¿Regresará a trabajar unas pocas semanas después de tener a su bebé?

¿Estás sudando pensando en la idea de extraer leche en el trabajo?

Si es así, no estás solo. Muchas mujeres han caminado en tus zapatos cuando se trata de este problema. Lo sé porque era uno.

Cuando estaba embarazada de mi primer bebé, la idea de llevar mi extractor de leche al trabajo y encontrar un lugar donde pudiera usarlo me puso muy nervioso. La oficina en la que trabajaba no era amigable para los niños y eso no iba a cambiar solo porque había decidido tener uno.

Pero, tan nerviosa como estaba, sabía que no iba a dejar de amamantar a mi bebé solo porque estaba preocupada. Tuve que superar mi incomodidad y hacer lo mejor que pude para mantener a mi bebé.

Entonces, hablé con otras madres e hice algunas búsquedas cibernéticas hasta que tuve un plan que me hizo sentir un poco mejor sobre mi situación. Estoy feliz de compartir lo que he aprendido para evitar que otras mamás tengan miedo.

Lista De Verificación De Bombeo De Regreso Al Trabajo

Conoce Tus Derechos

La lactancia materna en el trabajo puede ser incómoda, pero si alguien te molesta, recuerda que es tu derecho.

Me sentí muy incómoda cuando tuve que hablar sobre las opciones de lactancia materna con mi jefe, pero tenía otro compañero de trabajo que no tenía miedo. Ella insistió en que le dieran tiempo para amamantar y que se le permitiera usar una habitación que no fuera el baño donde inicialmente querían ponerla.

Desearía haber luchado tanto por mis derechos, pero era mucho más tímida que ella. Si no tiene a alguien en su oficina así, es posible que tenga que asumir ese rol, ya sea que se sienta cómodo con él o no. Algunos jefes y empresas simplemente todavía no valoran el papel de la lactancia materna. Esperemos que eso cambie algún día; pero hasta entonces, tenemos que seguir luchando.

Esto es lo que necesita saber sobre los derechos que tiene como madre que amamanta en los Estados Unidos bajo la ley federal, “Tiempo de descanso para madres lactantes”.

Quién está cubierto: Lamentablemente, no todos. Cubre a los empleados por hora que ya están bajo la Ley de Normas Laborales Justas ( fuente ). Lea la sección a continuación para obtener más información al respecto.

Cómo ayuda a las madres que amamantan: dado que los profesionales de la salud han respaldado que la leche materna es nutricionalmente superior a la fórmula, esta ley se creó en un intento de ayudar a las madres que trabajan a seguir amamantando. Obliga a los empleadores a darles un descanso a sus empleados para que puedan amamantar o extraer leche durante las horas de trabajo. También requiere que les den un lugar donde puedan tener algo de privacidad mientras bombean.

¿Hay alguna regla o condición? La habitación privada que puedes bombear no puede ser un baño. Nadie debería poder ver dentro de la habitación mientras está amamantando o extrayendo leche (por lo tanto, si tiene algún pervertido conocido en la oficina, puede respirar aliviado).

Quién hace cumplir esta ley: Esto depende de dónde la persona esté recibiendo protección. Para aquellos protegidos por la FLSA, el organismo de control de esta ley es la División de Salarios y Horas del Departamento de Trabajo de los Estados Unidos. Tienen un número gratuito general al que puede llamar si tiene algún problema. El número es 800-487-9243. Sin embargo, los tribunales y agencias estatales harían cumplir la ley con aquellos protegidos por la ley estatal.

¿Por cuánto tiempo puedo bombear ?: La parte del tiempo de la ley está abierta a interpretación; requiere que se le dé un tiempo razonable para bombear. Sin embargo, esta vez no se paga necesariamente, a menos que su jefe ya haya pagado descansos para todos. Sin embargo, no debería ordeñar esta vez por todo lo que vale: debe bombear y volver al trabajo. Durante el almuerzo, querrás comer mientras bombeas para ahorrar tiempo.

Quién Está Cubierto: En Profundidad

Al igual que con todos los asuntos relacionados con la ley, las cosas rara vez son sencillas y fáciles de entender. Entonces, un abogado nos explicó exactamente quién está cubierto. Gracias a Tennille Hover, abogado, The Employment Law Solution : McFadden Davis, LLC por la siguiente respuesta:

La ley federal establece que los empleados que trabajan para empleadores cubiertos por la Ley de Normas Laborales Justas (FLSA) y que no están exentos de la sección 7, que establece los requisitos de pago de horas extras de la FLSA, tienen derecho a descansos para extraer leche.

