Consulte con su médico, pero si tiene la intención de quedar embarazada nuevamente, generalmente puede continuar con su programa de vitaminas hasta su próximo embarazo.

¿Pueden Las Vitaminas Prenatales Ayudar Con El Crecimiento Del Cabello?

El rumor es que al ser tan rico en nutrientes, pueden usarse como una especie de truco de belleza para darle una piel brillante y un cabello grueso y brillante. ¿Es verdad, sin embargo?

Bueno, a corto plazo, sí. Particularmente para las mujeres que pueden ser un poco deficientes en hierro o calcio de todos modos, una vitamina prenatal puede dar un “impulso”. Pero la verdad es que este impulso no es nada que no se pueda lograr sin un suplemento regular de hierro o calcio.

Para las mujeres que no están embarazadas o que intentan concebir, y que no tienen deficiencias nutricionales, pueden causar más daño que bien. Piense en estreñimiento, fatiga, toxicidad por hierro, náuseas y diarrea. ¡No es bonito!

Tomar un prenatal de vez en cuando no causará ningún problema, pero no pertenecen a su rutina de belleza permanente. Obtendrá más beneficios a largo plazo al tomar una vitamina diseñada para mujeres no embarazadas.

La Línea De Fondo

Si bien cada madre está buscando algo, creemos que la mejor vitamina prenatal es la prenatal One de Rainbow Light.

Son una opción asequible en un momento en que muchas madres se quedan sin dinero en efectivo debido a todos los costos adicionales asociados con el embarazo. También contienen todas las vitaminas esenciales recomendadas que las madres necesitan durante el embarazo.

Sin embargo, las mujeres que buscan una vitamina que tenga DHA incluido pueden querer buscar una marca diferente, como DEVA o Nature’s Way, o agregar otra vitamina que solo suministre DHA.

No todas las mujeres son iguales, así que si tienes problemas para encontrar una marca que funcione para ti, sigue buscando. ¿Que pasa contigo? ¿Qué marca es tu favorita? Nos encantaría escuchar cualquier consejo o truco que tenga cuando se trata de nutrición prenatal, así que ¡comparta o comente a continuación!