¿Está embarazada y experimenta molestias pélvicas? A medida que su cuerpo crece, sus músculos se estiran y sus hormonas cambian, los dolores y molestias no son infrecuentes.

Pero el dolor pélvico puede ser particularmente insoportable, haciendo que algunas mujeres se vuelvan casi incapacitadas durante sus últimos meses de embarazo. E incluso si no son dolorosas, algunas sensaciones en la pelvis pueden ser desconcertantes si le preocupa que puedan indicar que algo está mal.

Esto es lo que es normal, lo que no y cómo lidiar con el dolor pélvico durante el embarazo.

¿Qué Es La Pelvis?

Cuando las personas se refieren a la pelvis, en realidad podrían significar un par de cosas diferentes. Primero, la pelvis es un término general para la mitad inferior del torso, generalmente el espacio entre el ombligo y la parte superior de los muslos. Esto se conoce como el área pélvica.

Anatómicamente, la pelvis es una colección de huesos que consiste en su ilion (huesos de la cadera), sacro (área espinal inferior), cóccix (coxis) y huesos púbicos.

¿Qué Es El Dolor Pélvico Durante El Embarazo?

Su pelvis tiene un papel muy importante que desempeñar cuando está embarazada. No solo ayuda a soportar el peso adicional de un bebé a medida que su abdomen se agranda, sino que también tiene que separarse físicamente para permitir que el bebé pase durante el parto.

Además de los huesos pélvicos reales, también hay una tonelada en la región abdominal inferior y pélvica. Entre la colocación del útero, la posición del bebé y el estiramiento de los músculos, ligamentos y piel, es común que las mujeres experimenten sensaciones extrañas en esta región durante el embarazo.

El dolor pélvico puede sentirse como:

  • Presión.
  • Dolor agudo y punzante .
  • El dolor de espalda .
  • Extensión.
  • Irradiando dolor.
  • Dolor general

¿Cuándo Ocurre El Dolor Pélvico?

El dolor pélvico es más común en el embarazo de medio a tardío, ya que ese es el momento en que el bebé es el más grande y existe la mayor presión sobre el cuerpo de una mujer. Sin embargo, ocasionalmente, algunos tipos de dolor pélvico ocurren temprano en el embarazo.

¿Qué Causa El Dolor Pélvico Durante El Embarazo?

Hay muchas causas de dolor pélvico y molestias durante el embarazo.

Algunos de los más comunes son:

  • Presión pélvica: debido al peso del bebé que presiona su pelvis, puede sentir presión a medida que su bebé crece. Generalmente es más frecuente cuando estás de pie o caminando, y la presión se alivia cuando te acuestas.
  • Dolor en los ligamentos redondos: a medida que su abdomen crece, sus músculos abdominales se estiran. Un útero en particular que corre a lo largo de su costado tiende a estirarse y estirarse por el útero y causa molestias particulares a algunas mujeres. Si bien esto generalmente se siente como un estiramiento severo, también puede presentarse como dolores agudos. Por lo general, duele al levantarse de una posición sentada o al caminar, y puede aliviarse recostándose sobre el lado incómodo. Estos dolores generalmente desaparecen a las 24 semanas (1) . El dolor del ligamento redondo suele empeorar con el segundo embarazo y los posteriores.
  • Dolor en la parte baja de la espalda: a veces es difícil aislar exactamente de dónde proviene su incomodidad, y aunque cree que está en la región pélvica inferior, en realidad se irradia desde la parte inferior de la espalda. El dolor de espalda baja generalmente es causado por el peso y la presión adicionales asociados con el embarazo, pero también puede deberse al estreñimiento , una infección del tracto urinario o cálculos renales.
  • Contracciones de Braxton-Hicks: las contracciones se sienten diferentes para cada mujer, pero muchas sienten una sensación en el área pélvica. Las contracciones de Braxton-Hicks son normales y son básicamente el útero que se calienta para el parto real. Las contracciones de Braxton-Hicks solo se sienten en la parte delantera de su cuerpo. Una verdadera contracción del embarazo comienza en la espalda y avanza hacia el frente de su cuerpo.
    Las contracciones de Braxton-Hicks no causan que el parto progrese y deberían detenerse si cambia de posición. Si está de pie y tiene contracciones y no está seguro de si son reales, acuéstese en el sofá por un momento y vea si se detienen. Las mujeres embarazadas también pueden vaciar su vejiga y beber un vaso grande de agua antes de acostarse, ya que tener la vejiga llena y deshidratarse también puede causar contracciones de Braxton-Hicks.
  • Disfunción de la sínfisis del pubis: La disfunción de la sínfisis del pubis (SPD) es una afección dolorosa en la que el hueso púbico, que está diseñado para separarse durante el parto para permitir que su bebé pase por el canal de parto, comienza a aflojarse y separarse prematuramente. Hace esto debido a la hormona del embarazo relaxina, que hace que sus músculos y ligamentos se relajen (2) . Esto puede causar dolores agudos e inesperados en el hueso púbico o una sensación de desgarro en el medio de la pelvis inferior. Si bien algunas mujeres pueden experimentar una leve molestia en todo momento, la mayoría siente una sensación de disparos cuando están en una posición desencadenante, como separar las piernas para rodar por la noche o pararse sobre una pierna mientras se visten.