Si bien la FLSA no exige a los empleadores que brinden descansos a las madres lactantes que están exentas de los requisitos de la sección 7, pueden estar obligados a proporcionar dichos descansos según las leyes estatales.

En consecuencia, muchas madres que amamantan estarían protegidas porque, aunque es posible que no estén cubiertas por la FLSA, es probable que estén cubiertas por la ley estatal.

Veintinueve estados, el Distrito de Columbia y Puerto Rico tienen leyes relacionadas con la lactancia materna en el lugar de trabajo. (Arkansas, California, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawái, Illinois, Indiana, Luisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, Nuevo Hampshire, Nueva Jersey, Nuevo México Nueva York, Dakota del Norte, Oklahoma, Oregón, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington y Wyoming).

Además, la FLSA cubre hospitales, escuelas y agencias gubernamentales a pesar del requisito de volumen de dólares de la FLSA. La FLSA también cubre a los empleados del servicio doméstico, como amas de casa, cocineros, jardineros, enfermeras o asistentes de salud en el hogar, si reciben al menos $ 1,900 de un empleador en un año calendario, o si trabajan un total de más de ocho horas a la semana. para uno o más empleadores.

Su Lista De Verificación De La Línea De Tiempo

Esto es lo que querrá hacer antes de que llegue su primer día de regreso al trabajo.

Un Mes Antes De Regresar Al Trabajo:

  • Comience a acumular leche materna en el congelador. Debe tener al menos suficiente leche para un día de alimentación, que puede ser de aproximadamente 25 a 30 onzas. Puede almacenar lo suficiente fácilmente si comienza a extraerse los senos unos minutos después de que su bebé amamante. Por lo general, podrá obtener una onza extra o dos cada vez. Eso será más que suficiente para almacenar 30 onzas en un mes.
  • Hable con su jefe para averiguar en qué habitación se bombeará cuando regrese al trabajo. Calcule cualquier ajuste que tenga que hacer en su horario.
  • Elija un proveedor de guardería para que sepa quién alimentará a su bebé cuando no esté. Al seleccionar a alguien para vigilar a su bebé, deberá considerar si es fumador y si seguirá las instrucciones precisas que probablemente tenga para ellos. ( fuente )

Una Semana Antes De Regresar Al Trabajo:

  • Asegúrese de tener todo el equipo que necesitará y repase sus planes para la semana en que regrese a trabajar.
  • Dale a tu plan una prueba de funcionamiento. Incluso puede invitar a su médico a hacer una prueba mientras está fuera de casa. Eso lo ayudará a identificar posibles fallas en el plan.

Primera Semana De Regreso Al Trabajo:

  • Prepárate para una semana emotiva. Dejar a tu bebé no es fácil, incluso si tienes ganas de volver a trabajar. Puede luchar con la culpa o simplemente extrañar a su bebé, solo sepa que eso es totalmente normal.
  • Asegúrese de seguir bombeando regularmente para producir suficiente leche y evitar cualquier problema de suministro de leche, como conductos de leche obstruidos. ( fuente )
  • Probablemente habrá algunas bolas curvas de último minuto con las que tendrás que lidiar. Solo mantén la cabeza en alto y date cuenta de que esta primera semana probablemente sea la más difícil.
  • Establecer Un Horario Viable

    Encontrar un horario que funcione para usted en casa y en el trabajo puede ser un desafío. Pero recuerda que aprenderás sobre la marcha. Y con la práctica, mejorarás haciendo malabarismos con todo.

    Aquí hay una lista de cosas que querrás recordar hacer en varios momentos del día.

    Antes De Ir A La Cama:

    • Limpia tus bombas y botellas.
    • Desinfectalas si eliges hacerlo.
    • Prepare su almuerzo y empaque los refrigerios que necesitará en el trabajo al día siguiente. Disponga la ropa para usted y para el bebé, y asegúrese de que la bolsa de pañales y la bolsa de la bomba estén listas para llevar.

