¿Sientes que pasas cada minuto libre bombeando tus senos? ¿Y luego miras tu contenedor de almacenamiento y ves que lo que has recolectado ni siquiera llenaría un vaso de chupito?

¿Cómo se supone que su bebé crecerá y prosperará si eso es todo lo que puede proporcionarle?

¿Le preocupa tener que complementar con fórmula si no puede aprender a extraer más leche?

Bienvenido a mi mundo. Así fue mi experiencia de extracción de leche al principio. Me sentí como un fracaso.

En lugar de tirar la toalla, me eduqué. Leí todo lo que tenía en mis manos y muy pronto estaba bombeando como si fuera un profesional. Vi que mi cantidad de leche se disparó.

Mi bebé tenía mucha leche materna para beber y pude comenzar a almacenar algo en el congelador también. En esta publicación, compartiré con ustedes algunos de los mejores consejos con los que me topé, así como mi primer programa de bombeo exclusivo de 6 meses.

Encontrar El Sacaleches Perfecto

No tratarías de cambiar un neumático sin el equipo adecuado, ¿verdad? Porque eso sería una locura: te estarías preparando para el fracaso. La lactancia materna es algo así. Necesita el equipo adecuado, el mejor extractor de leche , a su lado.

Sin eso, sentirás dolor, te sentirás frustrado y producirás una cantidad tan pequeña de leche que tendrás que entrecerrar los ojos para ver si hay algo en la botella.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a superar la difícil tarea de seleccionar la bomba adecuada:

Table of Contents

1. Elija Una Bomba De Calidad

Si una bomba parece barata, probablemente lo sea. Eso significa que probablemente no funcionará bien. No debes confiar tus senos a un pedazo de plástico que se sentirá como un dispositivo de tortura. Si omite las sesiones de extracción de leche porque son dolorosas, su suministro de leche sufrirá.

Los modelos de gama alta tienen mejores características para hacer que el bombeo sea lo más eficiente e indoloro posible, como niveles de succión personalizables, modos de masaje y configuraciones de velocidad variable. Obtenga el mejor modelo posible que pueda pagar.

Su seguro de salud puede cubrir el costo de la bomba, así que no olvide verificar las pautas de su plan ( fuente ). Su proveedor de seguro puede tener varias bombas para elegir, así que asegúrese de hacer su tarea para conocer las ventajas y desventajas de cada una.

2. Primero Lo Eléctrico, Pero Conserve Un Manual Como Respaldo

Si planea bombear solo ocasionalmente, como una vez al día o menos, una bomba manual es suficiente. Pero si su objetivo es bombear más que puños en el aire en un concierto, una bomba eléctrica es imprescindible.

Supe de inmediato que quería una bomba eléctrica doble porque planeaba expresarme varias veces al día para que mi bebé estuviera cubierto cuando volviera al trabajo.

Tomar Nota

La preocupación con el uso de bombas manuales no es su capacidad para extraer la leche, sino el tiempo y el esfuerzo que se necesita para hacerlo. Las bombas eléctricas hacen el trabajo en menos tiempo, con menos trabajo de su parte.

Todavía es una gran idea tener una bomba manual además de la eléctrica. Puede usarlo para vaciar completamente sus senos después del bombeo eléctrico, lo que aumentará su suministro de leche a largo plazo ( fuente ).

También se puede usar cuando está en movimiento, a altas horas de la noche o cuando desea tener más control sobre la succión. La mayoría de las bombas manuales son muy asequibles, por lo que hay muy pocas desventajas en invertir en una.

Las bombas manuales son fáciles de usar si está bombeando al comienzo de una alimentación para ayudar a que sus pezones se vuelvan, para ablandar su areola o para que la leche fluya.
Cody Drew, MSN, RN, CNM

3. Elija Una Bomba Doble Sobre Una Sola

Si bien los extractores de leche individuales pueden ser atractivos debido a su precio más barato, no solo ahorrará tiempo al hacer ambos a la vez, sino que también obtendrá más leche si extrae ambos senos. ¿Por qué?