¿Cuándo Debo Ver A Mi Médico Por Dolor Pélvico?

Si su dolor pélvico alguna vez va acompañado de sangrado, consulte a su médico de inmediato.

Si tiene dolor pélvico intenso durante el primer trimestre, es importante que lo notifique a su médico. Si bien la presión pélvica, los calambres o las molestias son normales, la mayoría del dolor pélvico se produce a mediados o fines del embarazo.

El dolor pélvico repentino y severo al comienzo del embarazo podría indicar un aborto espontáneo o un embarazo ectópico.

Recuerda

Si tiene dolor pélvico severo al final de su embarazo, siempre se lo menciona a su médico. Si bien a menudo se debe a afecciones benignas que deben controlarse hasta el parto, ocasionalmente el dolor pélvico puede deberse a una infección urinaria, cálculos renales o incluso un parto prematuro.

Su médico lo examinará en busca de estas afecciones para descartarlas, por lo que aunque tendrá que lidiar con el dolor pélvico continuo, al menos no tendrá que preocuparse de que sea un síntoma de una afección posiblemente grave.

¿Hay Algo Que Deba Evitar Al Tratar El Dolor Pélvico?

Tan maravilloso como suena una almohadilla térmica en su cuerpo dolorido, evítelos si es posible ya que no son completamente seguros para usar durante el embarazo. Si opta por una almohadilla térmica, asegúrese de que el calor no esté directamente contra su piel, que use una configuración de baja temperatura y que no la use por más de 20 minutos (3) .

También debe omitir la bañera de hidromasaje, por preocupaciones similares sobre el sobrecalentamiento (4) .

Finalmente, evite los analgésicos como la aspirina y el ibuprofeno, junto con los tratamientos de frotamiento muscular, ya que contienen aspirina que puede absorberse en el cuerpo a través de la piel.

La aspirina y el ibuprofeno no son seguros durante el embarazo debido al riesgo de sangrado que plantean. Tylenol, sin embargo, es visto como el único analgésico de venta libre seguro en el embarazo.
Laura Laporte, MSN, RN

¿Cómo Puedo Aliviar El Dolor Pélvico Durante El Embarazo?

Si experimenta dolor pélvico durante el embarazo, puede hacer lo siguiente para ayudar a aliviar su malestar:

1. Identifique La Fuente De Su Dolor.

En la medida de lo posible, trate de aislar la incomodidad que siente. ¿Se siente como presión? ¿Extensión? ¿Dolores agudos y punzantes?

Aunque el dolor puede irradiarse de una parte del cuerpo a otra, trate de averiguar de dónde proviene su malestar primario, ya que eso lo ayudará a determinar el mejor curso de tratamiento.

2. Acuéstese.

Esto no solo puede aliviar sus síntomas, sino que también puede ayudarlo a determinar la fuente de su dolor pélvico. Si experimenta dolor en los ligamentos redondos, acostarse del lado doloroso puede ayudar a aliviarlo.

Si se acuesta pero experimenta un dolor púbico agudo al darse la vuelta, es posible que pueda identificar que padece SPD. Si experimenta presión pélvica, acostarse debería ayudar a aliviarla.

Can People Follow Your Directions?

As much as you might want to be, you are not always with your baby. You have obligations like work that require you to spend time away from home.

While you might be great at warming your baby’s bottle  under tap water for only a minute or two and checking the temperature before you give it to her, other people may not.

Tenga En Cuenta

Si experimenta calambres, contracciones de Braxton-Hicks o presión pélvica grave que no se alivia al acostarse y cambiar de posición, podría indicar un parto prematuro y debe comunicarse con su médico de inmediato.