    Antes De Ir A Trabajar Por La Mañana:

    • Amamante a su bebé antes de irse.
    • Si tiene tiempo, bombee la leche restante si no drena completamente sus senos.
    • Coloque la bomba, los recipientes de almacenamiento y las bolsas de hielo en su enfriador de leche materna.
    • Verifique que ya haya suficiente leche materna en el refrigerador para su bebé mientras está en el trabajo y que no necesita obtener ningún extra de su escondite en el congelador.

    Cuando Estas En El Trabajo:

    • Intente bombear a tiempo, de acuerdo con el cronograma que ha configurado. Lo ideal es bombear con la frecuencia que come su bebé, o cada tres horas. Nunca debe dejar que se extienda más allá de las cuatro horas. De lo contrario, corre el riesgo de enfrentarse a una congestión embarazosa y fugas en el trabajo.
    • Asegúrese de mantener las cosas lo más estériles posible, incluso lavarse las manos.
    • Intenta relajarte cuando estés bombeando, lo que puede ser difícil en el trabajo. Mantenga un juego de ropa de su bebé en su bolso para que pueda olerlo o mirar una foto de su bebé para desencadenar la decepción. O considere grabar a su bebé llorando o arrullando y escuchándolo mientras bombea.
    • Asegúrese de dejar correr agua caliente y jabonosa a través de las piezas de la bomba cada vez que bombee para que no necesite una limpieza a fondo en su próxima sesión.

    Cuando Vuelva A Ver A Su Hijo Por Primera Vez, En Casa O En La Guardería:

    • Amamante a su bebé lo antes posible. Si no hay un lugar tranquilo para hacerlo en la guardería, es posible que desee hacerlo en el automóvil antes de regresar a casa. Eso es especialmente importante si tienes un viaje largo.

    En Casa:

    • Etiquete y refrigere la leche materna que bombeó en el trabajo lo antes posible después de cruzar la puerta.
    • Si su bebé necesitará esa leche materna al día siguiente (o dentro de los próximos 3 días), póngala en el refrigerador. De lo contrario, debe ir al congelador.
    • Continúe amamantando a su bebé durante el transcurso de la noche cuando tenga hambre.
    • Asegúrese de hacer mucho tiempo para usted y su bebé. Ese tiempo debe incluir mucho contacto de piel a piel. Recuerde, su nuevo horario de trabajo es un gran ajuste para su bebé, no solo para usted. Ella podría necesitar un poco de atención extra.
    ¿Cuál Es Un Buen Horario Para Bombear En El Trabajo?

    Cualquier horario de muestra tendrá que ser ajustado para satisfacer sus necesidades específicas. Pero este es un buen cronograma general que puede revisar para adaptarse a su vida:

    • 6:30 am – amamante a su bebé en casa antes de irse a trabajar por la mañana.
    • 8:30 am – amamante a su bebé en la guardería. Si tiene una niñera que va a su casa, déle a su bebé una última lactancia antes de irse a su día de trabajo.
    • 11:30 am – bombee durante la hora del almuerzo en el trabajo en una habitación privada.
    • 2:30 pm – bombear durante un descanso en el trabajo.
    • 5:30 pm : bombee una última vez en el trabajo, o si ya se fue para su día de trabajo, espere el bombeo. En cambio, amamante a su bebé cuando lo recoja en la guardería.
    • 8:00 pm : amamante a su bebé justo antes de acostarlo.
    • 1:00 am – cuando el bebé continúa amamantando al menos una vez por la noche, el suministro de mamá tiende a ser mejor.

    Al bombear, las madres deben considerarse en un turno de 12 horas. Necesitan bombear cuatro veces para bombear cada tres horas. Las enfermeras, por ejemplo, tienen más dificultades para mantener su suministro debido a su horario de doce horas. Entonces, las madres necesitan bombear 1-4 veces mientras están en el trabajo, dependiendo de la duración de su turno.

    Los maestros también tienden a tener dificultades, ya que no siempre es fácil alejarse del aula para encontrar tiempo para bombear. Es posible que su profesión también tenga desafíos únicos. Hablar con otras madres en su lugar de trabajo puede ayudarla a encontrar soluciones viables a cualquier problema que encuentre que sea particular para su trabajo o empleador.
    Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM
    Consejos Para Ayudarlo A Hacer La Transición

    Incluso para las mujeres más preparadas, volver al trabajo mientras todavía amamantan es un gran desafío. Tienes que pensar en el futuro y solucionar los problemas a medida que surjan.