Recuerda

Bombear ambos senos a la vez aumenta el nivel de prolactina, una hormona responsable de la producción de leche.

El aumento de las hormonas productoras de leche significa un mayor suministro de leche. Ganar-ganar! ( fuente )

4. No Omita El Manual De Instrucciones

Esto puede sonar obvio para usted, pero todas las bombas son diferentes. No puedo decirte la cantidad de veces que he visto a mamás en los foros hablando de mezclar su modo de expresión con el modo de masaje, o incluso no darse cuenta de que su bomba tenía ciertas características que habían estado buscando.

Lea las instrucciones cuidadosamente antes de operar las suyas. Si no lo haces, podrías causarte un dolor innecesario. Ese dolor puede hacer que se salte o acorte las sesiones, lo que perjudicará su suministro de leche. Además, debe asegurarse de tener la bomba bien ensamblada para que la succión funcione de manera efectiva.

5. Asegúrese De Que Los Protectores De Senos Quepan

Los protectores mamarios, a veces denominados bridas, son una parte crítica del extractor de leche. Si no tiene escudos que se ajusten adecuadamente, se está preparando para el dolor y el fracaso.

El Tamaño Importa

La regla principal que necesita saber sobre los protectores de senos es que no se basan en el tamaño de sus senos, sino en el tamaño de sus pezones . ( fuente )

El protector del seno debe caber sobre su pezón y formar un sello alrededor de su areola.

Si elige un protector para el pecho que es demasiado pequeño, se sentirá como si hubiera estado usando papel de lija en los pezones después de unos minutos porque el pezón se frota contra el plástico. Además, puede obstruir los conductos de la leche, lo que dificulta el drenaje de la leche, que es exactamente lo que no desea cuando está tratando de extraer más leche.

Si elige protectores de senos que son demasiado grandes, es posible que tampoco se drene completamente. Y puede terminar con hinchazón e incluso hematomas en la areola porque se extrae demasiado tejido mamario hacia la bomba.

Una vez que tenga el ajuste correcto, sus pezones se centrarán en el túnel del protector del seno y podrán moverse libremente durante el bombeo. ( fuente )

También debe tener cuidado al medir el tamaño de su pezón inmediatamente después del bombeo, ya que sus pezones y areola todavía se agrandarán, y podría hacer que elija un protector de seno mucho más grande de lo que realmente necesita.

6. No Tengas Miedo De Probar Una Bomba Diferente

Incluso si ha pensado mucho en qué tipo de bomba eligió, es posible que deba deshacerse de ella y obtener otra.

Si ha probado todo de esta guía, pero todavía obtiene menos leche de la que debería con la bomba que tiene actualmente, es posible que tenga más suerte con otra o incluso con la extracción de leche a mano.

Todas las bombas son diferentes, y la verdad es que algunas funcionan mejor para diferentes personas. Puede ser difícil renunciar a su bomba actual si ya ha invertido mucho dinero en ella. Pero al hacerlo antes, ahorrará mucho tiempo y frustración a largo plazo.

Aprendí este de la manera difícil. Mi bomba y yo nos llevamos muy bien durante tres meses, y luego lentamente comenzó a perder succión. Encontré una bomba diferente y pude obtener una salida significativamente mayor.

# Objetivos De Bombeo

Para tener éxito al extraer más leche, debes darte cuenta de que la batalla será tanto mental como física.

Llegarán momentos en los que necesitarás charlar con ánimo solo para superar algunos de los obstáculos que encontrarás.

Esto es lo que puede hacer para prepararse para el éxito:

7. Asegúrese De Que Sus Objetivos Sean Realistas

Debe establecer objetivos que podrá alcanzar. Sus objetivos se basarán también en cuánto tiempo ha estado amamantando.

Tomar Nota

Si establece una meta para obtener 8 onzas de leche cada vez que bombea, se está preparando para el fracaso.

Cuando un bebé se alimenta exclusivamente del seno y todo va bien, su suministro de leche aumenta lentamente, de muy poco el primer día a aproximadamente 30 onzas por día alrededor de un mes.