3. Dormir Con Una Almohada De Embarazo.

Una almohada para el embarazo puede ayudar a aliviar la presión sobre la pelvis al levantar las rodillas y mantener las caderas paralelas. Cuando duermes de lado y las rodillas están juntas, la pierna superior arrastra la cadera hacia abajo y puede causar molestias en la cadera y la pelvis.

Dormir con una almohada para el embarazo entre las rodillas puede ayudar a aliviar esta presión. Si no tiene una almohada para el embarazo, una almohada normal funcionará bien.

4. Considere El Cuidado Quiropráctico.

La atención quiropráctica es segura durante el embarazo , y aunque todos los quiroprácticos reciben capacitación en atención quiropráctica prenatal, algunos optan por recibir capacitación especializada adicional (5) . Para asegurarse de que está eligiendo un quiropráctico que pueda ayudar a diagnosticar y tratar su dolor pélvico, hable con ellos sobre sus dolencias específicas antes de cualquier ajuste, pregunte sobre sus credenciales o incluso pregunte a su obstetra / ginecólogo si tienen un quiropráctico específico que recomiendan a sus pacientes.

5. Obtenga Un Masaje De Embarazo.

El masaje puede ayudar con el dolor pélvico que se origina debido a la tensión muscular. Opte por un terapeuta de masaje que se especialice en masajes durante el embarazo .

Algunos tienen mesas especiales para acomodar una barriga grande, mientras que otros usan posiciones no tradicionales para realizar el masaje.

Recuerda

Nunca se acueste boca abajo cuando reciba un masaje o un tratamiento quiropráctico.

6. Apoye Sus Pies.

A veces, simplemente sentarse puede generar una tensión excesiva en la espalda, las caderas y la pelvis. Coloque un taburete debajo de su escritorio en el trabajo para levantar los pies y alinear las rodillas con las caderas, evitando que bajen la parte inferior de la espalda y la pelvis.

7. Haz Ejercicios De Kegel E Inclinaciones Pélvicas.

Los ejercicios de Kegel y las inclinaciones pélvicas fortalecen los músculos de la pelvis, lo que puede ser incómodo debido al debilitamiento. Los ejercicios de Kegel implican apretar y liberar los músculos de Kegel, que son los mismos músculos que usaría para detener la orina a mitad del flujo.

Apriete y suelte los músculos 50 veces seguidas tres veces al día para fortalecer sus músculos Kegel.

Mientras que los ejercicios de Kegel trabajan los músculos internos, las inclinaciones pélvicas trabajan los músculos externos. Hay varias formas de hacerlo, y puede elegir la que desee según lo que le resulte más cómodo.

Puede hacer inclinaciones pélvicas mientras está de pie.

O bien, puede hacerlo acostado boca arriba. Sin embargo, dado que está embarazada, no debe acostarse boca arriba durante un período prolongado.

8. Tome Un Baño Tibio.

Un baño tibio no caliente puede ser calmante y relajante, pero la clave para hacerlo de manera segura es asegurarse de que la temperatura del agua no supere los 100 grados. Una temperatura corporal elevada representa un riesgo para tu bebé, así que asegúrate de que si estás remojando para calmar tu cuerpo adolorido, lo estás haciendo en agua que no sea lo suficientemente caliente como para elevar la temperatura corporal central.

9. Evite Las Posiciones De Activación.

Si su dolor pélvico se debe a la PSD, encontrará que ciertas posiciones desencadenan dolor punzante en su cuerpo. Para la mayoría de las mujeres, esto ocurre cuando separas las piernas, como cuando te vistes o te das vuelta en la cama, o flexionas los músculos de la parte superior del muslo, como empujar o jalar movimientos.

Evite la actividad extenuante e intente modificar sus movimientos durante las actividades de activación para evitar causar dolor.

10. Use Tylenol Si Es Necesario.

A veces, el dolor pélvico sordo y dolorido no se alivia con los cambios de posición y persiste sin importar lo que haga. Si este es el caso, es posible que deba considerar el alivio del dolor médico.

Tylenol, la marca del medicamento acetaminofén, se considera seguro para usar durante el embarazo. Sin embargo, el uso excesivo se ha relacionado con daño hepático (6) . Úselo con moderación según sea necesario y asegúrese de comunicarse con su médico acerca de cuánto y con qué frecuencia lo está tomando.

La Línea De Fondo

El dolor y la incomodidad pélvica son bastante comunes en el embarazo, gracias a la gran cantidad de cambios que ocurren en su cuerpo. Entre el centro de gravedad desplazado, el aumento de peso, la adición de hormonas y el estiramiento de los músculos , puede sentir cualquier cantidad de sensaciones extrañas o incluso dolorosas en la región pélvica.