    Me tomó semanas antes de sentir que no estaba al borde de un ataque de nervios en todo momento. Me iba a la cama por la noche, incapaz de dormir porque estaba siguiendo mi plan para el día siguiente y me levantaba porque estaba seguro de que olvidé hacer algo antes de meterme en la cama.

    El horario se vuelve más fácil con el tiempo. Llegarás ahi. Solo recuerde que las primeras semanas serán las más difíciles para usted y para su bebé.

    Para facilitar la transición, es posible que desee considerar estos consejos.

    Asegúrese De Elegir Su Extractor De Leche Con Cuidado

    Tu extractor de leche puede ser tu mejor aliado o tu mayor enemigo. Depende de qué tan sabiamente elija cuando compre uno.

    Si está bombeando en el trabajo, debe usar un extractor de leche eléctrico doble porque bombeará con tanta frecuencia.

    Al elegir el mejor extractor de leche para el trabajo, hay varias cosas que debe considerar.

    Qué tan fuerte es: puede ser vergonzoso cuando estás bombeando en el lugar de trabajo y tus compañeros de trabajo escuchan un fuerte ruido de succión proveniente de la otra habitación. Algunas máquinas son definitivamente más silenciosas que otras.
    ¿Funciona a más de una velocidad? Tener velocidades ajustables puede ser un gran beneficio para usted. Algunas mujeres tienen problemas para bombear a una velocidad más baja, pero pueden pasar por el bombeo cuando hay una velocidad más alta.
    ¿Es portátil ? Puede tener el mejor extractor de leche del mundo, pero si no es fácil llevarlo de un lugar a otro, no será una buena opción para el lugar de trabajo.
    ¿Cómo obtiene su energía? ¿El extractor de leche funciona con una batería o viene con un cable de alimentación? Si tiene una sala de lactancia designada, pero no hay una toma de corriente, tendrá problemas cuando regrese al trabajo.

    Pregúnteles a sus amigos y familiares que han bombeado en el pasado qué les gustó y qué no les gustó de su bomba.

    Cumpla Con Su Plan De Juego

    Asegúrese de mantener su suministro de leche porque si está comenzando a secarse, puede hacer que el bombeo en el trabajo sea mucho más difícil y estresante de lo que debe ser.

    Lo mejor que puede hacer para ayudarse mientras bombea en el trabajo es relajarse. Es difícil de hacer, pero hará que su leche fluya más rápido y más fácil. Asegúrate de estar lo suficientemente cálido y sentado cómodamente.

    Puede distraerse por el hecho de que está en el trabajo y por las docenas de tareas que aún necesita completar tan pronto como salga por la puerta. Intente mirar algunas revistas mientras bombea o juegue algunos juegos en su teléfono o computadora ( fuente ).

    Encuentra Formas Únicas De Realizar Múltiples Tareas

    Si encuentra que es demasiado difícil en la oficina para realizar múltiples tareas, puede intentar tomar algunos atajos para ayudarlo a mantenerse en el camino.

    Puede usar una bomba de manos libres o un sostén de bombeo de manos libres, que le permitirá almorzar o meriendas mientras está amamantando. La nutrición es un factor importante en la lactancia materna y las mujeres que amamantan necesitan más calorías que otras madres, por lo que es importante encontrar tiempo para comer.

    Mientras tenga las manos libres, también puede crear una lista de tareas que lo ayudará a mantenerse en el camino.

    Invierta En Un Refrigerador Portátil

    Puede comprar un enfriador de leche materna portátil que le permitirá transportar su leche materna para que no corra el riesgo de que se estropee antes de poder llevarla a casa.

    Como no planea usar esa leche materna hasta el día siguiente, querrá comenzar a enfriarla de inmediato ( fuente ). Simplemente colóquelo en su refrigerador portátil y use bolsas de hielo para mantenerlo fresco hasta que pueda meterlo en el refrigerador. Si su oficina tiene un refrigerador, también puede usarlo para mantenerlo fresco.

    Guarde Su Bomba En El Refrigerador

    Salvavidas

    Debido a que no tendrá tiempo para esterilizar el extractor de leche mientras está en el trabajo, puede colocar las piezas del extractor en una bolsa Ziplock y guardarlas en el refrigerador ( fuente ). Si tiene un sistema cerrado, simplemente puede quitar las partes que entran en contacto con la leche y ponerlas en el refrigerador.