También tenga en cuenta que si está bombeando en conjunto con la lactancia materna, su producción también variará, dependiendo de la cantidad de veces que esté amamantando por día.

La producción de leche no es como abrir un grifo. Se necesita tiempo para construir una gran oferta.

Tampoco es realista imaginar obtener 8 onzas a la vez. Cuando un bebé se alimenta 10 veces al día en un mes, probablemente recibe aproximadamente 3 onzas por alimentación. Entonces, esta sería una cantidad más razonable para bombear a la vez.
Cody Drew, MSN, RN, CNM

8. Conozca Sus Limitaciones

Saber qué puede alterar su producción de leche devolverá el poder a sus manos. Al saber qué puede afectar la producción, puede mantenerse encaminado, especialmente durante los momentos difíciles.

Tener una tiroides hipoactiva o hiperactiva puede causar menos leche, al igual que las cirugías de seno, el síndrome de ovario poliquístico, los métodos anticonceptivos, los medicamentos, las hierbas y no bombear o amamantar con suficiente frecuencia.

9. No Te Olvides De Relajarte

La relajación ayudará a que su leche fluya libremente. Algunas de mis formas favoritas de mantenerme relajada cuando estaba amamantando o sacando leche fueron:

  • Escuchar música relajante (o un galactogogo de audio)
  • Creando mi propio lugar de bombeo favorito al que volvería cada vez para bombear
  • Asegurarse de que estaba sentado de manera ergonómica (es imprescindible tener una silla cómoda que le permita inclinarse hacia adelante)
  • Preparar una merienda antes de comenzar, para no tener que molestarme cuando estaba en la zona
  • Tener un buen libro o programa de televisión listo para mantenerme entretenido.

Personalmente, me gustaba bombear mientras veía mis comedias favoritas. A veces me reía tanto que casi olvidé que estaba bombeando. ¡A menudo, realizar múltiples tareas o simplemente olvidarse de la tarea es suficiente para ayudarlo a obtener más leche!

10. Poder A Través De Los Tiempos Difíciles

La lactancia materna y la extracción de leche pueden ser muy difíciles, especialmente al principio. Decidir de antemano que no va a dejar de fumar, incluso si los tiempos se ponen difíciles puede ayudarlo a mantenerse en el camino cuando se producen dificultades.

Definitivamente tuve malos días mientras estaba amamantando, pero los superé y, al final, me alegro de haberlo hecho .

Recuerda

El bombeo es como cualquier otra cosa en la que esperas ser bueno: cuanto más practiques, mejor serás. Si descubre que aún tiene dificultades a pesar de practicar, hable con un especialista en lactancia o consulte a un grupo en línea.

Cómo Mantener Fluida La Leche Materna

Hay algunas cosas que debe saber antes de comenzar a amamantar para tener la oportunidad de producir suficiente leche para que no tenga que suplementar con fórmula.

11. Controle Su Dieta, Manténgase Hidratado Y Duerma Lo Suficiente

Asegúrese de llevar una dieta sana y equilibrada y de beber suficiente agua.

Mantenerse hidratado también es importante para la producción de leche materna. Mientras que la mayoría de las mujeres embarazadas deben consumir alrededor de 10 tazas de líquidos por día, las madres que amamantan o extraen leche necesitan cerca de 13 tazas de líquidos ( fuente ).

Asegúrate de descansar lo suficiente. Si bien no hay un número mágico sobre la cantidad de sueño que necesita una mujer que amamanta, debe tratar de acercarse lo más posible a una noche completa de sueño. Si descubre que está despierto con el bebé constantemente durante las horas de la noche, intente dormir una siesta durante el día.

Dormir lo suficiente fue una lucha constante para mí. Simplemente no podía incluirlo en mi horario. Estuve privado de sueño durante los primeros seis meses de vida de mi bebé, pero traté de compensar esa tensión en mi cuerpo durmiendo los fines de semana cada vez que podía.

12. Configure Un Programa De Bombeo Sólido

La espontaneidad tiene su lugar en tu vida. Pero si planea extraer leche exclusivamente y desea extraer tanta leche como sea posible, debe establecer un cronograma.