    Puede guardar el paso de esterilizar el extractor de leche para cuando esté en casa por la noche.

    Encuentre Un Lugar Cómodo Para Bombear

    Si no está satisfecho con la habitación que su lugar de trabajo ha elegido para que la use para sus necesidades de bombeo, intente hablar con el departamento de recursos humanos o su jefe para ver si hay otra habitación disponible.

    No debe esperar acomodaciones de cuatro estrellas, pero si su extractor de leche tiene un cable de alimentación y no hay una toma de corriente a la vista, es posible que puedan descubrir algo que funcione para usted. La ley es específica sobre los alojamientos que tienen una fuente de electricidad para usted.

    Sea cortés pero firme sobre sus necesidades. Desde mi primer bebé, aprendí la importancia de hablar por mí mismo. A veces eso es difícil para muchas mujeres, pero debemos seguir trabajando para mejorarlo.

    Mantenga Todo Organizado

    Ayuda enormemente si tiene una bolsa de lactancia designada que lleva al trabajo. Será como una bolsa de pañales, pero esta bolsa es para todas las herramientas que necesitará durante el día para mantenerse al tanto de todo.

    Querrá que su bomba, los accesorios y su refrigerador encajen en su interior. También es posible que desees ir a la vieja escuela y tirar un cuaderno allí para que puedas apuntar rápidamente a qué hora bombeas durante todo el día (aunque también hay algunas aplicaciones excelentes para teléfonos inteligentes para este propósito).

    Mantenga Su Suministro De Leche

    Deberá asegurarse de no omitir ninguna sesión de extracción y de que esté drenando completamente cada seno durante las sesiones de extracción. Use masaje de senos antes de encender la bomba, luego deténgase y masajee ocasionalmente durante la sesión de extracción.

    Hack De Decepción

    Si tiene dificultades para lograr la decepción en el trabajo, traiga un recuerdo en su bolsa de lactancia que le recuerde a su bebé. Ese recordatorio no será lo mismo que tener a tu bebé contigo, pero debería ser el truco.

    Cuando estaba bombeando en el trabajo, me gustaba llevar mi teléfono conmigo para poder ver videos cortos de mi bebé que pudiera ver. Decepción fue muy fácil después de ver unos segundos de mi adorable hija.

    Manejar El Estrés

    Volver a trabajar cuando tienes un bebé puede ser suficiente para ponerte al límite. Todo parece tan difícil al principio.

    Hay algunas cosas que puede hacer para controlar el estrés que siente y continuar tomando decisiones saludables que lo beneficiarán a largo plazo.

    • Pida ayuda a su pareja, ya sea preparando su almuerzo para el día siguiente o lavando el extractor de leche al final de la noche.
    • Intenta hacer ejercicio regularmente. Eso es un gran destructor del estrés.
    • Asegúrese de planificar con anticipación. A veces podemos crear nuestro propio estrés evitable posponiendo las cosas hasta el último minuto. Como madre ahora, necesitas planificar dos, no solo uno.
    • Trabaje unos minutos antes para que pueda configurar su área de bombeo ( fuente ). No tendrá que perder preciosos minutos de almuerzo durante el día para hacerlo.
      Asegúrese de comer muchos refrigerios saludables con muchas proteínas.

    Administre Su Horario De Viaje

    Si viaja por trabajo, siempre puede preguntarle a su jefe si hay alguien más en la oficina que pueda hacer algún viaje ocasional por usted. Si eres un empleado valioso, muchos empleadores querrán trabajar contigo para encontrar un horario que funcione para ti.

    Deberá asegurarse de continuar bombeando mientras viaja, incluso si se ha ido tanto tiempo que la leche no será buena para cuando regrese. Es mejor bombear algunas botellas de leche que terminará tirando que arriesgarse a que su suministro de leche se seque.

    Use Su Tiempo De Inactividad Para Mantenerse Saludable

    ¿Falta del tiempo? ¿Que es eso? Como nueva madre, el tiempo de inactividad es una mercancía rara. Simplemente nunca parece haber suficientes horas en el día para encontrar tiempo para relajarse.