Tomar Nota

Las sesiones de extracción periódicas y de rutina ayudarán a su cuerpo a producir la máxima cantidad de leche materna posible y tendrá una mejor oportunidad de esquivar problemas como los conductos de leche obstruidos que pueden descarrilar sus esfuerzos ( fuente ).

Cuando tienes un recién nacido en tus manos, tu rutina puede parecer que a veces se está apoderando de tu vida. Es posible que sienta que dejó de bombear y que tiene que comenzar de nuevo. Eso es normal al principio. Estarás bombeando cada 2 horas más o menos esas primeras semanas para aumentar tu producción de leche ( fuente ).

Si planea bombear exclusivamente, aquí hay algunos ejemplos de cronogramas que puede usar durante los primeros 6 meses que realmente lo ayudarán a maximizar su producción.

DESCARGAR HORARIO DE BOMBEO

Horario De Bombeo De Las Primeras Dos Semanas:

  • Bombee cada 2 horas durante el día y la noche, hasta que se vaya a la cama.
  • Cada sesión de bombeo debe durar unos 20 minutos.
  • Durante las horas que debe dormir, debe bombear cada vez que su bebé se despierte.
  • Pase también unos 20 minutos bombeando en este momento.

Programa De Bombeo De Dos A Seis Semanas:

  • Sus sesiones de bombeo durante sus horas de vigilia serán las mismas (cada 2 horas).
  • Por la noche, su bebé se despertará con menos frecuencia, lo que significa que bombeará con menos frecuencia por la noche.
  • Pero, incluso si su bebé sigue durmiendo, no debe pasar más de 4 horas sin bombear. Eso ayudará a mantener el suministro de leche.

Programa De Bombeo De Seis A Doce Semanas:

  • Si su suministro de leche está funcionando bien en este punto, bombee cada 3 horas durante las horas de vigilia.
  • Continúe bombeando durante 20 minutos para estas sesiones.
  • Por la noche, querrás bombear al menos una vez cada 4 a 6 horas durante 20 minutos cada vez.

Programa De Bombeo De Tres A Cuatro Meses:

  • Ajuste al menos 6 sesiones de bombeo en sus horas de vigilia.
  • Trate de espaciar cada uno por 2 y ½ a 3 y ½ horas. Por lo tanto, es posible que desee bombear a las 6 a.m., 9 a.m., 12 p.m., 3 p.m., 6 p.m. y 9:30 p.m.
  • Estas sesiones solo necesitarán unos 15 minutos cada una.
  • Durante las horas de sueño, puede sobrevivir con solo bombear una vez.

Programa De Bombeo De Cuatro A Seis Meses:

  • Puede comenzar a bombear cada 4 horas, durante 15 minutos cada vez.
  • Durante las horas de la noche, aún debe intentar levantarse una vez para bombear.

Seis Meses En Horario De Bombeo:

  • Solo puede extraer leche cada 4 a 5 horas si todavía está obteniendo suficiente leche para sobrevivir con ese horario reducido.
  • Por la noche, es posible que se duerma todo el tiempo si su bebé lo hace.
  • Si su bebé no se despierta y no necesita leche extra, interrumpa la sesión de extracción durante la noche y duerma un poco.

13. No Sople Las Sesiones De Bombeo

Si un amigo se detiene para verte a ti y a tu bebé, podrías perder la noción del tiempo. Unas horas más tarde, te das cuenta de que te saltaste la sesión de bombeo de las 2 pm que planeabas hacer ese día. Eso no es tan malo, ¿verdad?

Si bien esa sesión perdida no hará que su suministro de leche se vuelva tan seco como un desierto, tener el hábito de omitir las sesiones de extracción puede dañar su suministro de leche drásticamente, además se sentirá congestionado ( fuente ). Y eso no es un picnic.

La primera vez que mis senos se hincharon, no pude concentrarme en nada más que aliviar ese dolor y presión.

14. ¿Debo Bombear Más Tiempo O Más Frecuentemente?