    Pero encontrar tiempo para la relajación y el descanso adecuado sigue siendo una prioridad. Si bien puede ser tentador quedarse despierto más tarde de lo que debería por la noche para adaptarse a algunas horas adicionales durante el día, es una mala idea. Sería mejor que duermas bien por la noche.

    Asegúrese de reducir la cafeína después de las 5 p.m., o mejor aún, no tenga nada después de esa hora ( fuente ). Eso te ayudará a irte a dormir rápidamente cuando te vayas a la cama.

    También puede usar los fines de semana como un momento para recuperar el sueño. Mi esposo se levantaba con el bebé los sábados por la mañana para que yo pudiera dormir hasta tarde después de una larga semana de doble turno.

    Mantenga A Su Bebé Cerca Durante Su Tiempo En Casa

    Para ayudarlos a que ambos se sientan tan conectados como antes de ir a trabajar, deben permanecer lo más cerca posible de su bebé en sus horas libres. Todavía puede obtener mucho tiempo de piel a piel.

    Intente limitar la electrónica lo más posible durante ese tiempo también. Eso puede ser una gran succión del tiempo y eso es algo que no tienes mucho en este momento de tu vida.

    Cómo Manejar Situaciones Incómodas

    Con la excepción de mi único compañero de trabajo pionero, mi lugar de trabajo no era amigable para los niños. Estaba lleno de hombres que no tenían hijos y muchas de las mujeres allí tampoco. Quizás no entendieron por qué la lactancia materna es tan importante o que no deberían meterse con una madre estresada.

    Estas son algunas de las situaciones incómodas que puede encontrar en el trabajo.

    Cuando Sueltas Una Fuga

    Sus senos pueden tener una mente propia cuando comienza a retrasar su sesión de extracción. Puede hincharse y, antes de que se dé cuenta, la leche se escapará, mojando su camisa. ¡A veces incluso solo pensar en tu bebé puede provocar fugas de leche!

    Esta es una de las partes más vergonzosas de ser madre. Su mejor opción es mantenerse a tiempo con sus sesiones de bombeo y esperar que esto no suceda.

    Pero debes estar preparado por si acaso. Puede usar almohadillas en su sostén para absorber las fugas. También puede tirar una camisa de trabajo adicional en su bolsa de lactancia para cualquier emergencia que tenga.

    Compañeros De Trabajo Groseros O Insensibles

    Algunas personas simplemente no lo entienden. Ya sea que sean socialmente incómodos o simplemente no tengan un sentido de los límites adecuados, es posible que tenga un compañero de trabajo o dos que lo hagan sentir incómodo con sus comentarios.

    Algunas cosas que dicen pueden ser un intento tonto de una broma, pero otras veces hacen comentarios inapropiados y espeluznantes.

    Si se convierte en un problema para usted, hable con su departamento de recursos humanos o su jefe. No debería tener que soportar ese tipo de acoso en el lugar de trabajo.

    Una Bomba Chirriante

    Los sacaleches no se desvanecen en el fondo, le permiten a las personas saber que están allí. Cada vez que bombeaba en el trabajo, hacía todo lo posible para amortiguar el sonido, pero aún sentía que era tan fuerte que todos estaban molestos conmigo.

    Para evitar tanto ruido, busque un extractor de leche más silencioso y mantenga la puerta cerrada en su sala de extracción privada. Si su bomba todavía es demasiado ruidosa, intente colocar una manta para bebé alrededor de la bomba para amortiguar el sonido.

    Preocupaciones De Privacidad

    Si desea que su sesión de bombeo sea exitosa, debe relajarse lo más que pueda. A menudo, eso significa ser el único en la sala.

    Entonces, si hay otras madres que amamantan en su lugar de trabajo, es posible que desee considerar una hoja de inscripción para la habitación privada para que no se reserve dos veces. Eso anularía el propósito de una habitación privada.

    Es posible que también desee considerar informar a la gente con anticipación sobre lo que va a hacer en esa habitación, o colocar un letrero de “No molestar” en la puerta para que no termine con la incómoda situación de uno de tus compañeros de trabajo viendo tus senos.

    Pinterest tiene una gran selección de imprimibles gratuitos .

    Preguntas Frecuentes

    Antes de volver a trabajar, pasé mucho tiempo y energía tratando de encontrar las respuestas a las grandes preguntas que tenía. Aquí están los que más me preocupaban.

    ¿Con Qué Frecuencia Debo Bombear Cuando Regrese Al Trabajo?