Las mujeres que bombean exclusivamente deben bombear entre 8 y 10 veces cada 24 horas.

Tomar Nota

Extraer leche con frecuencia es una de las claves para producir la mayor cantidad de leche materna posible. Pero también es crucial asegurarse de bombear el tiempo suficiente.

Es posible que necesite extraerse la leche durante 20 minutos cada sesión para drenar completamente sus senos, pero una vez que haya alcanzado un alto nivel de producción de leche, puede reducir ese número a 10 a 15 minutos ( fuente ).

Sin embargo, si todavía tiene problemas con la producción de leche, debe intentar extraerse leche con más frecuencia, hasta 12 veces cada 24 horas.

También debe bombear un par de minutos más cada sesión, eso asegurará que obtenga toda la leche que hay allí. Cuando estás luchando por aumentar tu oferta, cada gota cuenta.

15. Use A Su Bebé Para Ayudar A Estimular Su Reflejo De Decepción

Su flujo de leche está controlado por su reflejo de bajada . Para ayudar a bajar la leche y comenzar a almacenarla para un día lluvioso, hay varias cosas que puede hacer. Algunos extractores de leche tienen modos de bajada, pero también hay formas no mecánicas de lograr la bajada.

  • Puedes masajear tus senos.
  • Use calor húmedo de una toallita.
  • Mire a su bebé o incluso una foto de su bebé.
  • Toca u huele a tu bebé.

A veces, justo antes de bombear antes de acostarme, iba a la habitación de mi hija y la miraba por unos minutos. Otras veces, agarraba una pieza de su ropa e inhalaba ese maravilloso aroma de bebé. Realmente parecía funcionar para mí.

16. Bombea Por La Mañana, Tan Temprano Como Puedas

No es ningún secreto que las madres intentan dormir lo más posible durante la noche. Dado que descansan más si sus bebés cooperan, cuando se despiertan muy temprano en la mañana, tienden a tener más leche porque sus reservas de leche han tenido tiempo de acumularse ( fuente ).

Bombear al menos una vez entre las horas de 1 a 5 am lo colocará en ese precioso período de tiempo de prolactina ( fuente ).

17. Realizar El Mantenimiento Básico De La Bomba

Para asegurarse de que esté en buen estado de funcionamiento, debe mantener su bomba en óptimas condiciones de funcionamiento. Estos son algunos pasos básicos que puede seguir para asegurarse de que su bomba esté funcionando al máximo rendimiento.

Lista De Verificación De Mantenimiento De La Bomba De Lactancia
  • Querrás asegurarte de que se mantenga limpio y esterilizado entre usos.
  • Si se trata de un sistema abierto, esa esterilización es especialmente importante ya que las partículas de leche pueden llegar al motor de la bomba y posiblemente contaminar el siguiente lote ( fuente ).
  • Si nota que la bomba no extrae tanta leche materna como solía hacerlo, debe revisar todas las partes de la bomba, incluidas las membranas, la succión y las bridas.

18. Productos Que Pueden Ayudarlo A Extraer Más Leche

El bombeo no es fácil, y es un hecho reconocido por las empresas. Las mamás tienen sus opciones de productos que tienen como objetivo ayudarlas a aumentar el suministro de leche o aumentar su nivel de comodidad para que continúen bombeando ( fuente ).

Estos son algunos de los productos más populares para ayudarlo a continuar luchando contra cualquier problema de bombeo que pueda tener.

  • Las almohadas de enfermería pueden ayudarlo a encontrar la posición mejor y más cómoda mientras bombea.
  • Los kits de limpieza le permiten limpiar a fondo su bomba lo más rápido posible.
  • La crema para pezones puede ayudarla a manejar el peor dolor que tendrá de los protectores de sus senos.
  • Bombas manos libres (me encanta el estilo libre de Medela ) y sostenes de bombeo que le permiten realizar múltiples tareas al bombear.
  • Las compresas calientes / frías específicamente diseñadas para amamantar son útiles si encuentra que el calor ayuda a aumentar la cantidad de leche que puede obtener al extraer leche.

Con todas estas herramientas a su lado, las mamás en todas partes deberían tener un momento más fácil que nunca cuando se trata de extraer leche.

Estrategias Avanzadas Para El Máximo Rendimiento

19. Refrigere Su Bomba Entre Usos

Está agotado entre todo el trabajo de bombeo durante todo el día y luego la extensa limpieza que tiene que hacer solo para asegurarse de que la bomba esté lista para funcionar nuevamente un par de horas más tarde.

Salvavidas

En lugar de limpiar su bomba cada vez, simplemente puede ponerla en una bolsa gigante con cierre y guardarla en el refrigerador tan pronto como termine de bombear. Si tiene un sistema cerrado, simplemente puede quitar las partes que entran en contacto con la leche y ponerlas en el refrigerador. Le ahorrará mucho tiempo de limpieza todos los días, podrá aprovechar más tiempo del bebé o dormir más ( fuente ).

Este fue uno de mis consejos favoritos para usar. Todos los días, refrigeraba las partes de mi bomba que entraban en contacto con mi leche. Al final del día, los lavaría. Eso me ahorró mucho tiempo.

Este ingenioso truco se considera seguro para bebés sanos; sin embargo, aquellos que tienen bebés prematuros o bebés con sistemas inmunes débiles deben tomar la precaución adicional de lavar las piezas cada vez. Como alternativa, siempre existe la opción de comprar un juego de piezas de repuesto para la bomba.

20. Ayuda A Estimular Tu Modo Decepcionante

Su modo de decepción puede verse afectado por una serie de factores, incluidos el estrés y el agotamiento. Ambos son difíciles de esquivar cuando eres una nueva mamá.

Afortunadamente, puedes mejorar tu decepción utilizando algunos de los siguientes métodos

  • Usando masaje de senos
  • Usando la estimulación del pezón
  • Ver, oler o tocar a su bebé.
  • Mantener un equilibrio emocional positivo.
  • Estimulándolo mecánicamente alternando entre el modo de expresión y el modo de masaje en los extractores de leche de alta gama.

21. No Estás Limitado A Una Decepción Por Seno

Si bien la mayor cantidad de leche que obtendrá en una sesión de extracción vendrá con la primera bajada, es posible obtener más de una bajada en una sesión (que es lo que generalmente ocurre cuando el bebé se alimenta del pecho).

Tendrá que bombear más tiempo para que suceda porque tendrá que esperar hasta que la leche comience a disminuir desde la primera ronda. Luego, use su extractor de leche en el modo de masaje una vez más durante unos minutos hasta que ocurra su segunda bajada.

También puede usar el masaje de manos y la estimulación del pezón para alentar que ocurra otra decepción. Un método popular es el “Jiggle, roll & stroke” como se demuestra en este video.

22. Bomba Y Enfermera Simultáneamente

La extracción de leche durante la lactancia puede parecer muy difícil al principio, como si necesitaras tantos brazos como un pulpo para que esto ocurra. Pero una vez que te acostumbras, no es nada difícil.

Es aún más fácil de hacer si tienes un sostén manos libres como arma secreta. Es una cosa menos que tendrá que mantener en su lugar y usar el sujetador manos libres le permitirá pasar más tiempo enfocado en su bebé y menos tiempo preocupado por la bomba.

Para ser honesto, esto me asustó la primera vez que vi a alguien hacerlo. ¡Pensé que dejaría caer a mi bebé! No fue fácil, pero logré hacer esto después de un poco de práctica.

23. Estar Dispuesto A Ajustar Su Horario De Bombeo

Cuando notes un aumento en la cantidad de leche que estás produciendo, podría ser el momento de modificar tu horario.

Puede bombear un par de minutos más por sesión y concentrarse más en cuántas veces bombea por día en general, en lugar de preocuparse por asegurarse de que estén separados cada dos horas.

Si vuelves a trabajar, es probable que también tengas que modificar tu horario una vez más.