    Para mantener su suministro de leche y extraer suficiente leche para alimentar a su bebé, debe extraer leche cada tres horas mientras está en el trabajo. Eso puede llegar a ser dos veces por turno de trabajo o tres veces por turno de trabajo, dependiendo de la duración de su jornada laboral y de la duración de su viaje.

    Tendrás que elaborar un horario exacto con tu jefe, pero es útil usar tu hora de almuerzo para una de las sesiones de bombeo. Los otros tiempos de bombeo dependerán de cuáles sean sus horas de trabajo más ocupadas o si tiene descansos pagados que pueda aprovechar para bombear.

    ¿Cuánta Leche Necesitará Mi Bebé Todos Los Días?

    Necesitará suficiente leche para alimentar a su bebé durante un día completo. El número exacto de onzas dependerá de la edad que tenga su bebé y cuánto esté bebiendo.

    Pero, en promedio, necesitará aproximadamente 25 onzas de leche materna en un período de 24 horas ( fuente ). Si desea apuntar un poco más alto en caso de que su bebé coma mucho, 30 onzas deberían mantenerlo cubierto.

    Si tiene un bebé que todavía está amamantando de noche, o incluso amamantando varias veces antes y después del trabajo, necesitaría extraer menos leche durante el día mientras está en el trabajo.

    Julie Matheney (IBCLC) de LA Lactation comparte su experiencia:

    “Yo amamantaba 3-4 veces por noche hasta que mi hija tenía 1 año y una o dos veces por noche hasta 18 meses desde que estaba trabajando a tiempo completo y ella hacía un ciclo inverso (quería amamantar directamente conmigo), así que solo necesitaba extraer 10 12 onzas para ella mientras yo no estaba en un turno de ocho horas y ella compensaba el resto por la noche.

    Ese hecho puede ayudar a muchas madres, ya que nunca esperaría que bombearan 25-30 onzas durante el día si están amamantando de noche.

    Muchas madres se desaniman y dejan de amamantar temprano porque piensan que no tienen un suministro adecuado cuando en realidad lo hacen. Por lo general, les digo a las madres que tomen 25 y lo dividan por la cantidad de lactancia materna en un período de 24 horas mientras están en casa el fin de semana. Esa es una cantidad promedio por alimentación. Luego, mamá puede calcular cuántas comidas recibe el bebé mientras está fuera y simplemente dejar lo que se necesita “.

    ¿Cómo Debo Contener La Leche Materna Y Almacenarla?

    Puede almacenar la leche materna en biberones o bolsas en el congelador para que duren más que en el refrigerador.

    La noche antes de trabajar el primer día de cada semana, debe tomar un recipiente con leche o dos del congelador y ponerlo en el refrigerador para descongelarlo. Puede dividirlo en biberones de un día a la mañana siguiente para que el médico de su bebé esté listo.

    La leche materna que extrae en el trabajo al día siguiente se mantendrá en el refrigerador hasta que su bebé la necesite al día siguiente.

    La leche que extraiga el último día de su semana laboral se congelará hasta que sea necesaria.

    Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. Tienen una tabla práctica con instrucciones de almacenamiento de leche . Es posible que desee imprimirlo y guardarlo en el refrigerador para una fácil referencia.
    Imogen Tulloch, MSN, RN, CNM
    Tienes Esta Mamá

    Bienvenido al extraño mundo de extraer leche materna en el trabajo. Si bien puede parecer extraño al principio, eventualmente pensarás que no es un gran problema en absoluto. Para el segundo o tercer mes, ya no me sentía extraño al respecto y creo que nadie más lo hizo tampoco.

    Mi producción de leche nunca sufrió y mi bebé fue amamantado con éxito durante el primer año de su vida. Sin embargo, no puedo enfatizar lo suficiente la importancia de la organización durante este tiempo de mi vida. Si te mantienes al tanto de las cosas, te hará la vida mucho más fácil.

    Cuando te sientas estresado o abrumado, solo recuerda por qué estás haciendo esto. Es para ese dulce bebé que cuenta contigo para ser fuerte y valiente.

    Háganos saber en los comentarios cómo le está yendo con su objetivo de bombeo, y si todavía tiene dificultades, le recomiendo que consulte la Clase en línea de bombeo de regreso al trabajo de Stacey Stewart CLE.