24. Prueba Tu Mano En Power Pumping

El bombeo eléctrico es cuando intentas que tu cuerpo produzca más leche drenando tus senos por completo y con frecuencia. Puede estimular la producción adicional de leche porque imita la forma en que su bebé se alimentará durante su crecimiento acelerado.

Chupará más tiempo, más fuerte y con mayor frecuencia en un intento de alimentar su cuerpo en crecimiento. Eso, a su vez, le permite a su cuerpo saber aumentar la producción de leche ( fuente ).

Cómo Funciona El Bombeo De Energía

Debe bombear durante unos 20 minutos, descansar durante 10 a 15 minutos, luego bombear nuevamente durante 10 minutos más, darse un descanso durante 10 minutos y luego bombear otros 10 minutos antes de terminar.

25. Agregue Estos Alimentos A Su Dieta

Aunque parezca extraño, agregar avena a su dieta puede ayudar a su cuerpo a aumentar el suministro de leche ( fuente ). Intente agregar una porción varias veces a la semana.

Otros alimentos que puede agregar que parecen ayudar a las mujeres en su búsqueda de extraer más leche incluyen espinacas, zanahorias, hinojo, semillas de fenogreco, albahaca, ajo, cebada, espárragos, arroz integral, albaricoques, almendras, levadura de cerveza, semillas de lino y batatas. .

Otro gran favorito entre las mamás es un producto llamado ” Madres de té con leche “. Utiliza una mezcla herbal de cosas como hinojo, semillas de fenogreco y cilantro, todos conocidos por sus propiedades lactogénicas. Lo sé, suena desagradable, pero en realidad no es tan malo con un sabor dulce a regaliz.

También puede encontrar en línea un montón de recetas de “batidos de lactancia”. Uno de mis favoritos era usar plátanos, linaza, avena, leche de almendras y fresas.

Las “galletas de lactancia” usan muchos de estos mismos ingredientes, solo asegúrese de no comer demasiado y de agregar un exceso de calorías a su dieta.
Cody Drew, MSN, RN, CNM

26. Bombea Con Tus Manos Después De Usar Tu Extractor De Leche

Si usa una bomba eléctrica, intente bombear a mano cuando haya terminado para ver si puede obtener leche adicional.

Para extraer la leche a mano , masajea tus senos y le das a los masajes una atención extra con el masaje.

Después del masaje, comprima cada seno con la mano varias veces hasta que ya no note ningún flujo de leche.

Al bombear manualmente, podrá asegurarse de que cada seno esté completamente drenado ( fuente ).

27. Intente Extraer Leche Una Hora Después De Amamantar

Las madres a menudo tienen miedo de que si extraen leche, no tendrán suficiente leche para alimentar a sus bebés directamente. Sin embargo, este no es el caso porque la leche materna siempre se produce, por lo que no debe temer el bombeo y hacer que su bebé pase hambre.

La razón por la cual la extracción de leche una hora después de la lactancia es el momento perfecto es porque su bebé ya ha satisfecho su apetito y probablemente no ha drenado cada gota de sus senos. Además, al esperar una hora después de que su bebé haya amamantado, sus senos habrán comenzado a llenarse nuevamente con leche ( fuente ).

Si extrae leche ahora, obtendrá una buena cantidad de leche y no tendrá que preocuparse por cambiar a su bebé en la próxima alimentación. Para cuando llegue el momento, sus senos habrán tenido suficiente tiempo para rellenarse.

28. Use Regularmente Masajes Y Compresiones Mamarias

Hacer que el masaje de los senos y las compresiones sean una parte regular de su rutina diaria ayudará a drenar el exceso de leche de sus senos que su bomba podría haber perdido.

Pero también puede ayudarlo a prevenir los conductos de leche obstruidos o eliminar las obstrucciones que ya se han formado. Los conductos obstruidos pueden disminuir el flujo de la leche materna al colapsar los conductos lácteos circundantes ( fuente ). Las obstrucciones pueden afectar aún más la producción de leche porque puede provocar mastitis , una infección dolorosa de los senos.

29. Use Duchas Calientes Para Su Ventaja

El calor húmedo es el mejor amigo de un seno cuando se trata de hacer que la leche fluya.

Tomar Nota

Para asegurarse de que sus senos estén listos para liberar su oro líquido, puede tomar una ducha tibia antes de bombear o aplicar una toallita húmeda y tibia en cada seno durante unos minutos.

Esto es especialmente útil si ha omitido una sesión de lactancia materna o dos y está experimentando el dolor de la congestión.

Una ducha de agua caliente puede ser solo el alivio que estás buscando porque hará que tus senos comiencen a liberar leche en muy poco tiempo. Cada vez que tenía problemas con la decepción, me metía en la ducha y funcionaba todo el tiempo.

30. Asegúrese De Inclinarse Hacia Adelante Mientras Bombea

Deja que la gravedad sea tu amigo, no tu enemigo ( fuente ). Al inclinarse hacia adelante, la leche no se acumulará en la bomba y pasará directamente al contenedor de almacenamiento.

Mantener La Leche Almacenada Correctamente

No importa cuánta leche pueda extraer si termina desperdiciándola porque no la está almacenando correctamente .

No hay nada peor que ver que toda la leche materna que tanto le costó ganar se fue por el desagüe. Estos consejos lo ayudarán a asegurarse de que su suministro sea seguro cuando su bebé necesite tomarlo.

31. Pautas Para El Almacenamiento De Leche Materna

Si ha extraído leche materna fresca y no la ha puesto en el refrigerador o en el congelador, permanecerá bien para beber durante 4 a 6 horas a temperatura ambiente.

La leche materna permanecerá segura en el refrigerador durante 3 a 8 días, y estará segura en el congelador durante 6 a 12 meses ( fuente ).

Siempre debe etiquetar su leche con la fecha en que la extrajo para que nunca tenga dudas sobre si se ha echado a perder.

Para asegurarse de no desperdiciar la leche materna al calentarla después de que haya estado en el congelador, debe empacarla solo de 2 a 4 onzas en un paquete. De esa manera, si encuentra que su bebé no tiene tanta hambre como pensaba que podría estar, no verterá una botella de 8 onzas de leche materna rechazada en el fregadero.

32. Productos Para Ayudarlo A Almacenar Su Leche

Siempre que almacene leche materna, debe asegurarse de que los recipientes que está usando sean estériles. Puede almacenar leche en recipientes de vidrio o de plástico, siempre que no contengan BPA.

También se pueden usar bolsas de plástico, pero corren el riesgo de romperse en el congelador y posiblemente contaminarse ( fuente ). Entonces, si decide ir con bolsas de almacenamiento , se asegurará de comprar las que están diseñadas específicamente para congelar la leche materna.

33. Técnicas Que Necesitará Para Almacenar Leche

  • Nunca debe llenar los recipientes hasta el tope con leche materna.
  • Es importante dejar al menos una pulgada de espacio vacío en la parte superior del recipiente porque los líquidos se expanden cuando se congelan.
  • Cuando congele la leche materna, no la guarde en compartimentos de la puerta del congelador. Tiene que ir hacia el centro del congelador porque ofrece las temperaturas más frías y constantes.
  • Si está congelando bolsas de leche materna, colóquelas planas para congelarlas. Esto los hace más fáciles de apilar o colocar juntos en un contenedor con los más antiguos al frente.
Reuniéndolo Todo

Aunque no fue fácil y me llevó bastante tiempo, estoy muy contenta de haber hecho el esfuerzo de extraer más leche materna. Al principio, me preguntaba cómo evitaría la suplementación con fórmula para mi bebé porque no podía acostumbrarme a mi extractor de leche.

Pero en poco tiempo, estaba obteniendo muchas más onzas diarias de leche materna al usar todos estos consejos y estaba acumulando leche materna en el congelador. Tenía más de lo que podía usar. Ya no me sentía un fracaso en todo este asunto de mamá.

Entonces, si tiene problemas con su propio suministro, se lo debe a usted y a su bebé probar estos consejos. Pruebe tantos como pueda y vea si eso ayuda. Si tiene algún consejo que no vio en esta lista, me encantaría escucharlo.